Диетата Монтињак беше под лупа
Мишел Монтињак (1944-2010), креаторот на познатата диета долго време студирал слабеење дури и на сопственото тело, тој успеал успешно да ослабе и да ја одржи телесната тежина константна. Оваа диета се наоѓа помеѓу диетата Аткинс и дисоцијативната диета која е нискокалорична диета. Во споредба со другите диети, диетата Монтињак забранува потрошувачка на липиди и јаглехидрати (освен оние богати со диетални влакна), а овошјето се служи само како закуска. Диетата Монтињак гарантира слабеење само доколку се следи точно и без „мали исклучоци“. Монтињак верува дека јаглехидратите од компири, па дури и лебот се многу масни, тој исто така тврди дека шеќерот е „отров“ за дебелите луѓе. Тој исто така верува дека одредени погрешни комбинации на храна се лоши за нашата фигура, а липидите кои не добиваат на тежина, во комбинација со некои јаглехидрати, ненамерно доведуваат до дебелеење. Диетата Монтињак исклучува шеќер, тестенини, компири и рафинирани житни култури од дневната исхрана.
За среќа Диета со монтињак дозволува потрошувачка на храна дозволена до заситеност, таа е многу богата со протеини и диетални влакна. Најголемата предност е што можеме да вечераме во ресторанот или да правиме пикник со пријателите со само неколку мали ограничувања што нема да го привлече вниманието на луѓето околу.
Против
Диетата Монтињак е многу масна, особено во заситени масти кои можат да го зголемат долгорочниот ризик од кардиоваскуларни заболувања. Ова исто така доведува до чувство на замор затоа што не содржи доволно јаглехидрати.
Диета со монтињак
Чекор 1
Првата фаза трае се додека не се достигне посакуваната тежина, нејзиното времетраење не е одредено бидејќи трае во зависност од телото на секоја личност и количината на килограми што сакаме да изгубиме.
Опција за појадок 1
- консумирајте најмалку 20 минути пред да јадете овошје
- кафе за слабеење
- обезмастено млеко
- диетално сирење
- цели зрна
- интегрален леб
Опција за појадок 2
- кафе за слабеење
- јајца
- диетално сирење
- шунка, шунка и/или колбаси
- диетален крем или во најлош случај обезмастено млеко
Ручек
- сурова храна
- риба и/или месо
- зелен зеленчук и салата
- диетално сирење
Кина варијанта 1
- густа супа од зелен зеленчук во која се додава орев путер или лажичка кисела павлака
- природно сирење или јогурт
- месо или јајца или риба
Кина варијанта 2
- цели зрна со сос од домати
- супа од зелен зеленчук
- салата
- диетално сирење
Фаза 2
Втората фаза е периодот на стабилизација и треба да трае нормално цел живот, во спротивно ризикуваме несакан јо-јо ефект, изгубената тежина ќе се врати множи.
Појадок
- Кафе
- обезмастено млеко
- овошје
- обезмастен маргарин
- интегрален леб
Ручек
- Авокадо со винегрет
- стек, боранија
- крем од карамела
- две чаши вино
Вечера
- супа од зеленчук
- зелена салата
- омлет со печурки
- свежо сирење
Сè додека ја следите диетата Монтињак, пијте само обична вода, во никој случај газирани пијалоци засладени со шеќери.
Можете да ја посетите официјалната веб-страница на Мајкл Монтињак и неговата онлајн продавница.
После бременоста испробав над 6 диети, сите неефикасни. На крајот ја открив ОФИЦИЈАЛНАТА диета РИНА од тука со која изгубив 10 кг за 4 месеци. Сега изгледам совршено!
Втората фаза ја следам 4 години и до денес немав проблеми со вишокот килограми.