Диетата Монтињак, еден од најефикасните начини на телесната тежина! Еве СЕ што треба да знаете
Диетата Монтињак е диета која беше многу популарна во 90-тите години во Европа. Храната потребна за диета со монтигнак е поделена на 4 категории: јаглехидрати, липиди (вклучувајќи масти и месо), јаглехидрати (како што се јаткасти плодови) и растителни влакна (зеленчук).
Генерално, диетата со монтигнак е нутриционистички концепт дизајниран да им помогне особено на оние кои сакаат ефикасно да изгубат тежина, но исто така помага да се спречат болести како што се дијабетес или срцеви проблеми. Овој метод не поттикнува гладување и се базира на избор на здрави комбинации на храна кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми.
Правила за диета Монтињак:
- Позитивни јаглехидрати (со малку IgG) се консумираат како такви. Треба да се избегнува шеќер, гликоза, компири и сл.
- Мастите и јаглехидратите не треба да се консумираат во ист оброк. Кога јадете маснотии на оброк, почекајте 4 пред да јадете јаглехидрати (3 часа ако сте јаделе јаглехидрати и сакате да јадете маснотии).
- Алкохолот во диетата Монтињак треба да се конзумира во мали количини, дозволувајќи им само чаша вино или пиво на трпезата.
- Се препорачува да се консумираат што повеќе влакна.
- Кофеинот исто така треба да се сведе на минимум.
- Јадете во редовни интервали, задолжителни се 3 оброци на ден, а треба да се избегнуваат закуски помеѓу оброците. Исто така е забрането да се јаде доцна навечер.
- Овошјето не претставува оброк само по себе. Тие треба да се јадат одделно, како закуска помеѓу оброците.
- Користете маслиново масло за готвење.
Принципот во диетата Монтињак е да се формулираат два плана за диети: првиот да изгуби тежина, вториот да ве спречи да ги вратите килограмите што сте ги изгубиле по завршувањето на диетата. Во првата фаза, панкреасот ќе се детоксицира, па толеранцијата на гликоза ќе се зголеми и вишокот на инсулин ќе се намали. Оваа фаза трае 2 месеци. Втората фаза ви помага да останете во форма без да ги вратите килограмите што ги изгубивте.
Се препорачува да се консумираат што повеќе влакна и храна со мала потрошувачка на ГИ. Француската кујна служеше како инспирација за овој план на исхрана, така што потрошувачката на чоколадо и сирење е дозволена во мали количини.