Врвни диети
US News & World Report побара од група нутриционисти и здравствени експерти да испитаат 35 познати диети и да ги класифицираат според нивното влијание врз здравјето на срцето, ефикасноста на контролата на телесната тежина и веројатноста нивната диета да биде усвоена од страна на некоја личност. долгорочно како дел од здрав начин на живот.
Резултатите од експертите ја рангираа палео диетата на дното, на 34-то од 35-то, според нејзината ефикасност и здравствени придобивки.
,Диетата со палео вклучува „сè или ништо“ и ова може да биде тешко да се следи “, рече Елисабета Полити, директор за исхрана во Дјук диета и фитнес центарот во Северна Каролина. „Кафеавиот ориз или компирот се извор на енергија. Овие не можат да бидат забранети за некои спортисти, на пример “.
Покрај тоа, секоја диета што целосно ја ограничува групата храна предизвикува голем аларм, црвено знаме, вели Кети Билс, вонреден професор и диететичар на Универзитетот во Јута, експерт за истражување.
Други експерти ја нарекоа палео диетата предизвик, бидејќи вклучува избегнување на целата преработена храна. „Нереално е да се избегнува храна што ја снабдува прехранбената индустрија денес“, рече Елизабета Полити. „Не живееме во праисториско општество“.
Експертите исто така откриле дека палео диетата не внесува во организмот адекватен внес на јаглехидрати, само 23% од дневните калории во споредба со 45-65%, колку што е потребно. Покрај тоа, тоа вклучува консумирање на 39% маснотии дневно во споредба со 35%, што би се препорачало. Во исто време, палео диетата го остава телото без основните хранливи материи содржани во цели зрна, млечни производи, а големата потрошувачка на производи од месо го зголемува ризикот од хиперхолестеролемија и срцеви заболувања.
На број 1, петта година по ред, експертите ја сместија диетата DASH - диета што го намалува високиот крвен притисок, го намалува холестеролот во крвта и промовира здрава телесна тежина. ДАЕШ диетата се фокусира на храна богата со растителни влакна, калциум, калиум и магнезиум, всушност е верзија на медитеранската диета, која вклучува цели зрна, овошје, зеленчук, млечни производи со малку маснотии, јаткасти плодови, грав. риба или други посни протеини.