Диетата за време на бременоста може да ги намали факторите на ризик за дебелина
Дебелите жени се изложени на висок ризик по здравјето, а диетата за време на бременоста може да помогне во спречување на компликации. Зголемувањето на вишокот тежина за време на бременоста може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес или прееклампсија и предизвикување вродени дефекти. Сепак, овие фактори на ризик може да се заобиколат со ограничување на зголемувањето на телесната тежина преку правилно управување со исхраната.
Предности на диетата за време на бременоста
Значи, прекумерната тежина или дебелината може да биде поврзана со разни фактори на ризик, особено за време на бременоста. Најголемите здравствени проблеми вклучуваат гестациски дијабетес, прееклампсија, апнеја при спиење и вродени маани.
Womenените со гестациски дијабетес, како и нивните бебиња, се изложени на висок ризик од развој на дијабетес тип 2 подоцна во животот. Ова исто така значително ја зголемува шансата за царски рез. Слично на тоа, прееклампсијата, која се дефинира како многу богата со крв, може да предизвика сериозни здравствени компликации како што се откажување на црниот дроб и бубрезите. Ова исто така може да доведе до напади (еклампсија) и мозочен удар. Ризикот од прееклампсија се зголемува со апнеја при спиење за време на бременоста. Ова главно се карактеризира со прекинато дишење за време на спиењето. Соодветно на тоа, апнејата при спиење исто така може да доведе до болести на белите дробови и срцето и екстремен замор.
Дебелината исто така може да го доведе бебето во ризик. Overените со прекумерна тежина имаат поголем ризик од спонтани абортуси отколку бремените жени со нормална тежина. Покрај тоа, дебелината е поврзана со предвремено породување, раѓање на мртво дете, продолжено породување и прекумерна загуба на крв по породувањето. Друг вообичаен проблем со кој се соочуваат дебелите жени е раѓање бебиња со голема родилна тежина (макросомија). Таквите бебиња се повеќе склони кон дебелеење во иднина. Покрај тоа, бебињата родени од мајки со прекумерна тежина имаат поголем ризик од развој на дефекти при раѓање, вклучително и дефекти во нервната цевка.
Високи ризици
Големото зголемување на телесната тежина за време на бременоста е водечка причина за компликации поврзани со дебелината. Повеќе од 50% од жените со прекумерна тежина добиваат на тежина, што е значително над постојните упатства за зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Освен компликациите поврзани со бременоста, прекумерното зголемување на телесната тежина може да го зголеми ризикот од одржување на телесната тежина по породувањето, за кое се верува дека е водечка причина за епидемија на дебелина кај жени. Според Институтот за медицина, САД, здравите жени со прекумерна тежина и дебелите жени треба да го ограничат зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста на 11,5-16 кг, 7-11,5 кг и 5-9 кг, соодветно.
Најдобар начин да се намали ризикот од компликации поврзани со дебелината за време на бременоста е да се намали телесната тежина пред да се испланира бременоста. Ако изгубите само 5-7% од моменталната телесна тежина, здравата исхрана за време на бременоста може ефикасно да го стори тоа. Сепак, развиени се неколку упатства за жени со прекумерна тежина и дебели лица кои помагаат да се контролира зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста.
Здравата исхрана
Според Националниот институт за здравство и клиничка извонредност на Обединетото Кралство, дневните оброци на бремените жени треба да содржат претежно храна со скроб и влакна и разновидност на овошје и зеленчук. Пржена и слатка храна треба да се избегнува. Што е најважно, диетата или драстично намалување на калориите секогаш треба да се избегнуваат бидејќи тие можат да бидат штетни за бебето.
За да избегнете гестациски дијабетес, подобро е да јадете храна со низок гликемиски индекс и да избегнувате рафинирани јаглехидрати и заситени масти. Ова може да помогне во подобрувањето на толеранцијата на глукоза и надминувањето на инсулинската резистенција. Покрај тоа, познато е дека јадењето храна богата со n-3 полинезаситени масни киселини го намалува ризикот од дебелина кај децата.
Земањето додатоци како фолна киселина и витамин Д исто така може да помогне во управувањето со компликациите поврзани со дебелината за време на бременоста. На пример, фолна киселина помага да се намали ризикот од дефекти на невралната туба кај бебињата. На жените со прекумерна тежина им се препорачува да земаат 5 mg фолна киселина дневно до 13-та недела од бременоста. Повеќето жени со прекумерна тежина немаат витамин Д. Затоа, исто така е важно да се земаат 10 микрограми витамин Д дневно за време на бременоста.