Диететски јадења - рецепти
Ако сакаме да изгубиме тежина, веднаш помислуваме на лесни јадења од исхраната што ќе ви овозможат да се ослободите од килограмите без да се мачите од глад. Се разбира, сите ние сакаме диеталната храна да биде не само корисна, туку и вкусна и разновидна. Затоа собравме некои од најуспешните рецепти за вас.
Оброци во исхраната на пареа
Најдобри се садовите на пареа, бидејќи со овој метод на термичка обработка, производите задржуваат максимум корисни материи. И за да го побиеме популарното мислење дека храната зготвена во двоен котел е свежа, ќе ви кажеме какви диетални јадења можете да готвите со неа, така што тие ќе бидат и корисни и вкусни.
- Мелено месо - 300 гр;
- Ориз басмати - 100 гр;
- Кромид - 1 компјутер;.
- Лук - 2 чешниња;
- Сол и црн пипер - по вкус.
Потопете ориз 2 часа, потоа исцедете го и дајте, ќе се исуши. Измешајте го дното со лук и сецкан кромид. Сол и црн пипер. Формирајте мали наполнети топчиња со големина на пилешко јајце и превртете ги во сув ориз. Ставете ги топчињата во пароброд и варете 40 минути. По ова време ќе добиете убав изглед и многу вкусно месо „ежи“.
Тепсија од зеленчук со сирење
- Домати - 3 парчиња;
- Тиквички - 5 парчиња;
- Бугарска пиперка - 1 парче;.
- Печурки - 150 гр;
- Моцарела - 200 гр;
- Зелена и сол - по вкус.
Излупете ги тиквичките и исечете ги на коцки, измијте ја пиперката, доматите и печурките и исто така исечете ги на мали парчиња. Ставете го целиот зеленчук во сад, зачинете со сол, измешајте го и ставете го на пароброд. Посипете ги со рендана моцарела, промешајте сè и варете околу 30-35 минути. Посипете го тенџерето со сецкани билки.
Вреди да се напомене дека едноставните диетални оброци може да се готват не само во двоен котел, туку и во рерна, на пример, и тие ќе ве задоволат и вас со своите вкусови и придобивки.
Треска печена во фолија
- Филети од треска - 500 гр;
- Крем 10% - 100 ml;
- Лимон - ½ парче;.
- Рибен сос - 2 лажички;
- . Шеќер - 1 лажиче;
- Копра, босилек, магдонос - 2-3 гранчиња.
Измијте ги гранчињата од зелена боја, ставете ги на фолија, ставете кора од лимон. Измијте ги филетите од риба и исечете ги на парчиња. Стиснете го сокот од половина лимон во садот, измешајте го со рибиниот сос и шеќерот, измешајте добро, па истурете го кремот и измешајте повторно.
Парчиња риба лежат на зелените, истурете сос, завиткајте ги рабовите на фолијата нагоре и добро затворете ги така што пареата не излегува одвнатре. Ставете го треска во рерна, загревајте до 220 степени и варете околу 15 минути.
Диететски оброци за вечера
За време на диетата, посебно внимание се посветува на вечерата бидејќи треба да биде едноставна, но истовремено и задоволувачка, така што по еден час да не ве влечат назад во фрижидерот. Ние ви нудиме разни рецепти кои целосно ги исполнуваат овие критериуми.
- Мешавина од зеленчук за сос (замрзнат) - 500 гр;
- Ориз - 200 гр;
- Растително масло - 2 лажици. Лажица;
- Вода - 2 л;
- Сол - по вкус.
Пржете зеленчук на растително масло 10 минути, а потоа покријте го со капак и оставете го да се вари на мал оган додека не се готви. На крајот, додадете сол по вкус и по желба посипете ги со омилените билки. Варете ориз во зовриена вода и јадете зеленчук со ориз во топла форма.
Салата од цвекло со сирење
Цвекло, а потоа исчистете и исечете големи лобуси. Исечете ја Бринза на коцки, исечете го зелениот кромид. Измешајте цвекло, каперси, кромид, сирење, сол и бибер, зачинете со масло, измешајте ја салатата и вкус.