Диетата со малку јаглени хидрати го зголемува ризикот од срцеви аритмии - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Многу луѓе се потпираат на ветувачка диета со ниски хидрати во процесот на слабеење. Сепак, како што покажува една студија, драстично намалување на јаглехидратите може да има некои опасни несакани ефекти за организмот.
Нема тестенини, нема леб, нема ориз. Диетата со ниски хидрати е сè уште многу популарна. Сепак, долго се дискутираше дали многу намалениот внес на јаглени хидрати е добро за здравјето.
Користејќи ги здравствените податоци на околу 14.000 испитаници, тим истражувачи откриле дека диетата со малку јаглени хидрати е поврзана со значително поголем ризик од срцеви аритмии.
Атријалната фибрилација е фаворизирана од ниските хидрати
Студијата, објавена од Американскиот колеџ за кардиологија, покажува дека луѓето кои добиваат само мал процент од калориите од јаглехидрати, имаат значително поголема веројатност да развијат атријална фибрилација отколку оние со умерен внес.
За оваа студија, предметите беа поделени во три групи. Едната група следеше диета со висока содржина на јаглени хидрати, втората група јадеше умерено количество јаглехидрати, додека третата група јадеше диета со малку јаглени хидрати.
Учесниците мораа да дадат обемни информации за нивната исхрана пред класификацијата и беа распоредени во група според овие информации.
Во групата со ниски јаглехидрати, помалку од 44,8 проценти од дневните калории биле внесени преку јаглехидрати. Умерената група беше помеѓу 44,8 и 52,4 проценти, а оние кои конзумираа повеќе јаглехидрати влегоа во групата високи јаглени хидрати.
18 проценти повеќе срцеви аритмии
Последователно, податоците од испитаниците беа собрани во периодот од 1985 до 2016 година. Интересен наод: Во групата со ниски хидрати имало 18 проценти повеќе случаи на атријална фибрилација отколку во групата со умерено внесување.
Групата со ниски јаглени хидрати, исто така, имаше 16% поголем ризик од развој на атријална фибрилација во споредба со групата со висока содржина на јаглени хидрати.
Во текот на целиот период на студирање, оваа форма на срцева аритмија е откриена кај околу 1.900 од 14.000 учесници.
Опасната работа во врска со тоа: срцето чука во неправилни интервали, што може да доведе до симптоми како што се палпитации, вртоглавица и хроничен замор. Покрај тоа, ризикот од мозочен удар драстично се зголемува.
Галерија: 10-те основи на здрава исхрана
Воспаление и оксидативен стрес
„Диетите со малку јаглехидрати беа поврзани со зголемен ризик од атријална фибрилација, без оглед на видот на протеините или маснотиите што се користеа како замена за јаглехидратите“, резимира главниот автор на студијата, др Xiaodong Zhuang резултатите.
Тој исто така дава логично оправдување за оваа опсервација: Со ниски хидрати, се консумираат помалку пијалоци и овошје. Сепак, овие намирници го намалуваат воспалението во организмот, па го намалуваат ризикот од срцеви аритмии.
Во исто време, консумирањето маснотии и протеини наместо јаглехидрати е поврзано со повеќе оксидативен стрес. Ова може да промовира атријална фибрилација.
Здрав и избалансиран наместо ниски јаглени хидрати на долг рок
Сепак, научникот исто така нагласува дека истражувањето покажува поврзаност, но не може да докаже причина или последица. Потребни се дополнителни студии за ова.
Иако долгорочните ефекти на диетата со малку јаглени хидрати врз нејзиното влијание врз срцевите заболувања сè уште се контроверзни, новите откритија сугерираат дека малку хидрати треба да се консумираат со претпазливост.
Ако сè уште барате метод за слабеење, не мора да мора да пробате строга диета. Наместо тоа, одлучете се за свесна и здрава исхрана.
Не избегнувајте одредени макронутриенти, но откријте која храна е навистина здрава. Совет: Готвењето со свежи состојки никогаш не е во ред.