Диетата на Дејвид Кирш во Yorkујорк започнува во понеделник 10-ти
Дискутирајте за Newујоршката диета на Дејвид Кирш од понеделник, 10 март во Диети базирани на протеини Форум од областа на диети; Во понеделник ќе започнам со диета во ујорк б Дејвид Кирш. Tryе се обиде да остане што е можно поблиску до планот
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Диети
- Диети базирани на протеини
- Диетата на Дејвид Кирш во Newујорк започнува во понеделник, на 10 март
Диетата на Дејвид Кирш во Newујорк започнува во понеделник, на 10 март
Во понеделник ќе започнам со диета во ујорк б Дејвид Кирш.
Willе се обиде да остане што е можно поблизу до планот за да добие добри резултати!
Наутро има трчање и ќе одам на фитнес колку што можам почесто.
Би бил среќен ако некој ми се придружи!
ОВ: Davidујоршката диета на Дејвид Кирш започнува во понеделник, 10 март
Никој не сака да учествува?
Така започнав денес!
За појадок имаше 2 белки и наскоро закуската ми е 1, 10 сурови бадеми. Ова утро треба да работам, но од утре ќе одам џогирање наутро!
ОВ: Davidујоршката диета на Дејвид Кирш започнува во понеделник, 10 март
Здраво loveубов,
Не го познавам Дејвид Кирш, само Саут Бич, но мислам дека ќе биде исто, тешко какви јаглехидрати, без шеќер, многу протеини, контролирани маснотии и само зеленчук и сл. Па си помислив, ќе ти се придружам и ќе застане преку ова заедно. Сакам да одам повторно да џогирам пред работа, сакав да започнам повторно утре, го направив тоа некое време и тоа беше прилично добро. Колку трчате така?
нина
ОВ: Davidујоршката диета на Дејвид Кирш започнува во понеделник, 10 март
Драго ми е што некој сепак ми се придружи!
Трчам најмалку 30 минути наутро, но ако сум добро расположен, тогаш понекогаш и до еден час и потоа правам тренинг, главно стомак, нозе и задник.
Мислам дека ако трчате наутро сте многу подобри и едноставно посвежи и повнимателни во текот на денот!
Затоа сакам да го сторам тоа наутро, утре е 9.00 часот
Ајде
Колку трчате? Дали се занимавате со некој друг спорт?
Размислувам за промена на мојот концепт Дејвид Кирш малку затоа што е прилично тешко да се продолжи, дури и овошје не е дозволено.
Еднаш го објавив мојот план во „Концепт за пребарување, да видиме какви повратни информации ќе излезат. Треба да изгледа вака:
Концептот LOУБОВ
9.00 -> кафе
-> Најмалку 30 минути џогирање проследено со тренингот б Дејвид Кирш
10.30 -> протеински шејк
12.00 -> на пр. 0,1% масен јогурт со овошје или нешто слично
14.00 -> зеленчук со гарнир што содржи протеини
17.00 -> овошје
19.00 -> како напладне
Покрај тоа, пијте многу!
Моите прекршоци против диетата во Newујорк се кафето и грицките што ги јадам; Овошје (со јогурт), но мислам дека мојот план за loveубов сè уште ветува.
Јас често немам време да го сметам Калос и само сакам да се придржувам до основните правила на Давид, со споменати исклучоци, односно главно диета со протеини, малку маснотии и само наведените јаглехидрати, така што нема да се изгуби премногу од мојот квалитет на живот „од сладок живот“ Протеински тресење после вежбање и не јадете ништо после 19 часот.!
Ова треба да се одржи сè додека не ја добијам саканата тежина!
Како работи диетата на Јужна плажа? Слушнав за тоа толку често, но никогаш не читај како работи.
До успешно прифаќање!
ОВ: Davidујоршката диета на Дејвид Кирш започнува во понеделник, 10 март
Значи, јас навистина се занимавам со многу спорт, обично трчам од 45 минути до еден час (или круг низ парк или еден и пол), а исто така и многу интензивно се занимавам со јога, што е најбесјаен тренинг par excellence. Мускулната болка е претходно програмирана секој пат. и предавам џез танц, секој ден, нешто се собира.
Саут Бич веројатно работи на сличен начин како Дејвид Кирш:
Постојат три фази.
Фаза I е во основа фаза на одвикнување, без шеќер, дури ни фруктоза, без кофеин итн. Јаглехидрати од бело брашно, тестенини итн.
Фаза II, бидејќи овошјето повторно ќе биде дозволено, а исто така и јаглехидрати од целата храна во умерени количини, т.е. производи од цели зрна.
Фаза III е фаза во која ја одржувате вашата тежина.
