Диететски стапици Зошто овошен сок, маслиново масло и маснотии јогурт НЕ се
Многу од производите што се сметаат за здрави и соодветни за слабеење се, всушност, стапици за храна, меѓу кои има маслиново масло, јогурти со нула проценти маснотии, па дури и овошен сок, предупредуваат експертите за диети.
Диететски замки: Зошто овошниот сок, маслиновото масло и малку маснотии јогурт НЕ се добри за слабеење (слика: Хепта)
Тим диететичари состави список на храна што се вистински стапици за храна за оние кои сакаат да ослабат.
Така, според Кетрин Метјуз, нутриционист во Теско, овошен сок е „најбрзиот начин за зголемување на телесната тежина“, за што треба помалку од една минута да се испијат 150 калории, пишува Дејли Меил.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Giantиновски алигатор е фотографиран како шета по улица во Флорида. Изгледа како диносаурус
Украинскиот претседател Володимир Зеленскиј беше хоспитализиран откако претходно оваа недела му беше дијагностициран КОВИД-19
Арафат му одговори на Басеску: ДСУ немаше барања да најде место на АТИ во Тимишоара
Барна, за скандалот „Без казни“: Парламентот денес има одлична можност да го измие лицето
Друг недостаток на овошен сок е недостатокот на влакна, објаснува Метјуз. За време на потрошувачката на овошје, влакната формираат заштитен слој кој делува како штит пред цревата, со што се забавува апсорпцијата на шеќерот.
Во безалкохолни пијалоци, овошни сокови и смути, овој штит исчезнува и црниот дроб е преоптоварен со шеќер, имајќи два ефекти врз телото: Прво, количината на шеќер произведува ненадеен наплив на енергија што многу брзо исчезнува, што може да доведе до раздразливост, летаргија и посилно чувство на глад отколку порано.
Второ, високото ниво на фруктоза - овошен шеќер - што не се согорува, се претвора во маснотија.
Во истиот контекст на пијалоци кои се сметаат за здрави, неодамнешно истражување на „Дејли меил“ покажа, меѓу другото, дека една чаша бел сок од грејпфрут (250 милилитри) содржи ниво на шеќер еквивалентно на четири стаклени крофни.
Нутриционистката Каролин Метјус предупреди и на маслиновото масло, кое и покрај здравствените придобивки, содржи 50 калории во една лажичка.
Медот е уште еден опасен производ за диети, со многу високо ниво на шеќер, а јогуртите и бисквитите со нула проценти маснотии понекогаш содржат повеќе калории од варијантите со нормално ниво на маснотии. Се додава шеќер за да се компензира вкусот што се губи кога маснотиите се намалуваат.
Диететите исто така треба да обрнат внимание на виното, предупредува Метјуз, бидејќи голема чаша може да содржи до 225 калории.
Опасна храна за диети
Овошен сок: Има високо ниво на калории (150 во стакло од 250 милилитри) и воопшто не содржи влакна. За консумирање за време на диетата може да се разреди, но најпрепорачливо е консумирање на цело овошје.
Маслиново масло: Високото ниво на калории (50 во една кафена лажичка) не го прави тоа точно соодветно за диета, но може да се намали за скоро 90 проценти со замена со маслиново масло во верзија со спреј.
Црн леб Не е секогаш богато со растителни влакна, многу компании користат боја за да направат лебот да изгледа поздраво. Најдобра опција е да го замените со интегрален леб.
Производи со нула проценти маснотии тие често содржат многу шеќер за да го компензираат вкусот што недостасува.
Диететичарите препорачуваат оригинални верзии, доколку хранливите вредности покажат дека имаат помалку калории.
Сушено овошје и ореви: Иако е добар извор на растителни влакна, повеќето суво овошје се премачкуваат со шеќер и ореви во сол.
гранола Обично содржи комбинација на цели зрна, јаткасти плодови и семиња, но мал дел од житните култури има високо ниво на маснотии и шеќер. Подобри опции се мусли без шеќер или едноставни снегулки од житни култури.