Диетата со леќа ви помага да изгубите 3 кг за 7 дена - BodyGeek
Оваа диета е избалансирана и ви помага брзо да изгубите тежина без да се изгладнувате. Диетата е здрава, му обезбедува на организмот хранливи материи потребни за одржување на здравјето и во оваа смисла се однесуваме на минерали, витамини, протеини, влакна и јаглехидрати.
duckweed Тој е многу добар зеленчук за здравјето и е дел од семејството на мешунки. Тој е многу хранлив и се смета за вистински лек уште од античко време. Супата од леќа е омилено јадење уште од античко време, во антички Египет, Вавилон и античка Грција. Неговиот вкус е многу пријатен, а содржината на витамини од групата Б го цени населението ширум светот.
Леќи, Фото: holisticvitalityeducator.blogspot.ro
Леќата е еколошки производ и има корисни ефекти врз организмот. Никој може да го конзумира без проблеми, бидејќи нема нитрати или токсини како другите намирници што се продаваат за килограм. Се препорачува во случаи на нервни болести, дијабетес, срцеви заболувања, нарушувања на крвните садови, колитис, чиреви и други дигестивни болести. Содржи калиум, витамин ПП, витамини од групата Б и други важни супстанции во формирањето на крв и спречување на канцерогени тумори, особено рак на дојка и црево.
Се препорачува во диети за слабеење затоа што има мала калорична содржина и многу растителни влакна. Само 100 гр леќа има околу 310 kcal и фактот дека е важен извор на влакна обезбедува чувство на ситост без прејадување. Покрај тоа, леќата диетичарите ја сметаат за диетален прехранбен производ.
Диета со леќа:
- Појадок: 150 гр јогурт со малку маснотии, 5 лажици житни култури, круша или друго овошје по ваш избор.
- Ручек: дел од варена леќа измешана со јајце, сецкан црвен кромид, две лажици брашно, сол, бибер и зелена боја (копра, магдонос). Можеби за побогат вкус, додадете зеленчук и тврдо сирење кои се рендаат на ренде и се попрсуваат одозгора (како пармезан).
- Вечера: јогурт со малку маснотии.
- Појадок: парче леб со малку масно слатко сирење и чаша сок од домати.
- Ручек: дел од супа од леќа подготвена од 200 гр пилешко (препорачливо е пилешки гради), чаша леќа, два мали или средни компири, морков, мал црвен кромид, лисја од целер, мајчина душица, сол и бибер.
- Вечера: овошје по ваш избор, препорачани се јаболка, круши, портокал, киви, ананас и особено грејпфрут.
- Појадок: 2 парчиња тост со мед.
- Ручек: пире од леќа направено од леќа и зеленчук (по една чаша од секоја) и малку путер (лажица); оние кои сакаат можат да додадат омлет направен од две јајца.
- Вечера: житарка или јогурт со малку маснотии.
- Појадок: 150 гр јогурт со малку маснотии, 5 лажици житни култури, јаболко или друго овошје по ваш избор.
- Ручек: дел од леќа со ориз; зовријте чаша ориз и чаша леќа, подгответе одделно сос од домати или супа во комбинација со кромид и лук, а потоа измешајте ги сите и додадете малку сол и бибер.
- Вечера: јогурт со малку маснотии.
- Појадок: парче леб со сирење и чаша сок од домати.
- Ручек: дел од леќа со пире од компири; сварете два компири и мелете го пирето, одделно сварете чаша леќа, измешајте ги двете јадења и додадете малку супа, а за да биде повкусно се служи со салата од зеленчук и скара пиле.
- Вечера: шипка за житни култури.
- Појадок: 2 парчиња тост со мед.
- Ручек: дел од супа од леќа направена од 100 гр пушено месо, чаша леќа, 2 чаши супа од зеленчук, јаболко и зачини (сол, мајчина душица, бибер); ставете ја супата во тенџерето, сварете ја леќата, додадете го исеченото јаболко (без кожа), а потоа месото исечено на мали коцки и зачините.
- Вечера: јогурт со малку маснотии.
- Појадок: 150 гр јогурт со малку маснотии, 5 лажици житни култури, портокал или друго овошје по ваш избор.
- Ручек: дел од сад за кнедли од леќа со сос од печурки; користете како состојки јајце, чаша леќа, лажица брашно, чаша исечени печурки, две лажици кисела павлака, лажица маслиново масло, ситно исечен кромид, магдонос, сол, бибер и малку вино бело; комбинирајте ја леќата со кромид, брашно, маслиново масло и јајце, измешајте да се мешаат и варете ги кнедлите; одделно подгответе ги печурките со кисела павлака, малку бело вино, лисја од магдонос, сол и бибер.
- Вечера: овошје по ваш избор.