Диетате со нив, но не слабеете

Ги испробавте сите диети за кои сте чуле, од оние фантастичните, кои ветуваат дека ќе изгубите 10 килограми за 7 дена, до најреалните, што ви предлага да изгубите тежина за два, три до 12 месеци. Сепак, се чини дека ништо не функционира. Што може да биде причина?

Прескокнете го појадокот

Во обид да јадете што е можно помалку или можеби затоа што секогаш сте во бегство наутро, поголемиот дел од времето прескокнете појадок. Дали мислевте дека минус оброк е плус за вашата исхрана? Погрешно! Нутриционистите велат дека оние кои редовно го јадат првиот оброк веднаш по будењето јадат помалку во текот на денот. Всушност, истражувачите од Лондонскиот колеџ заклучиле дека оние што прескокнуваат појадок е многу потешко да ослабат отколку оние кои појадуваат секој ден.

Трчате, но не како што треба

Неколку дена сте толку зафатени што едвај имате време да седите на стол 10 минути пред да го земете повторно, што може да ви даде лажен впечаток дека сте направиле доволно спорт тој ден. Сепак, откривате дека овој заморен чаршав не ви помогна да согорите повеќе од неколку стотици калории, иако сте истоштени. Научниците исто така го најдоа одговорот. Се чини дека кардио вежбите - т.е. кратки интервали на интензивна активност - се најефикасни во борбата против маснотиите. Затоа, следниот пат, обидете се да забрзате за неколку 3-5 минути интервали на ден. И, ако можете дури и да следите една од препорачаните програми за вежбање на фигурата, не двоумете се да го направите тоа.

---