Како треба да се заработи себеси; слушај
Диетата треба да биде најлесната работа на светот овие денови. Супермаркетите се полни со највисок квалитет на храна и има навидум неограничен избор. Храна со споредлив квалитет и квантитет никогаш не била достапна за луѓето. Скоро никој во Европа не може да се сети на времето на глад и недостаток.
И покрај овие факти, многу луѓе денес се повеќе збунети од кога било кога станува збор за тоа како да јадат.
Секој ден нè бомбардираат со информации за правилна исхрана.
Јадеме премногу! Јадеме погрешна работа! Внесуваме премалку влакна! Премногу сол! Јадеме премногу маснотии! итн.
Покрај тоа, постојат многу мода во исхраната. Понекогаш витаминот Е е целосно заздравувачка супстанца што спречува разни болести како што се рак, кардиоваскуларни болести итн. И ветува здравје и потенција до длабока старост. Понекогаш тоа е мелатонин, селен или омега-3 масни киселини.
Здравата исхрана стана пазар вреден неколку милијарди долари. Различни средства и супстанции се рекламираат со најразновидни ветувања. Често изјавите не можат да бидат научно потврдени или се точни само во ограничена мерка.
Имаме тенденција да заборавиме дека само полека почнуваме да разбираме како работи човечкиот организам.
Ние во Новафил си поставивме задача да расветлиме целосна конфузија на информации.
Како сигурен и објективен партнер, ние нема да рекламираме или продаваме храна или додатоци во исхраната на оваа страница.
исхрана
Редовно и доволно внесување на хранливи материи е неопходно за здравјето и ефикасно тело.
Диетата се состои од три основни хранливи состојки, јаглехидрати, протеини и маснотии, кои во одредена мерка можат да се претставуваат едни со други.
јаглехидрати
Јаглехидратите се нашиот најважен извор на енергија и претставуваат најголем дел од нашата храна.Во зависност од обемот на работа, на нашето тело му требаат околу 250 до 400 грама јаглени хидрати на ден. Важни извори на јаглени хидрати се: компири, леб, тестенини, ориз, мешунки и шеќер.
протеини
Протеините се користат за одржување на организмот. Телото не може да складира протеини. Минималниот внес на протеини е 20 грама на ден. Премногу проголтан протеин се согорува затоа што телото не може да складира протеини.
Биолошка вредност
Протеини и вежбање
дебели
Маснотијата е носител на енергија што заедно со јаглехидратите го обезбедува снабдувањето со енергија на организмот. Но, маснотиите се исто така медиум за складирање. Телото складира премногу енергија во форма на телесни масти. Дневната потреба е околу 40 до 70 грама Потребно е внесување на минимална количина маснотии, инаку z. B. витамини растворливи во масти А, Д, Е и К не можат да се апсорбираат од телото. Покрај тоа, телото не може да произведува одредени незаситени масни киселини себе.
Витамини
Витамините се неопходни компоненти на органска храна кои се потребни од организмот во многу мали количини. Сите витамини, освен витаминот Д, што телото може да го произведе во кожата со помош на сончева светлина, мора да се внесат заедно со храна.
Минерали
Како витамини, минералите се од витално значење за организмот. За разлика од витамините, сепак, ова се неоргански материи. Во случај на минерали, треба да се забележи дека не е важна само количината на потрошена количина, туку и врската едни со други и витамини и други хранливи материи.
Елементи во трагови
Елементите во трагови се минерали кои на телото му се потребни во количини под 100 мг на ден.