Диетата Рина е успешна диета доколку сакате да изгубите тежина

Диетата Рина е дневна дисоцирана диета, која троши одредена категорија храна секој ден, во 4-дневни циклуси во период од 90 дена, како средство за губење на тежината. Во диетата Рина или 90-дневната диета, еден ден месечно е резервиран за пост.

Една од најпопуларните диети во моментов во САД и Европа воопшто, диетата Рина е создадена во Америка и е една од диетите кои ветуваат дека ќе изгубат 15-20 килограми од вашата тежина без поголеми напори.

Се вели дека 90-дневната диета ја развил американски лекарски спорт.

Која е диетата во Рина?

Диетата Рина е дисоцирана диета, која не се фокусира премногу на внесот на калории и калории, туку повеќе на видот на храната што треба да јадете секој ден, без да заборавите на важноста на редовната физичка активност.

Се предлага како здрава и ефикасна диета, која може позитивно да ја промени тежината за само 90 дена и да го одржи слабеењето со текот на времето. Првенствено се однесува на дебели или прекумерна тежина, наведувајќи ја дебелината како едно од најважните прашања за решавање и ветува губење на тежината до 25 кг.

Нема опасност, па дури и го препорачуваат природни исцелители.

90-дневната диета гарантира губење на тежината од 33-44 килограми (15-20 кг) (за прекумерна тежина), како и намалување на високиот крвен притисок.

Покрај намалувањето на телесната тежина, диетата го модифицира метаболизмот осигурувајќи дека изгубените килограми не се враќаат.

Ако сакате да изгубите помалку тежина, можете порано да ја прекинете диетата, но нема да ја добиете истата метаболичка промена.

Како работи оваа диета?

И покрај тоа што целта на диетите е доволна за слабеење, тоа не е само за слабеење, туку и за промена на метаболизмот воопшто.

Со други зборови, диетата Рина го става мрзливиот метаболизам во функција, го стимулира согорувањето на мастите, па затоа губиме поголема тежина. Здравиот метаболизам помага да се избегне јо-јо ефектот, брзата акумулација на изгубената тежина, откако ќе завршиме со диетата и започнеме да јадеме нормално.

Иако може да изгубите 15 кг тежина за време на 3-те месеци диета, диетата е многу здрава затоа што губите повеќе од 1,5 килограми неделно и токму тоа го препорачуваат нутриционистите како идеално.

Појадок
Секој ден од диетата Рина се состои од овошје: 2 јаболка, 2 круши, праски, лубеница, банана итн.

Може да биде јаболко, круша, грозје или кој било друг вид овошје и исто така е важно да почекате барем 1-2 часа пред да го јадете ручекот.

Содржината на шеќер во појадокот ќе му даде на мозокот потребното гориво за да преживее долго пред да изеде поголем оброк.

Обидете се да не прескокнувате храна од менито или од која било маса, бидејќи секоја има важна улога во постигнувањето на целта.

По завршувањето на диетата, уште 90 дена, мора да продолжите да јадете овошје за појадок. Ако во овие 3 месеци одржување изгубите уште 3 кг, тоа значи дека настанала метаболичка промена.

Можете да користите кафе и чај без шеќер во која било количина што сакате. Еднаш месечно, па 3 пати за време на диетата, по денот на овошјето, мора да следите еден ден вода за детоксикација.

Ден 1 - Ден на протеини

ПОЈАДОК
Willе содржи само овошје
РУЧЕК
Може да јадете месо - варено во рерна или варено, како што се: пилешко, риба или мисирка. Пожелно е да не се јаде друг вид месо, иако диетата го дозволува тоа.
Препорачуваме, за најдобри резултати и здравје, да ги јадете овие месо на скара со пареа, со варење или печење, избегнувајќи пржење на месото.

На пример, јадете 3 парчиња пилешки или рибини гради. Месото можете да го замените со 3 варени јајца или сирење, јогурт или сирење (максимум 200 гр). Идејата е да се добие порција 200 грама протеини.

