Диетата со фиксен час топи десет килограми за четири недели Кликнете на мобилен
Диетите и слабеењето, според специфична диета, се теми што ги проучуваат нутриционистите ширум светот.
Сите дошле до заклучок дека за да се ослободи од вишокот килограми засекогаш, оној што следи одредена диета мора да го смени начинот на живот.
Диета со фиксен час. Што велат нутриционистите
Советот на францускиот нутриционист Ерик Фавр, експерт за исхрана, заслужува посебно внимание. Ерик Фавр нè советува да не бидеме во искушение од дополнителни закуски, особено ако се слатки; без оглед на периодот на диета што ја следиме (дури и во зима) мора да јадеме салати од зеленчук, многу овошје и храна специфична за диетата што мора успешно да се заврши.
Не мора да имаме рачно калорична храна. Постојат искушенија мотивирани од позитивни или негативни настани да ги вкусат овие „запрени плодови“.
Редовното следење на тежината е вреден водич за секој што оди на одреден курс.
Да избегнеме стресни ситуации. Тие не тераат да јадеме повеќе отколку што треба.
Идеално е да вечерате дома. Ако контекст на околности не принуди да вечераме во градот, треба да размислиме од кое мени да нарачаме.
Омилената храна е опасно искушение. Ако апетитот ни пречи, можеме да пиеме чаша вода или да јадеме некое овошје. Само ако апетитот продолжи, ајде да пробаме порција, но да се откажеме од закуската помеѓу оброците.
Да обрнеме внимание на големината на порцијата
Во исто време, не смееме да се откажуваме од вежбање и од минимална програма за вежбање.
Почитувањето на фиксните времиња на оброци е шанса за успех за повеќето диети.
Еве еден пример на диета наречена „Исхрана со фиксен час“ што топи десет килограми за четири недели
Диета со фиксен час: првото правило
Условите на оваа диета не се многу ограничувачки: За успех на оваа диета, ние мора да служиме оброци во одредено време.
Основната храна содржи: сирење, говедско, а омиленото овошје е јаболкото. Диетата треба да се следи одреден временски период, без слатки закуски додека не се постигне посакуваната тежина;
Ако надминете 1400 калории за десет дена, вратете се на вашата тежина на почетокот на диетата. Покрај тоа, чувството на фрустрација ја истакнува желбата да се откаже од каква било диета за слабеење.
Еве пример за фиксно мени
За појадок: 100 гр јогурт или кефир, 50 гр бисквити и банана
На ручек: 50 гр ориз, десет гр несолено сол, 200 гр зелен грав зачинет со лажичка маслиново масло и јаболко
На вечера: Посно варено говедско месо, 200 гр варен спанаќ зачинет со лажичка масло и јаболко.
За појадок: 100 гр сирење и две лажички мед
На ручек: 50 гр варен ориз, десет гр малку маснотии сирење, 200 гр варен зеленчук, парче леб од интегрално, портокал
На вечера: 200 гр говедско месо на скара, 100 гр сурова салата зачинета со две лажички маслиново масло
За појадок: 50 гр сирење со малку маснотии, 100 гр јогурт, две лажички мед
На ручек: 50 гр ориз, десет гр малку масно сирење, 100 гр салата од зеленчук со лажичка маслиново масло и јаболко
На вечера: 50 гр тестенини со сок од домати, 100 гр урда, 200 гр суров зеленчук зачинет со лажичка маслиново масло и јаболко
За појадок: 100 гр јогурт и 100 гр бисквити
На ручек: Две варени јајца, 50 гр шунка, 100 гр сурова салата зачинета со две лажички маслиново масло, 30 гр интегрален леб, еден портокал
На вечера: 50 гр ориз, 200 суровини зелка зачинети со две лажички маслиново масло и јаболко
За појадок: 100 гр јогурт, 100 гр бисквити
На ручек: 50 гр шпагети со 100 гр печурки, 3 ог гр варен зеленчук со две лажички маслиново масло, банана
На вечера: 200 гр риба на скара со 20 гр зелени маслинки, 100 гр суров зеленчук со 30 гр рендано сирење со две лажички маслиново масло и портокал
За појадок: 50 гр обезмастено сирење, две лажички мед
На ручек: 50 гр тестенини со тиква, 100 гр пилешки гради на скара, 100 гр салата од зеленчук зачинета со лажичка маслиново масло, парче леб од интегрално и јаболко
На вечера: 50 гр риба на скара, парче интегрален леб, 300 гр варен карфиол со лажичка маслиново масло, чаша бело вино
Недела: Едно од менијата се повторува по избор
Диетата може да ја следат здрави луѓе кои можат да јадат во определени часови. Диетата помага да се изгубат до 10 кг за четири недели.