Диетата Мишел Монтињак и нејзиното мени
Во срцето на диетата Мишел Монтињак не е нагло намалување на дневниот внес на храна и намалување на внесот на маснотии и јаглехидрати. Диетата со Montignac е едноставна, само треба да ја испитате табелата за компатибилност на храната со гликемиски индекс и да ја споредите количината на конзумирана одредена храна на ден. Едноставноста и ефективноста на оваа неверојатна диета ја оценија милиони луѓе ширум светот.
Диетата со Montignac се состои од две фази. Првата фаза вклучува губење на тежината, втората фаза се базира на поддршката, врз основа на достигнатото ниво. Овој пристап избегнува повторено зголемување на телесната тежина после диетата.
Диетата со Мишел исклучува потрошувачка на компири, брашно и храна со шеќер, ориз, тестенини, путер, сирење, банани, шеќер и крем. Алкохолот, исто така, треба целосно да се исклучи. Најдобри производи ќе бидат јајца, месо, риба, грав, печурки и многу други корисни производи што не се на забранетата листа.
Главното правило за диета е фразата "рано ме, делови за вечера со пријател, вечера дајте му на непријателот". Затоа, утринските оброци ќе бидат срдечни ручеци ќе бидат малку помалку густи, но вечерата треба да биде многу едноставна и сè освен сон. Задолжителна состојба е диеталните оброци и закуски помеѓу нив. Оваа храна не може да пие, а пиењето чај или вода може да биде само еден час после јадење.
Диетата Montignac е развиена врз основа на посебно напојување кое не може да меша протеини, јаглехидрати и масти.
Во втората фаза од диетата е дозволена мала мешавина од маснотии и јаглехидрати, со оброк треба да биде придружен со салата од свеж зеленчук. Забранети се и шеќерот и алкохолот, а наместо путер може да се користи зеленчук.
Содржи протеини, јаглехидрати, влакна.
Опции за појадок:
1. Природен јогурт со малку маснотии 200 грама, парче леб со зелен чај.
2. Ceитни, јогурт со малку маснотии, 1 јаболко.
Во секој случај, не содржи јаглехидрати. Поздравува сирење со сирење, шунка. Идеалното јадење се пржи со 2 јајца.
Храната не треба да биде масна, садовите треба да се состојат од протеини и липиди.
Што се однесува до закуски, тогаш можете да јадете салати, исто така соодветни риби и јајца.
Оброците треба да се состојат од сирење и 100 грама безмасен обичен јогурт. Како и во првата фаза, пијте ограничено на вода без гас и зелен чај.
Овој оброк треба да биде многу едноставен.
Вечерата е поделена на два вида:
- Вечера со протеини-липиди. Содржи многу растителни влакна. Подобро е да започнете со лесна супа од зеленчук, а потоа да јадете две варени јајца или варена риба.
- Вечера со протеини јаглени хидрати. Треба да се состои од јаглехидрати и влакна. Мастите забранети. Оваа вечера вклучува карфиол, зелена салата, грав, бел грав, леќа, сирење со малку маснотии, модар патлиџан, домати и грашок.
Првата фаза од диетата ќе трае се додека треба да изгубите вишок тежина проследена со втора фаза, ќе биде многу долга, се зависи од вас. Ако сакате да одржите совршена фигура за живот, бидете во втората фаза до крајот на деновите.
Правила на втората фаза од исхраната на Мишел Монтињак:
- Мора да ги избегнувате сите шеќери и храна со шеќер, но може да јадете засладувачи.
- Во никој случај не може да се комбинираат јаглехидрати со масти, инаку храната треба да ги придружува салатите.
- Десертите ги заменуваат бобинки. Може да јадете сладолед, чоколадо и шлаг во мали количини.
- За време на појадокот, продолжете да јадете леб со пченично брашно и јогурт со малку маснотии. За ручек и вечера можете да јадете леб и сирење заедно.
- Заборавете на мајонезот и сосот.
- Често јадете риба и морска храна. Не пијте алкохол на празен стомак.
- Пиење многу вода пред и после јадење ќе помогне да се намали апетитот.
- Од диети и газирани пијалоци.
- Ако сакате јако кафе, тогаш пијте некое што содржи малку кофеин, или уште подобро, заменете го со чај.
Благодарение на диетата Мишел Монтињак, многу луѓе беа малку послаби и се стремат кон совршенство и вие сте посреќни!