Диетата на Брус Ли целосно ги топи мастите
Мајсторот за боречки вештини Брус Ли бил загрижен за неговата диета за да обезбеди здраво и енергично тело. Како што е познато, тој не само што беше исклучителен борец за боречки вештини, туку и личност која се занимаваше со градење на здраво и хармонично тело. И, за да ги постигне овие цели, му помогна сопствената диета. Иако не беше нутриционист, тој формираше култура на ова поле, инспирирана од кинескиот начин на живот, но и од списанија за спортисти, кои промовираат здрава и урамнотежена диета.
Мускулна маса наспроти "калем"
Правилата што ќе ви ги претставиме се основа „Диета на Брус Ли“. Диетата и вежбите му обезбедија на Брус Ли тело чиј процент на маснотии имаше тенденција на нула. Следејќи ги овие правила, ќе можете не само да се ослободите од грозен стомак, туку и да ја зголемите мускулната маса. Тоа е, да се замени „Колчеи“ и „Перници“ со мускули.
Избегнувајте брашно!
Општо, Брус Ли избегнувал бело брашно и брашно, што значи дека не јадел колачиња и колачи, кои ги опишал како „празни калории“. Односно, ги проголтате, но освен фактот дека со нив проголтате голем број калории, организмот не избира од нив со придобивки, бидејќи тие немаат витамини или здрави протеини. Така, тоа само ве дебелее. Покрај тоа, проблемите поврзани со симптомот на синдром на нервозно дебело црево и запек во голема мера се предизвикани од прекумерната потрошувачка на брашно (леб, тестенини, колачи, бисквити, итн.).
Филозофијата на храна на Брус Ли вели дека не треба да јадете калории што не се од корист на вашето тело.
Студијата за деца што може да разбие сè што беше познато за КОВИД-19!
Зошто некои лекари одбиваат вакцинација против КОВИД-19! „Тие едноставно не сакаат“
Страшна несреќа во Букурешт! По ударот со БМВ се превртело брза помош. Видео
Мали и многу порти
Видот на храната не беше важен само за Брус Ли, туку и големината и бројот на порции што ги јадеше во текот на денот. Мајсторот на уметноста јадеше четири или пет пати на ден, секој пат во мали порции. Покрај оброците, јадете здрави грицки, овошје, на пример. Тоа не значи дека треба да грицкате нешто по цел ден. Јадењето почесто од еднаш на секои четири часа ќе изврши преголем притисок врз вашиот дигестивен систем и може да се разбудите со варење.
Јадете протеински пијалоци
Брус Ли јадеше еден или два протеински пијалоци на ден, плус овошни шејкови. Неговите протеински пијалоци содржеле: јајца (понекогаш дури и во лушпа), пченични никулци или масло од пченични никулци, путер од кикирики, банани, пивски квасец (има висока концентрација на витамин Б комплекс, неопходен за производство и ослободување јаглени хидрати енергија), лецитин. Лецитинот е неопходен за секоја клетка во телото и е клучот што лежи во основата на клеточната мембрана, исто така е оној што ги штити клетките од оксидација.
Јадете многу овошје
Брус Ли знаеше дека многу активните луѓе треба да консумираат јаглехидрати, кои ги има во многу свежо овошје и зеленчук, кои редовно ги јадат или ги претвораат во сокови и шејкови. Господарот претпочита моркови, житарици, јаболка, банани и магдонос. Пијалоците содржеле 50% моркови и му помагале на организмот полесно да асимилира други здрави материи.Ензимите во соковите од зеленчук се органски катализатор и го зголемуваат метаболизмот, скратувајќи го времето во кое храната се вари и се апсорбира. Сепак, многу од овие ензими се уништуваат кога зеленчукот се готви, особено ако го варите, па затоа е добро да се обратите за свежата верзија. За да се обезбеди вашето здравје и енергија, се претпочита половина од јаглехидратите што ги консумирате да доаѓаат од свежо овошје и зеленчук.
Трајан Басеску, поразителен напад врз Раед Арафат! „Господарот на црвените спасувања“
Романци кои имаат приоритет при тестирање на КОВИД-19! Ажурирана листа
Лото 6 резултати од 49 и okerокер. Нацртани броеви денес, четврток, 19 ноември 2020 година
Душо, задолжително
За да се напојува брзо, Брус Ли пиеше пијалок направен од матичен млеч и женшен. Матичниот млеч содржи витамин Б комплекс, вклучувајќи висока концентрација на пантотенска киселина (витамин Б5) и пиридоксин (витамин Б6), како и 18 важни аминокиселини. Според кинеската медицина, женшен енергизира, ја подобрува циркулацијата, ја ревитализира и му помага на телото да се опорави по периоди на болест и ја стимулира активноста на човечкото тело.
Избегнувајте сирења!
Брус Ли не сакаше сирење, а тој јадеше млечни производи само во протеински пијалоци.
Господар режим
Појадок: сад со мусли и цели зрна, чаша полу-обезмастено млеко и чаша зелен чај или свеж овошен сок;
Закуска: овошен сок или протеински пијалок направен од јајца, пченични никулци, банани, путер од кикирики, вода или овошен сок, плус квасец;
Ручек: месо на скара, зеленчук и ориз, чај;
Закуска: сок од овошје и зеленчук или протеински пијалок;
Вечера: ориз, свеж зеленчук, пилешко, риба или морска храна и чаша зелен чај.