Диетата која овој бодибилдер ја доби за да добие 15 килограми мускул
Откако бодибилдерот Брендон Вајт, половина од дуото геј брат на Баф Даудс на YouTube, малку се досади, бодибилдерот Брендон Вајт реши да преземе нов предизвик: стори сé што е потребно за да создадеш мускули. 15 килограми мускулна маса. Со целна тежина од 240 фунти на повидок, Брендон е посветен на подобрување на тренинзите, прилагодување на диетата, хидрирање и следење на строг распоред на спиење.
Брендон вежбаше најмалку два пати на ден и го зголемуваше дневниот внес на храна на околу 5.000 калории, особено добри протеини и маснотии. На просечен ден, неговите оброци изгледаат вака:
„Едно нешто што е навистина важно ако сакате да добиете големина е да продолжите да бидете сигурни дека имате вишок“, вели тој.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
„Исто така, ќе има зголемување на маснотиите, затоа што ставате многу дополнителни калории и макронутриенти во вашето тело и чувате некои од нив како маснотии“, продолжува тој. „Но, со тоа што ќе останете што е можно поактивни, вежбајќи ги тие тешки тренинзи и сонувајќи малку, што и да се собере заедно, ќе ве одржи витка и ќе го изградите тој добар мускул со текот на времето.
Оваа содржина е креирана и одржувана од трето лице и се увезува на оваа страница за да можат корисниците да ги дадат своите адреси за е-пошта. Повеќе информации за оваа слична содржина можете да најдете на piano.io
Оваа област за коментари е креирана и управувана од трето лице и се увезува на оваа страница. Можете да најдете повеќе информации на нивната веб-страница.