Диететски камп - 26.03 - 15 април 2010 година - Слабејте во група!

Со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации и бројни извештаи.

Ви благодарам и со среќа за иднината!

Тимот Aktiv Powertoursert 2010 година

• Дополнителна колбас
• -->>
• Офлајн
• Свеж пансион

Драга Ирина, драг Васили,
Помина скоро една недела од нашата авантура во диетскиот камп и секојдневниот живот е сè уште побрз отколку што можеме да работиме сега.

Како прво, многу ви благодарам за супер организираниот камп, во кој доживеавме толку многу, гранични искуства и престапи и во кој пред се толку се смеевме (и толку често за нас самите).

Навистина беше огромно задоволство што го имав ова искуство во смисла на „најголемиот губитник“, дури и ако Сандра и јас сè уште се прашуваме дали нашиот тим беше розова, црвена или сина? Веројатно малку од сè.

Многу топол поздрав до сите соборци, особено до Луц, Доми и Гертруд, кои продолжуваат да се борат толку храбро.

Од крајот на нашиот одмор, покрај работата работиме и спортски секој втор ден и завршивме комбинација на кардио (30 минути трчање) и обука за опрема со кола како тренинг за сила (исто така 30 минути). Тоа е помалку од твоето, но мора да се каже и сонцето во Мек-Пом. е прекрасно
Што се однесува до храната, ние смело ги земаме аминосите пред и после вежбање, но нашата диета е сè уште незрела. Повеќе не јадеме во кантина, но донесете ни кварк или нешто слично, јадеме во 16 часот дома, но сепак ќе најдеме решение. Широк спектар храбро се поклонува на сите слатки и колачи на работа. Во секој случај, продолживме да слабееме малку, а лифтот сè уште не беше потребен и беше игнориран.

Генерално, бевме наградени со пофалби и завист од оние што останаа дома и не треба да се презира добро чувството за тело (\ "погледнете, имам мускули \").

На сите кои се неодлучни: да е тешко, да храната е мала и монотона, да сакате да одите во Хасуе по 1 недела, НО: наградени сте: со помалку маснотии на ребрата, убаво дефинирано тело и опуштена душа.

Во оваа смисла: Ви благодарам многу за одличното време и можеби до следната пролет, продолжете да размислувате за одлични кампањи и кампови, тогаш можеби е дека ќе ја пржиме следната дополнителна колбас со вас.

П.С. Ирина, можеш да ја испратиш по е-пошта адресата на Миријам? благодарам

• снупи_бо
• -->>
• Офлајн
• Свеж пансион

Драга Ирина, драг Васили!

Како прво, би сакал да кажам големо БЛАГОДАРАМ за одличниот камп!

За жал, имав голема настинка последниот ден (за среќа не порано) и така го поминав првиот викенд дома добро и без спорт.
Во меѓувреме, сепак работите одат на подобро и следната недела навистина ќе се соблечам во однос на кондицијата.

Почетокот е веќе направен - ја заменив дефектната скала
Дури и ако мојата спортска програма сè уште не е завршена, јадам многу посвесно и - пред сè - свесна за калориите.

Во кампот, особено ми се допаднаа единиците \ "Круг на сила-издржливост \" и \ "B.O.P. \". Затоа, се обидувам некаде да најдам слични курсеви. Изгледа прилично добро во фитнес центарот веднаш зад аголот.

Continueе продолжам да известувам кога ќе ја составам програмата за вежбање.

Во мојот круг на пријатели и колеги, сепак, не помина незабележано дека јасно стекнав форма и ослабев.
Но, дека мојата облека ќе стане преголема толку брзо, дури и малку ме изненади. Но, парите за помали димензии се пари добро потрошени

• мирјам
• -->>
• Офлајн
• Свеж пансион

Само што наидов на форумот затоа што ме интересира и диетскиот камп и се надевам дека ќе бидам таму во јуни. Може ли да прашам колку бевте тежок и колку изгубивте тежина? Како беше вашата фитнес/состојба претходно?

Не знам сега дали ова ќе биде објавено, па затоа би бил многу среќен ако можете приватно да ми пишете. Васили ја има мојата адреса за е-пошта.

• Дополнителна колбас
• -->>
• Офлајн
• Свеж пансион

Здраво Мирјам
започна со 90 кг и остави на 86, но исто така изгуби 2,1% маснотии во телото и изгради многу мускули, т.е. успехот е поголем отколку што сугерира чистиот успех со вагата.
Состојба: кога се пријавувам за камп во 3-4 декември, по зимата пред кампот 5-6, по кампот 2-3, т.е. можам да трчам 20-30 минути во фитнес студио.
Се надевам дека ќе ви помогнам во ова. Некои од другите изгубија уште поголема тежина, но јас сум задоволен.

здраво Давид,
се надевам дека навистина сте повторно во форма, така што турбо може да продолжи да се пали. Не сум изненаден што вашите колеги виделе нешто, вие само минатата недела повторно зачекорив на бензинот, продолжете така.

Патем, најдов БОП и кик бокс најдобро кога сакам да пробам да се вртам во нашето студио. Дали сте виделе дека Дебелиот логор за обувки прави двојни лекции во предење?.