Во моментов сум во фаза II и имав добри искуства со не јадење јаглехидрати наутро, но секогаш почнувајќи со протеини,
Значи кварк или јогурт со малку ореви и повремено малку овошје. Тогаш мешунките работат многу добро, леќата, грашокот итн. (Освен пченката) и сите видови пржени зеленчуци. Првите две недели, почетокот се тешки, но потоа се навикнувате и во одреден момент станува дел од тоа.
На пример, да обрнете внимание на која храна содржи шеќер и скриени јаглехидрати.
Оризот и тестенините се многу, многу ретки за мене и кога ги правам, секогаш ја добивам целата сорта на жито. Повеќе нема компири, само органски леб и не е додадено пченица или бело брашно. Повеќето интегрални лебови во супермаркетите и пекарите во ланци имаат половина од нив направени од бело брашно.
За мене, изоставањето на овошје беше пекол во првите две недели, само јади овошје, но секогаш додавај доволно количество протеини.
Со кварк, имав искуство дека можете да го јадете во тони, и тоа не ве прави дебели (кварк со малку маснотии, се разбира). ова е многу добар инструмент на ситост
Како течеше денес за тебе?
ОВ: Davidујоршката диета на Дејвид Кирш започнува во понеделник, 10 март
со среќа и на двајцата! Во моментов работам повеќе или помалку фаза три (види подолу) - бидејќи не сакам значително да ја намалам тежината, туку само сакам да го тонирам моето тело, јадам послободно.
Сакајте што можам да мислам за вашиот план или неколку совети за тоа:
- Без кафе наутро пред да трчате, или ако треба, заменете го кафето со зелен чај наутро. (Кофеинот го зголемува нивото на кортизол -> висока секреција на инсулин -> нивото на шеќер во крвта се зголемува.) Обидете се, секогаш ми требаше кафе наутро, сега пијам зелен чај цел ден и не можам да запрам:-)
- јадете овошје на ручек. (Не знам кои, јаболка и бобинки итн. Се во ред!) Но, јогурт со овошје наутро. Ако сакате, прво можете да го замените со кварк, а потоа да јадете ручек со помалку овошје - бидејќи кваркот е исто така извор на протеини, иако не мора да е „дозволен“ во диетата во NYујорк. Тогаш вашето тело може да ги користи јаглехидратите од овошјето подобро наутро, затоа што тогаш веројатно ќе бидете во движење, се сомневам.
-> Како јадам во моментов: Дали ја знаете диетата „Фактор 5“ на Харли Пастернак? Имаше и брошура во „Облик“. Јадете исто така 5 пати на ден, протеини и тешко какви било јаглехидрати. Како закуски се дозволени само млечни производи со малку маснотии, производи од соја, мешунки, производи од цели зрна, јаболка, овошни пијалаци, крекери за ориз или дури и овесна каша. Исто така, кафе, патем, но само со млеко со малку маснотии и без шеќер:-)
Вежбите ги правам повеќе или помалку секој ден, со тренинг со цевки и сесии за трчање.
Сега е тоа од мене, се надевам дека би можел да ти помогнам.
ОВ: Davidујоршката диета на Дејвид Кирш започнува во понеделник, 10 март
Значи, пред извесно време изгубив многу и брзо со помош на оваа диета, но беше навистина тешко
од денес повторно ќе обрнувам поголемо внимание на програмата, но нема да ја спроведувам еден-на-еден, за жал немам толку време за спорт затоа што имам мало дете. но направете ги моите вежби вредно и убаво тае бо навечер
ОВ: Davidујоршката диета на Дејвид Кирш започнува во понеделник, 10 март
Еј, го започнав ова пред една недела. Но, измамив малку првата недела и сега склопив план за исхрана што е 1: 1 според Дејвид Кирш и кој исто така можам да го претставувам, т.е. каде што знам дека нема да ослабам
Имајте го истиот проблем како трошките. во врска со тренингот. Јас обично имам ден од 14 часа (од 5:30/6 часот наутро до 7:30 часот наутро/20 часот наутро) и затоа не можам навистина да трчам или да одам на фитнес пред работа (4:30 часот наутро? Не благодарам .) и потоа 14 часа (јас сум директор на филијала во самопослуга и постојано трчам, носам кутии, палети и сл.), Да бидам искрен, премногу сум истоштен за да одам, итн. Нозете не ми играат заедно. Но, мислам дека вежбам доволно на работа и во слободните денови има пешачење, трчање, фитнес, тренинг со сила, итн.
Првата недела исчезна 2,9 кг и 1,2% телесни масти. Со измамлива храна, видете што носи втората недела.