Диететски тест Популарниот метод Монтињак - Диета-Ратгебер24
Диетата развиена од Мишел Монтињак е варијанта на „диетата GLYX“. Во Метод на Монтињак нивото на шеќер во крвта треба да се одржи што е можно пониско за да се потисне чувството на глад. Затоа се избегнува храна со висок гликемиски индекс („GLYX“), како што се тестенини, леб направен од пченично брашно или компири.
Гликемискиот индекс ја означува брзината и висината со кои се зголемува нивото на шеќер во крвта како резултат на внесот на јаглени хидрати. Според Монтињак, треба да се претпочита храна со низок гликемиски индекс (на пример, овошје, риба, посно месо, производи од цели зрна), бидејќи само мали количини на инсулин се ослободуваат во крвта кога се претвораат во организмот.
Премногу висока концентрација на инсулин во телото го инхибира распаѓањето на мастите и го промовира чувството на глад. Покрај тоа, храната богата со јаглени хидрати не треба да се комбинира со храна богата со протеини, со цел да се избегнат интеракции помеѓу хранливите материи.
Така велат експертите
Чувството на строга поделба на јаглени хидрати и протеини не е научно докажано. Покрај тоа, метаболичките процеси во телото се посложени, чистата врска помеѓу внесот на јаглени хидрати и концентрацијата на инсулин како основа на диета ги поедноставува овие процеси премногу.
Ова е особено забележливо во постојаната диета според Монтињак, релативно високиот внес на заситени масни киселини може да доведе до проблеми со бубрезите на долг рок.
Целосно избегнување храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се компири или тестенини, исто така се препорачува само условно; овие извори на енергија со малку маснотии се важни градежни блокови на балансирана, здрава исхрана, особено во комбинација со вежбање.
наша препорака
Методот Montignac е добро прилагоден за започнување и за брзо постигнување на првите цели во исхраната, бидејќи телото првично е лишено од сите доставувачи на енергија, а организмот мора брзо да падне на своите масни резерви.
Ниското ниво на шеќер во крвта е предност, така што промената на вашата диета во методот Montignac или „GLYX диетата“ ќе резултира со добри резултати во исхраната за кратко време.