Диетата со чоколадо во Проверете јадете попаметно
Чоколадото се смета за гоење. Но, сега постои диета за која се претпоставува дека е вистински потенок. Основната идеја на чоколадната диета на Рут Мошнер: Чоколадото помага при слабеење. Самата водителка служи како жив доказ: изгубила две големини на фустани со помош на диетата што ја развила. Исклучок или чоколадото навистина ги фрла килограмите? Јадете попаметно ја направи проверката.
Чоколадото има репутација на гоење. Но, со Рут Мошнерс Чоколадна диета дали е токму обратно: Чоколадото би требало да ви помогне да изгубите тежина. Секој кој се надева дека ќе може да го јаде ситото со чоколадо со оваа диетална програма се радуваше прерано. Чоколадна торта за појадок и чоколаден пудинг за ручек се исто така табу за исхраната со чоколадо. Две мали парчиња темно чоколадо пред секој оброк - тоа е износот што би требало да ве направи тенок на диетата за чоколадо.
Данска студија им даде на loversубителите на чоколадото Мошнер поттик да развијат диета за чоколадо. Студијата покажува дека црното чоколадо е полнење и затоа помага да се заштедат калории во следниот оброк. „Бидејќи сум алкохоличар од чоколадо, морав да го пробам тоа. Од сите искуства на диета ја избрав најразумната работа “, ја објаснува модераторот историјата за потеклото на нејзината диета. Се хранеше скоро две години според принципот што самата го развила. Со успех: Наместо фустан со големина 40, Мошнер сега носи 36.
Принципот на диета со чоколадо
За да имате корист од наводното полнење на какаото содржано во чоколадото, треба да се јадат две парчиња темно чоколадо пред секој оброк. Конкретно, Мошнер препорачува да се јаде по две парчиња чоколадо секој 30 минути пред појадок и пред ручек, како и околу 17 часот на диета со чоколадо. Следното важи: колку потемно е чоколадото, толку е поефикасно да се намали телесната тежина. Бидејќи црното чоколадо содржи многу какао.
Ова е на менито за диета со чоколадо
Пред да започнете со диетата, шеќерот треба да се избегнува целосно 72 часа. Само по оваа фаза без шеќер, може да се додаде чоколадо во менито и со тоа да се поддржи слабеењето. Нема потреба да броите калории на оброците. Со помош на рецепти, Мошнер покажува во својата книга „Чоколадната диета: Конечно тенка од задоволство“ точно што треба да се јаде во кое време од денот. Цели житарки и овошје за појадок, многу влакна за ручек и многу протеини навечер. Таа исто така препорачува намалување на бројот на јаглехидрати во текот на денот и, ако е можно, воопшто да не се јаде навечер.
Покрај препораките за диета, Мошнер препорачува вежбање 20 минути на ден. Нејзиното мото е „Спортот е убиство - вежбањето е одлично.“ Затоа, времетраењето на дневната програма за фитнес е прилично умерено од 15-20 минути.
Во крајна линија со диета со чоколадо
Диетата со чоколадо е всушност диета со ниски хидрати. Бидејќи дури и ако чоколадото се состои од многу јаглехидрати, инаку се избегнуваат овие на диетата со чоколадо.
Со две парчиња чоколадо пред секој оброк, Мошнер ветува два ефекти: еден физиолошки и еден психолошки. Физиолошкиот ефект дека какаото во чоколадото би требало да го инхибира апетитот сè уште не е адекватно истражувано научно за едноставно да се помине како факт.
Психолошкиот ефект е поверодостоен. Нема забрани за диетата на Мошнер. Напротив: секој што сака да изгуби тежина е специјално замолен да јаде чоколадо. Мошнер исто така ветува дека ако не мора да чекате до крајот на оброкот за нешто слатко, полесно е да го направите без претежно калоричниот десерт.
Промена на диета со PR фактор
Диетата со чоколадо не е диета за краш. Вашата цел е долгорочна промена во исхраната. Ова е исто така за да се избегне особено стравуваниот јо-јо ефект. Со овој метод, чоколадото е повеќе паметна идеја за ПР отколку што навистина помага при слабеење.
Патем: Дури и ако веројатно чоколадото нема да ве направи тенки, постои уште една добра причина да го направите трајно средство во вашето мени. Научниците од универзитетот Кембриџ разгледаа седум студии за чоколадо и кардиоваскуларни болести. Заеднички резултат на студиите: loversубителите на чоколадото имаат 37% помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести отколку оние кои не сакаат чоколадо. (бор)