Диетата со малку јаглени хидрати ви помага да изгубите 10 килограми за три години
Диета со малку јаглени хидрати може да им помогне на дебелите и луѓето со прекумерна тежина да изгубат најмалку 10 килограми за три години, според Асоцијацијата на печатот.
Уште подобра вест е дека, на долг рок, здравствените придобивки може да бидат уште поголеми, велат некои научници откако го анализирале бројот на потрошени калории преку разни други диети.
Авторите на трудот, објавени во научното списание BMJ, и цитирани од agerpres.ro, откриле дека намалувањето на процентот на потрошени јаглехидрати доведува до најголем број потрошени калории.
Во студијата учествувале 234 возрасни лица со прекумерна тежина на возраст од 18 до 65 години.
Од што се состоеше студијата
За десет недели испитаниците следеле нискокалорична диета, 164 од нив изгубиле најмалку 10% од вкупната телесна маса.
Учесниците последователно беа поделени во три групи, кои имаа хипекалорична, умерено калорична и хипокалорична диета во следните дваесет недели.
Секој од учесниците во студијата подготвувал оброци со сличен процент на протеини и маснотии. Истражувачкиот тим ја следел телесната тежина и внесот на енергија на учесниците за да открие бројот на потрошени калории и открил дека бројот на потрошени калории е значително поголем кај субјектите на диета со малку јаглени хидрати во споредба со оние на диета со многу калории. повисоки јаглехидрати.
Учесниците на диета со малку јаглени хидрати согоруваа 209-278 килокалории повеќе во споредба со оние со диета со висока содржина на јаглени хидрати.
„Ако овој ефект опстојува - и ние не забележавме слабеење од 10 до 20 недела - тоа ќе резултира со проценето губење на тежината од 10 килограми по три години во случај на обичен човек од 30 години, со висина од 178 сантиметри “, забележаа авторите на студијата.
Истражувачите, кои ги презентираа овие откритија на конференцијата ObesityWeek 2018 во Тенеси, САД, заклучија: „Изгледа дека составот на храна влијае на потрошувачката на енергија независно од телесната тежина. Диетата со малку маснотии, високогликемична може да помогне во одржување на слабеењето над традиционалниот пристап за ограничување на внесот на енергија и поттикнување на физичката активност “.