Диетата со ниски хидрати Бела Хадид е отров за срцето - 20 минути
Избегнувањето на јаглехидрати е тренд. Но, методите за слабеење како диетата со кето може да доведат до неправилни отчукувања на срцето.
Познати личности како моделот Бела Хадид (на сликата) се колнат во диети со малку хидрати како Кето, Аткинс и Палео. Сепак, во голема мера избегнување на јаглехидрати не е без проблеми.
Според студијата на кинескиот универзитет „Сун Јат Сен“, диетите со малку јаглени хидрати можат да го зголемат ризикот од срцеви аритмии. Според ова, луѓето кои трошат помалку од 45 проценти од дневните калории во форма на јаглехидрати се најмногу изложени на ризик.
Тие имаат 18 проценти поголема шанса да развијат атријална фибрилација од оние кои добиваат 45 до 52 проценти од своите калориски потреби со јаглени хидрати.
Според швајцарската фондација за срце, атријалната фибрилација е најчестата срцева аритмија. Околу еден процент од населението е зафатено во Швајцарија. Ако не се лекува, болеста може да доведе до мозочен удар.
Причините, се сомневаат истражувачите, дека луѓето кои пресекуваат јаглехидрати јадат повеќе црвено месо и заситени масти, што може да доведе до воспаление и да има негативно влијание врз кардиоваскуларното здравје.
Исто така, бидејќи тие имаат тенденција да јадат помалку овошје, зеленчук и житарки, тие ќе имаат недостаток на антиинфламаторни антиоксиданти.
Не само моделите, туку и спортистите се повеќе јадат ниски хидрати. Оваа диета е особено проблематична за нив, како што предупредува Стефани Мослер од Универзитетот во Улм во „Германскиот журнал за спортска медицина“.
Бидејќи јаглехидратите се најважниот извор на енергија за ментални и физички перформанси, како што покажуваат бројни студии.
Стефани Мослер го критикува фактот дека диетата со малку јаглени хидрати автоматски јаде помалку зеленчук, овошје и друга храна богата со растителни влакна.
Ова не е единствениот ризик. Ниските хидрати може да доведат до слаби перформанси, слаба регенерација и зголемен ризик од повреда.
Во спортови со постојани промени во интензитетот кои бараат сила, брзина, издржливост, координација и високо ниво на ментален фокус, јаглехидратите се важни: Телото зависи од брзата достапност.
Исхраната на брзи, тркачи за издржливост, истрчани од Источна Африка, исто така треба да се земе предвид кога се разгледува прашањето за малку хидрати: Типичната диета на Африканец се состои од 77 проценти јаглехидрати и само еден процент маснотии, пишува Мослер.
Заклучокот на нивната анализа е дека диетата треба да се прилагоди на спортот, целта и циклусот на обука. Исто така, не е потребно да се посветите: внесувањето на јаглехидрати може да варира во зависност од периодот на обука.
Диетите со малку јаглени хидрати се популарен начин за слабеење. Во тоа се колнат Ким Кардашијан, Бела Хадид, Адријана Лима и други познати личности. Сепак, диетата која е насочена кон избегнување јаглени хидрати не е без проблеми. На пример, менталните и физичките перформанси можат да страдаат. Сега, една нова студија покажува дека диетите со малку јаглени хидрати исто така можат да го зголемат ризикот од срцеви аритмии.
Според ова, луѓето кои трошат помалку од 45 проценти од дневните калории во форма на јаглехидрати се најмногу изложени на ризик. Тие имаат 18 проценти поголема шанса да развијат атријална фибрилација од оние кои добиваат 45 до 52 проценти од своите калориски потреби со јаглени хидрати. Според швајцарската фондација за срце, атријалната фибрилација е најчестата срцева аритмија. Околу еден процент од населението е зафатено во Швајцарија. Ако не се лекува, болеста може да доведе до мозочен удар.
14 000 учесници во студијата
Дури и во споредба со третата група, која покриваше повеќе од 52 проценти од нивните потреби со јаглени хидрати, следбениците на строга диета со малку јаглени хидрати имаа 16% поголем ризик од атријална фибрилација. Ова го објави кардиологот Кјаодонг huуанг од кинескиот универзитет Сун Јат Сен на конференција на Американскиот колеџ за кардиологија.
За студијата, неговиот тим ги оцени податоците од 14.000 учесници во долгорочно истражување на срцето во САД, кои првично немале аритмија. Испитаниците исто така морале да водат прецизен запис за нивната исхрана. 1900 учесници развија атријална фибрилација во период од 22 години. Huуанг рече дека типот на протеини или маснотии што се користат за замена на јаглехидратите нема никакво влијание врз ризикот од атријална фибрилација.
Помалку овошје, повеќе црвено месо
Причините, се сомневаат истражувачите, дека луѓето кои пресекуваат јаглехидрати јадат повеќе црвено месо и заситени масти, што може да доведе до воспаление и да има негативно влијание врз кардиоваскуларното здравје. Исто така, бидејќи имаат тенденција да јадат помалку овошје, зеленчук и житарки, тие исто така ќе имаат недостаток на антиинфламаторни антиоксиданти.
„Со оглед на можното влијание врз атријалната фибрилација, нашата студија сугерира дека овој популарен метод за слабеење треба внимателно да се препорача“, вели huуанг. Тој, сепак, нагласува дека долгорочните ефекти од намалениот внес на јаглени хидрати, особено во однос на нивното влијание врз срцевите заболувања, сè уште не се испитани доволно. Потребни се повеќе студии.