• Аптијци333
• Автор ->
• Офлајн
• Администратор
• Спортот е начин да се ослободите, да бидете слободни.

Драга Ана, со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации и дека ќе се однесува како што го опишувате.

Theе ги испратиме поздравите до Луц и Доми - тие навистина продолжуваат да се борат!

Смислата и целта на кампот е да се најде здраво ниво на спортска мотивација во секојдневниот живот и да се спроведе и по кампот и различните килограми што останаа со нас. Покрај тоа, здрава исхрана и да даде Бог - и Тој ќе - тогаш достигне идеална тежина или посакувана тежина. Начинот на кој пишувате ќе успеете на среден рок.

Кому му е потребен лифт! ))

Поздрав - исто така до мускулите!

• Аптијци333
• Автор ->
• Офлајн
• Администратор
• Спортот е начин да се ослободите, да бидете слободни.

Задоволни сме што толку многу уживавте во нашиот камп за диети и што ни ги давате вашите повратни информации тука.

Се надеваме дека сега се вративте здрави и здрави и ќе можете да соберете од каде застанавте.

Убаво што работи и со свесно јадење

Облеката е таму за размена!

Вие сте наградени преку огромна посветеност и дисциплина, како и храбро гризење и покрај повредите!

Честитки за тоа!

Спортски поздрав до Бохум. мојот град. хм . се гледаме наскоро

• leamarie13
• -->>
• Офлајн
• Свеж пансион

Почитувана Ирина, драг Васили, драг ДЦлер и сите заинтересирани,

И јас би сакал да ја искористам можноста да известувам за моето одлично време во кампот. За жал, ми требаше малку повеќе време затоа што сакав подетално да пријавам. Да дојдам до поентата: Секогаш се чувствував неверојатно пријатно, предизвикано и грижливо.

Мислам дека ќе го поделам на пакети:

Сместување:
Во училиштата Екерт во мали апартмани со фрижидер и простории за готвење (во ред, ништо за нас), бања со када (одлично после вежбање ...) голема просторија со ТВ, 2 гардероби и 2 работни маси, Тел и ДСЛ. Тоа не е хотел со 5 везди, туку повеќе ниво на хостел за млади, но чисто и апсолутно доволно.

Јадете:
Утрото појадувавме во кафетеријата. Препорака: две ролни, сирење, колбаси, доколку е потребно џем/мед, алтернативно мусли и кафе (дури и со млеко). Во теорија, таму може да се јаде повеќе и различни работи, но повеќето од нив беа многу добри во јадењето

На ручек јадевме во тенискиот центар и беше супер вкусно. Турција со зелена салата, сати со зелена салата, омлет од јајца, карфиол со сос од Болоњезе (звучи невозможно, но има толку вкус!), Моцарела гратирана со домати или како салата, сега и тогаш имаше и јаглехидрати, на пример, свинско филе со ориз и зеленчук, Кромид шницел со ориз или интегрален леб со салата. За вкус на вегетаријанци или други специјални барања секогаш се правеше вкусно специјално јадење (некои на пр. Не сакаа риба). Најпрво количините изгледаа податливи, но не бевме гладни уште од првиот ден, а подоцна не јадевме повеќе.

Вечерта: протеински шејк (различни вкусови за избор), оние на кои не им се допадна, испија супа од протеини и зеленчук

Па, се разбира, прашав за храната пред кампот и искрено размислував дали воопшто треба да ја резервирам, бидејќи всушност не јадам ништо наутро, а навечер претпочитам огромна чинија за месо. Мислев дека можеби нема да успеам да го направам тоа преку ова. Чудно, воопшто не ми беше тешко. Утрото и двата ролни се преполнија без да вее очен капак, имаа вкусен ручек, а вечерта и онака не бевте гладни. Слатките сами по себе не се ништо, но сепак добро го испив шејкот. Некои го ставија во замрзнувач и го јадеа како сладолед.

Додатоци исто така наречени додатоци во исхраната:
Магнезиум, витамини, Аминос (и верувајте ми, Аминос се вашите најдобри пријатели, бидејќи преку ноќ тие (скоро) ги отстрануваат болните мускули, апсолутно е неверојатно!)

Спортска програма и тренер:
Во основа, планот беше како што следува: утринска вежба (пред појадок, сите изгледавме како зомби), утринска вежба, попладневно вежбање, вечерно вежбање. Помеѓу: јадење, туширање, масажи и пред се спиење . о не, не значи спиење туку: регенерација. За време на викендот немаше утринска вежба (спиење), а понекогаш имаше и бесплатно помеѓу или навечер (на пр., Кога имавме пробна масажа).

Програмата вклучува: џогирање/(моќност) одење, коло на сила, коло на издржливост, дуатлон, патека со пречки, Theraband, BOP, стил на тело, предење, обиколка на велосипед, Баланс на Буда (нешто како Пилатес), аква теретана, тимски спортови како фудбал, кошарка, стритбол, пинг-понг (во лето, исто така, одбојка на плажа, на одличниот нов објект, кој за жал сè уште не беше 100% завршен); Јас дури освоив и личен тренинг (опрема за тренинг со тегови - беше супер кул, мускулите изгорени!)

