Диетата на данската кралска болница како да се задржи • Здраво Јаси •
Диетата во Копенхаген или диетата на данската кралска болница, како што уште се нарекува, нуди 13-дневен план на исхрана кој ветува конзистентно губење на тежината. Како работи?
Првично замислена како начин за ресетирање на метаболизмот, данската диета нема специфичен автор и сè уште нема научни податоци или клинички тестови за да се докаже нејзината ефикасност, па дури и безбедноста. Според официјалната веб-страница на КопенхагенДиет.com, оние кои го следат овој план на исхрана може да изгубат до 10 кг за 13 дена, отстранувајќи овошје и житарици од менито и следејќи строга диета која содржи посно говедско месо, јајца, салата и кафе. Не се дозволени отстапувања, па дури и гума за џвакање без шеќер. По 13 дена, повеќе нема да копнеете по слатки или масти, бидејќи вашата диета веќе ги променила метаболизмот и преференциите. Нутриционистите препорачуваат овој план на исхрана да не трае повеќе од 13 дена и да не се повторува повеќе од еднаш на секои две години.!
Како функционира: Диетата ветува значително губење на тежината за многу кратко време, бидејќи исклучува јаглехидрати и масти од исхраната. Исто така, дозволува многу мал број на калории на ден (максимум 600 на ден).
Општи правила: Оваа диета трае само 13 дена. Постојат три оброка на ден, секој во исто време. Се препорачува појадок пред 9 часот, ручек помеѓу 12 и 14 и вечера помеѓу 17 и 18. Не е дозволено замена или додавање производи во веќе утврдениот план, а алкохолот и закуските се забранети. Зачини, вклучувајќи сол и пржење се забранети. По 13 дена, внесот на калории треба постепено да се зголемува и добро е да се вклучат во исхраната и додатоците на витамини.
13-дневен план за храна
Ден 1
- Појадок: кафе со коцка шеќер
- Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + домат
- Вечера: 200 гр телешки стек + зелена салата со масло и сок од лимон
2 ден
- Појадок: кафе со коцка шеќер
- Ручек: 250 гр шунка + јогурт
- Вечера: 200 гр телешки стек + зелена салата со масло и сок од лимон
3 ден
- Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
- Ручек: 2 тврдо варени јајца, парче шунка + зелена салата
- Вечера: мал варен целер + домат
4 ден
- Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
- Ручек: 200 мл сок од портокал + јогурт
- Вечера: варено јајце + морков + 250 гр урда
5 ден
- Појадок: рендан морков
- Ручек: 200 гр варен треска со лимон + лажичка путер
- Вечера: мал рендан целер + 200 гр телешки стек
6 ден
- Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
- Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков
- Вечера: ½ варено пилешко + салата со масло и сок од лимон
7 ден
- Појадок: чај без шеќер
- Ручек: вода
- Вечера: 200 гр бифтек од јагнешко месо + салата
Ден 8
- Појадок: кафе со коцка шеќер
- Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + домат
- Вечера: 200 гр телешки стек + салата со масло и сок од лимон
9 ден
- Појадок: кафе со коцка шеќер
- Ручек: 250 гр шунка + јогурт
- Вечера: 200 гр телешки стек + салата со масло и сок од лимон
Ден 10
- Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
- Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + зелена салата
- Вечера: мал варен целер + домат
Ден 11
- Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
- Ручек: 200 мл сок од портокал + јогурт
- Вечера: тврдо варено јајце + рендан морков + 250 гр урда
Ден 12
- Појадок: морков
- Ручек: 200 гр треска со сок од лимон и лажица путер
- Вечера: 250 гр телешки стек + мал рендан целер
13 ден
- Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
- Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков
- Вечера: 250 гр пилешко + зелена салата со масло и сок од лимон
Можни опасности: Данската диета го нуди она што многу жени го бараат, имено брзи резултати за кратко време. Но, внимавајте, ваквата диета може да го загрози вашето здравје и затоа е добро да се консултирате со лекар или нутриционист пред да започнете. Ако добиете зелено светло и се осмелувате да го направите овој чекор, добро е да знаете дека може да се чувствувате уморни, слаби или нервозни поради малиот број калории што ги консумирате дневно. Диетата е забранета за лица со оштетен имунитет или кои страдаат од хронични болести.