Диететски крем сирење обезбедува протеини
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Преглед на преглед на претплата (вклучително и МZ +)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Пробајте МЗ + сега! Вашиот пристап до сите статии, серии и многу повеќе
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Преглед на претплата
Покажете преглед на вашите претплати
Предупредување за црн мраз: Хале слајдови преку утрото
диета: Крем сирењето обезбедува протеини
Сала/МZ.
Брита В., Хале: Дали навистина можам да ги изоставам закуските наведени во планот за исхрана на проф. Едер од МZ? Едвај стигнувам да ги јадам овие поради мојата работа.
Одговор: Овие можете да ги изоставите и веројатно ќе изгубите тежина уште побрзо. Но, имајте на ум дека овие закуски, исто така, играат улога во дневниот распоред. Крем сирењето, на пример, гарантира дека добивате доволно протеини и калциум многу дена во вашиот план на исхрана.
Елке Б., Волфен: Јас работам и не можам да готвам за ручек. Дали можам да разменам ручек и вечера?
Одговор: Секако дека можете да продолжите и да го прилагодите планот за да одговараат на вашите потреби. Можете дури и да ги менувате деновите. И ако воопшто не ви се допаѓа оброк, како што е рецепт за ручек, заменете го со еден од друг ден што ви се допаѓа.
„Можете да ја замените рибата со месо со малку живина од живина.
Ирис Б., Хоенмелсен: Не јадам риба. Може ли да го заменам оној во планот со нешто друго?
Одговор: Ако воопшто не сакате риба, заменете ја со живина со малку маснотии. Сницел посно свинско месо е исто така можно. Сепак, ве молиме, користете никакви или многу малку маснотии за подготовка. Меѓутоа, ако не сте рибари, проверете дали добивате доволно јод.
Инге С., Ајслебен: После една недела од вашата диета изгубив неверојатни три и пол килограми. Но, секогаш морам да одам во тоалет, дури и навечер. Што не е во ред со мене?
Одговор: Сега јадете диета со малку сол. Најверојатно многу помалку сол отколку порано, инаку не би морале да одите во тоалет толку често. Телото складира вода кога консумирате многу сол, а сега вишок вода излачувате. Големото слабеење за една недела се должи помалку на маснотиите, а повеќе на губење на вода.
Клаус Ф., Хале: Не сакам зрнесто крем сирење. Може ли да јадам нешто друго? И, колку долго можете да ја одржувате диетата? Дури и подолго од пет недели?
Одговор: Ако сакате, заменете го крем сирењето со кварк со малку маснотии со малку диетален џем или овошје. Оваа диета можете да ја продолжите се додека не ја достигнете идеалната тежина.
Еделтраут М., Ајслебен: Одам во теретана веќе една година и исто така целосно ја сменив исхраната На почетокот брзо изгубив девет килограми. Ништо не се случило од август досега. Некој ме советуваше да јадам повеќе овесна каша или компири за да им помогнам на мускулите да согоруваат повеќе калории. Што да правам?
Одговор: Дефинитивно не треба да јадете повеќе ако сакате да изгубите тежина. Овој совет што го добивте е срање. Најверојатно е дека сега трошите онолку калории колку што внесувате. Ниту ќе изгубите тежина, ниту ќе добиете тежина; ако сепак сакате да исфрлите неколку килограми, тогаш треба да јадете помалку калории и да продолжите да вежбате. Потоа, нешто повторно се случува на вагата.
Криста Е., Кетен: Обожавам да појадувам јајце за појадок. Не можам да јадам повеќе од едно јајце неделно? Во вашиот план секогаш има само една работа.
Одговор: Ако немате проблеми со нивото на холестерол, можете да јадете јајце секој втор ден, но јајцето има 80 до 85 килокалории. Ако јадете јајце за појадок, треба да оставите нешто друго надвор од дневниот распоред, како што е закуска помеѓу оброците. Во спротивно нема да одговорите.
Стефи Р., Кведлинбург: Јас не сум дебел, но понекогаш имам желби, затоа купи три до четири парчиња торта и изеди ги. Јас не секогаш јадам на работа.
Одговор: Дефинитивно треба редовно да јадете мали оброци. Ако не го направите ова и не јадете ништо помеѓу појадокот и вечерата во некои денови, нивото на шеќер во крвта ќе се намали толку драстично што телото ја изразува својата потреба за енергија преку желби.
Зиглинде К, Венгелсдорф: Јас сум на диета со протеински прав. Што правиш од тоа?
Одговор: Ваквата диета е во најдобар случај погодна за започнување програма за слабеење.Главниот недостаток е тоа што нема ефект на учење од тоа. Ако престанете со диетата еден ден и јадете како порано, брзо ќе ги вратите килограмите.Затоа е подобро да јадете разновидна, но калориска диета и да вежбате доволно.
Инге Б., Хали: Вашата програма е одлична, јас всушност изгубив добра количина од еден килограм за една недела. Само не сум вознемирен од вашата изјава: Калоријата е калорија. Отсекогаш мислев дека има разлика помеѓу маснотиите, протеините и јаглехидратите?
Одговор: Калоријата е всушност калорија. Но, додека еден грам маснотии е околу девет килокалории, еден грам јаглени хидрати и еден грам протеини се само околу четири килокалории.
Ралф Г., Витенберг: Дали вашата диета е подеднакво соодветна за жени и мажи, или ми е дозволено да јадам повеќе кога работам на градилиштето за да ослабам килограм неделно?
Одговор: Womenените и мажите можат да одат заедно со диетата. Менијата се дизајнирани на таков начин што лице со претежно седентарна активност, кое има дневна потреба до 2.300 килокалории, заштедува во просек по 1.000 килокалории на ден. Кога работите физички тешка работа, вашите енергетски потреби се многу поголеми, па затоа треба да јадете повеќе соодветно.
Ларс К., Волфен: Имам 50 години. Колку треба да биде мојот индекс на телесна маса?
Одговор: БМИ помеѓу 22 и 27 би бил во ред за вас.
Улрике В., Саалкреис: Би сакал да јадам здрава и разновидна диета. Дали постојат упатства за потрошувачка на масти, протеини и јаглехидрати?
Одговор: Пропорцијата на јаглехидрати треба да сочинува околу 50 до 60 проценти од испорачаната хранлива енергија, онаа на протеини од десет до 15 проценти и на мастите околу 30%.
el, 3m> Керстин Метце и Мануела банка запишаа прашања и одговори.