Значи, не може да биде поразновидно. Никогаш не станува досадно и ако нешто навистина не ви се допаѓа, не мора да го правите тоа често и пред сè да се запознаете и да сакате нови спортови.

За не-велосипедистите дури и алтернативна програма беше поставена „само за момент“. И тука, кога се занимавате со спорт, се решаваат здравствени проблеми, различни нивоа на фитнес и желби.

Ако се запрашате: ох човече, јас не сум се занимавал со никаков спорт со векови, тежи премногу, ќе се превртам. Па, верувајте ми: не паѓате толку брзо ПРЕД некои спортски единици мислев „ух“, ТОГАШ понекогаш помислував „мора да умрам“, но ПО ТОА (ОСЕБЕНО за време на „лошите“ единици) помислив „одлично!“ за мене, последното чувство е она што те придружува низ целиот камп. Она што можете да го направите, а во кое не верувате ни самите, е навистина извонредно. Значи, моите лични омилени единици беа кругови (согорување на мускулите, успешна борба против внатрешното послабо тело, многу силно и мерливо подобрување од време на време) и утринско вежбање (како зомби, одговара на денот наназад). На крајот добивме фотографии од кампот и можете да ги видите таму: затегнати лица за време на спортот и на друг начин (понекогаш за време на спорт, се разбира) само насмеани лица!

Обучувачите се одлични!
Луси (BOP, Bodystyling, Circle), каде што вежбите секогаш изгледаат толку лесно. За жал, нашите раце и нозе не летаа толку лесно! Како и да е, беше кул.

Илона (биланс на Буда): секогаш толку убаво нè сожалуваше, а потоа некако нека ни ги правиме седиштата на Буда, таблата итн. На страна

Ханелоре (affубезно наречен Ханенерхен) е одговорен за аква-салата. Таа динамично ни ги покажа вежбите на маргините, но оние кои не веруваа дека може да го стори тоа многу подобро отколку што бевме, беа научени подобро во „блиска борба“.
Ерсан (предење) не знае за милост кога станува збор за чувството на печење во меѓуножјето кога се врти. Добра работа: вртењето всушност стана нов омилен спорт за многумина!

Ирина (утринска вежба, (моќ) одење и Терабанд) и пред се е одговорна за lубовта грижа за менталната благосостојба на сите учесници во кампот. Човек може да го однесе само до срцето!

Васили (кругови, тимски спортови, совети за исхрана, курс за препреки) е вистински инструктор. Меко јадро со тврда школка! Тој го вади најдоброто од луѓето, ако телото мисли дека повеќе не може и вашата глава направи уште неколку, тогаш со помош на Васили уште неколку! Тој секогаш има чувство да ги предизвикува луѓето, но не и да ги совладува. Одлично!

Последно, но не и најмалку важно, групата:
Отсекогаш бегав од групните спортови, но можам само да кажам: тоа беше одлична група. Имаше многу динамика на групата, но не и премногу, т.е. доволно простор за индивидуалност. Се навивавме, се каевме и се пофаливме - одличен тимски дух! Тоа доведе до солзи на денот на заминувањето. И скоро сите би сакале да заминат во кампот FatKill!

Резултат од мерењата: DCler изгуби помеѓу 3,9 и 11 килограми. Со некои од нив можеби имало повеќе (понекогаш и грешеле додека јаделе или вежбале), но сериозно: тоа е одличен резултат, зборуваме за 19 дена без денови на пристигнување и заминување)! Процентот на маснотии беше намален одржливо, изградени мускули, скалите „само“ ја покажуваат нето загубата. Изгубив 3,9 килограми, иако мора да се каже дека веќе изгубив 22 килограми пред кампот и дека загубата е крајно слаба 3 месеци пред кампот. Така, кампот донесе вистински поттик.

Па, тогаш таа беше таму, времето по кампот. По два дена регенерација, за која сметав дека е многу тешко, се вратив во спортот (патем, повторно за уште еден килограм).

Покрај загубата од 3,9 килограми, имам уште неколку позитивни ефекти од кампот што треба да ги пријавам:
• Губење на обемот во см: струк 5 см, колкови 6 см, долен 7 см
• Големо намалување на нападите на мигрена
• Помалку кора од портокал
• почиста, поздрава кожа
• подлабок, помирен сон
• исправено држење на телото
• крајна желба за движење
• Комплименти

Инаку, навистина одам по секое скалило: доброволно ги игнорирам ескалаторите и лифтовите. Моите навики во исхраната останаа многу добри, редовно се занимавам со спорт и не затоа што мислам „треба да го сторам ова“, туку затоа што навистина се радувам на тоа!

Па, успешно перење мозок, би рекол * среќен * можам да го препорачам кампот само на секој што долго време очајно ја бараше познатата лост, кој „само треба да го флипне, па ќе работи“ За мене, рачката е превртена! Дефинитивно ќе дојдам повторно (како и многу други) - тогаш можеби на FatKill - погледнете

Многу поздрав и благодарност за одличното време
Штефи