Диетата Мајо препорачана заради едноставноста Ги заменувате лошите навики во исхраната со добри;

И покрај неговото егзотично име, принципите на овој режим се скоро тривијални: ги заменувате лошите навики во исхраната со добри и, ете, вашата фигура се менува! Може да биде поедноставно од тоа?

Создадена од специјалисти од клиниката Мајо во САД, оваа диета предлага пирамида на здрава храна, со овошје, зеленчук и цели зрна наместо чест, пишува clickpentrufemei.ro. Со религиозно следење на едноставните правила на овој план на исхрана, може да изгубите помеѓу 5 и 7 килограми во првите две недели, а ќе изгубите уште еден килограм неделно, сè додека не ја достигнете идеалната тежина. Со други зборови, губите тежина со мали, но здрави чекори.

Диетата Мајо е поделена на две фази: ослабете! и живеј! Првата фаза од оваа диета се фокусира на губење на вишокот килограми, преку низа малку поагресивни правила. Е треба да изградите здрав начин на живот, кој вклучува обилен појадок, сериозен внес на овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти и минимум 30 минути дневна физичка активност.

Навики што треба да ги заборавите

За да работи сè што е можно подобро, ќе треба да се откажете од навиките што придонесуваат за зголемување на телесната тежина: јадење пред ТВ, јадење шеќер, нездрави закуски (ќе бидат заменети со овошје и зеленчук), јадења со месо и млечни производи и храна што се служат во градот. Еден час вежбање на ден и јадење органска храна се предности кои ви помагаат уште повеќе во борбата против дебелеењето.

Во втората фаза од оваа програма треба да го претворите наученото во првиот дел од диетата во животен стил, со бонус: од време на време ви е дозволено да ги кршите правилата. Learnе научите да ги пресметувате сопствените калории, мерејќи оброк и секоја храна, крајната цел е да изгубите тежина до саканата тежина и да ја одржувате.

Што и колку можете да јадете

Ова е многу добро објаснета препорака за содржината на вашите оброци. Во основата на пирамидата, а со тоа и со можност да се консумираат во поголеми количини, се наоѓаат овошје и зеленчук, со ниска калорична содржина. Следни се групите храна со зголемена енергетска вредност: цели зрна, протеини и млечни производи, корисни масти и слатки, на врвот на пирамидата. Вториот затоа ќе се консумира во мали количини.

линија

Менито може да се прилагоди според преференциите на храната или диетата наметната од одредени здравствени проблеми.

Пример мени

Појадок

150 грама цели зрна со чај или зовриена вода
Мала банана

Ручек

Мешана салата со зелена салата, кромид, варени печурки, домати, краставици, тврдо варено јајце и грст рендано сирење
Пунџа од цело зрно со нотка путер

100 грама лушпи стврднати во маслиново масло
Пире од карфиол со лук
200 грама цвекло

СТАРТЕРИ

Сезонски овошја: цреши, кајсии, праски, дињи
Крекери со пченица

Други наслови:

Кардамонот е моќен зачин, кој, исто така, се чини дека има лековити својства, како што се

Повторувачки отитис е инфекција на увото наречена акутен хроничен отитис. Се манифестира или

Сокот од портокал ја иритира слузницата на грлото, како и зачините, газираните пијалоци и сувата храна.

---