Месото или млечните производи можат да бидат придружени со која било количина свежа салата, зачинета со сол, бибер или билки, но без масло. Може да имате парче леб, иако диетата ќе биде подобра и без неа.

Може да земете и 200 мл супа од јуфки после вечера, но повторно диетата ќе работи без неа. Млекото и сирењето може да се земат само на овој ден.

ВЕЧЕРА
-јадете исто мени како и ручекот, но половина од волуменот и прескокнете ги лебот и супата.

Ден 2 - Ден на скроб - зеленчук

ПОЈАДОК
ќе се состои од овошје.
РУЧЕК
-загрејте го секој парен, варен или пржен зеленчук (грав, грашок, боранија, пченка, леќа, морков, компир, итн.), Зачинет со сос од домати, кечап и зелена боја.
Ориз може да се јаде затоа што е исто така скроб, а може да имате зачини, сол, кечап и варени домати. Тие можат да бидат придружени со која било количина свежа салата, како и парче леб, иако диетата ќе биде подобра и без неа.

ВЕЧЕРА
-јадете ист зеленчук како и ручекот, но половина од количината и без леб.

Ден 3 - ден на јаглени хидрати

Оние кои се страствени за вкусните десерти, овој ден ќе го најдат навистина возбудлив. Тестото, како и бесконечните рецепти за тестенини и пица би направиле да се чувствувате пријатно и помалку гладни отколку со нормална диета.

ПОЈАДОК
ќе се состои од овошје.
РУЧЕК
-Спакувајте или варете пица или каков било вид вкусно пециво со иста количина како пица. За ароматизација, можете да имате сос од домати или само со песто или малку помош од зеленчук.
Пицата ќе биде без моцарела или месо!

ВЕЧЕРА
-2 мали парчиња торта или сладок леб или дури 3 лажици сладолед и 4 парчиња темно темно чоколадо (со најмалку 80% какао). Ако немате сладок заб, наместо тоа можете да имате вкусно пециво.

Ден 4 - Ден на овошје - Ден на витамини

Јадете само овошје, зеленчук, ореви и семиња во неограничена количина на секои 2 часа. Може да јадете и салати.

Ова е денот кога треба да јадете овошје во кое било количество, за појадок, ручек и вечера.

Запомни!
Диетата може да изгледа комплицирана, но навистина не е!

Не треба да изоставате ниту еден дел од диетата, бидејќи секој вид на храна има своја функција, а вашето тело не може да се справи без тоа. Не можете да прескокнете еден ден, да не го менувате редоследот на денот и да не заборавите на водата.

Пред сè, можете да пиете билен чај и кафе како што сакате, но ви препорачуваме да пиете кафе само наутро, не повеќе од две шолји незасладен чај дневно и вода за одмор, бидејќи водата е најдобра течна диета.

Зголемената течност ќе помогне да се исчисти вашето тело од не варен отпад. Диетата со Рина трае 90 дена и секој 29-ти ден е за детоксикација (во основа тоа е 29-ти и последен ден од диетата).

Обично, немаме овошје само за појадок, но вашето тело прво ќе ја свари содржината на шеќер што го храни нервниот систем. Луѓето со висок крвен притисок ќе можат да престанат да го земаат лекот по неколку недели, но природно само со согласност на вашиот лекар.

Откако ќе ја завршите диетата, можете да јадете исто како и нормално, освен што треба да имате овошје само за појадок или ручек уште 90 дена.

Количината на губење на тежината ќе зависи од степенот на прекумерна тежина на почетокот на диетата. Ова значи дека оние од вас кои сте имале многу прекумерна тежина ќе изгубат тежина побрзо.
Исто така е фактот дека слабеењето зависи од првичните димензии, оние со прекумерна тежина би можеле да бидат сведоци на повидлива промена, други би можеле да се ослободат од вишокот маснотии, но на умерен начин.