Диетата Скарсдејл супер брзо се ослободува од 9 килограми
Диетата Скарсдејл е создадена од д-р Херман Тарнауер и е дизајнирана во две фази. Оваа диета трае 14 дена и ви помага да изгубите 9 килограми.
Менито е строго, но резултатите се брзи и загарантирани. Со цел да изгубите вишок килограми со оваа диета, прво мора да ги исфрлите од исхраната
јаглехидрати, масти, млечни производи, алкохол, слатки, природни овошни сокови и каков било безалкохолен пијалок.
Прво, ќе започнете диета со ниски хидрати, затоа не е препорачливо да ја чувате повеќе од 14 дена.
За време на периодот на слабеење на диетата Скарсдејл, се препорачува да се консумираат помеѓу 850-1000 калории дневно, од кои 43% протеини, 34,5% јаглени хидрати и 22,5% масти.
За време на периодот на одржување треба да консумирате околу 1000-1200 калории, поточно дозволено е да јадете 3 јајца неделно, 2 парчиња леб на ден, џем без шеќер, ореви и чаша вино на ден.
Исто така, за време на диетата се препорачува да се хидрира многу добро, па затоа е добро да пиете два литра вода и незасладени чаеви.
Целосно мени за диета Скардалес:
Појадок: половина грејпфрут, парче интегрален леб и незасладен чај или кафе.
Ручек: шунка од пилешко или мисирка и домати.
Вечера: риба или морска храна, парче интегрален леб, зелена салата и грејпфрут.
Појадок: половина грејпфрут, парче интегрален леб и незасладен чај или кафе.
Ручек: овошна салата и незасладено кафе или чај.
Вечера: бифтек од говедско месо, домати, краставици и бриселско зелје.
Појадок: половина грејпфрут, парче интегрален леб и незасладен чај или кафе.
Ручек: салата од туна со грејпфрут и незасладено кафе или чај.
Вечера: свински стек со зелена салата.
Појадок: половина грејпфрут, парче интегрален леб и незасладен чај или кафе.
Ручек: 2 варени јајца, телемеа, домати, парче интегрален леб и незасладен чај или кафе.
Вечера: пилешки бифтек, зелен гарнир: спанаќ или зелени мешунки, незасладен чај.
Појадок: половина грејпфрут, парче интегрален леб и незасладен чај или кафе.
Ручек: обезмастени сорти на сирење, неограничен спанаќ и парче незасладен леб или кафе.
Вечера: риба или морска храна, неограничена салата и парче леб од интегрално.
Појадок: половина грејпфрут, парче интегрален леб и незасладен чај или кафе.
Ручек: овошна салата и незаводен чај или кафе.
Вечера: бифтек од пилешко или мисирка со салата од домати, грејпфрут и незасладен чај.
Појадок: половина грејпфрут, парче интегрален леб и незасладен чај или кафе.
Ручек: пилешко или мисирка, ладна (шунка) или топла (на скара), домати, моркови, зелка, брокула или карфиол и грејпфрут.
Вечера: бифтек по избор со избрана салата и незасладен чај.
Во втората недела од диетата Скарсдејл, менито од недела 1 продолжува.
Храна забранета од диетата Скарсдејл:
Алкохолот е забранет, единствените пијалоци дозволени за време на диетата Скарсдејл освен вода се кафето и незасладениот чај од билки. За салати дозволено е да користите само сок од лимон или оцет. Се препорачува месо без маснотии, скара, без кожа.
За загарантирани резултати добро е да се почитува распоредот на оброци и да се обрне големо внимание на количините. Единствените закуски дозволени во диетата Скарсдејл се моркови и суров целер, во неограничени количини.
За време на диетата се забранети за време на диета се масни месо, овошје, слатки, колбаси, млечни и храна со скроб: тестенини, ориз, компири, пченка.