Диетата што ве става на нозе
- Протеини, калциум и витамини го зголемуваат вашиот имунитет и ви даваат енергија
Кога минувате низ стресни периоди, сте болни или само што сте имале операција, важно е да се грижите за вашата исхрана. Постојат некои намирници кои можат брзо да ве кренат на нозе затоа што го зголемуваат вашиот имунитет и помага да се чувствувате подобро. Специјалисти за WebMD и нутриционист Алина Јилецовиќи ве учат што да вклучите во менито. Е за протеини, калциум, влакна и витамини. Брзата храна може да ја влоши вашата ситуација. Тие содржат многу сол, маснотии и јаглехидрати.
Протеински шејкови
Кога се чувствувате немоќни, најважно е протеините. „Тие ви помагаат да ги обновите вашите клеточни структури. Тие се еден вид „цигли“ за телото “, објаснува нутриционистката Алина Јилетковиќ, од канцеларијата Мошилор во Букурешт.
Нутриционистите ве советуваат да мислите на храната како лек. „Протеините му даваат сила на телото и помагаат во градењето на мускулната маса“, вели Рејчел Белер, нутриционист по онкологија на Институтот за рак на Johnон Вејн, Калифорнија.
Ако не сакате да јадете месни производи, можете да направите шејкови во прав со протеини. додаде бадемово млеко, замрзнати бобинки и неколку парчиња банана. „Таквиот шејк има околу 21 грам протеини, еквивалентно на неколку парчиња пилешки гради“, објаснува Белер. Протеински прав може да се најде во продавниците
кои продаваат природни производи и чинат околу 60 леи.
Оревите исто така добро се поднесуваат кога телото е ослабено. Така е и путерот од бадем или салатите што содржат грав. "Гравот е одличен извор на витамини од групата Б, неопходни за нервниот систем“, Вели докторката Алина Јилетковиќ. Продолжување во Слободна Романија