Диетата на познатото ТВ шоу „Најголемиот губитник“ - слаба или дебела
Во случај да не знаете што вклучува ова шоу, ние ќе ви кажеме: учесници во реалното шоу се луѓе кои сакаат да изгубат значителна тежина и се подготвени да бидат подложени на интензивна диета и програма за обука за 12 недели. Под строг надзор на специјалисти за исхрана и фитнес, учесниците се натпреваруваат да изгубат вишок килограми (честопати многубројни), а на крајот победи оној што изгуби најмногу, на најздрав можен начин. Звучи добро? Па, вистината зад сцената е дека всушност тоа воопшто не е лесно и ви треба тон амбиција за да бидете најдобри.
Строгата диета на која се подложени учесниците во шоуто ја развива експерт за дебелина на Универзитетот Тафтс. Тоа е нискокалорична диета, заснована на дневна пирамида 4-3-2-1:
- 4 порции на ден зеленчук и овошје
- 3 порции протеини (посно месо, млечни производи)
- 2 порции цели зрна
- 1 порција „што сакате“ (едноставно не надминувајте 200 калории - можете дури и да вкусите слатки, алкохол, сè што сакате).
Покрај тоа, учесниците вежбаат помеѓу 30 и 60 минути на ден, секогаш појадуваат, јадат овошје, зеленчук и протеини и најмалку 6 чаши обична вода на ден на секој оброк.
Можеби немате личен тренер за да ве мотивира и убеди да се држите до вашата диета, како што имаат учесниците во реалното шоу, но сигурно може да се стремите да се храните поздраво и повеќе диетално, следејќи го начинот на живот. да ви помогне да изгубите тежина.
Поранешен учесник во шоуто рече: „Потребни ви се 21 ден да се откажете од лошата навика и 42 дена да формирате добра навика. 21 ден го детоксикував своето тело, а во другите 42 дена формирав нови навики кои ми станаа втора природа “.