Диететски рецепт за брзо протеинско тарте фламбе
Tarte flabée и здравата исхрана не одат заедно? Работи со нашиот рецепт за фитнес богат со протеини
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во многу региони на Германија, Федервајзер и Фламмучен се дел од успешниот есенски ден во октомври. Особено нè воодушеви тенкиот извиткан тесто - тој всушност доаѓа од Алзас и традиционално се додава со сиров кромид, сланина и крем направен од павлака. Супер срдечно и не токму она што fansубителите на фитнесот го вметнуваат во нивната исхрана.
Но, постои и поздрав начин! Идејата за ова ја откривме со блогерот за храна Стеф. Таа е исто така спортски навивач и сака да ги менува популарните рецепти за нејзиниот блог Пролетен кромид за да можеме уште подобро да ги постигнеме целите за фитнес.
За повеќето фитнес кралици, се поставува прашањето кога станува збор за многу јадења: Како да внесам доволно протеини во мојата диета? Трикот на Стеф во случај на тарте фламбе: таа едноставно ја замени павлаката со павлака, која има многу помалку маснотии, па затоа и повеќе протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Протеин Фламмучен - за вашите фитнес цели
Но, сепак промешајте големо тесто после работа? Стеф најде варијанта што може да се спроведе брзо по долг ден на стрес - таа за тестото едноставно користи геврек од замрзнувачот. Тартата фламби е во рерна за помалку од десет минути. Забавувајте се обидувајќи се!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Рецепт за протеини Фламкучен
Состојки:
- 1 замрзнат геврек или стапче за печење
- 80g Skyr или кварк со малку маснотии
- 30гр шунка
- 20g светло сирење
- кромид
- Солена пиперка
Нутриционистички вредности по парче
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
412 kcal | 9g маснотии | 51g KH | 30g протеини
Подготовка:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Одмрзнете го геврекот и расукајте го со тркалачки игла. Ако тестото е тешко да се стркала, лесно ставете го брашното со игла.
- Измешајте го скијакот со сол и бибер и измијте го валаното тесто со него.
- Сега покријте го тестото и пазурот со сланина, кромид и сирење и печете ја целата работа во рерна на 175 ° околу 15 минути.
Врв на Стеф„Секако можете да го менувате преливот како што сакате.“ Да именувам само неколку примери: домат и моцарела, козјо сирење и смоква, шунка од Парма и ракета ... Мхх, сега сме навистина гладни!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата