Диететски влакна за хроничен запек

Пациентите кои страдаат од хроничен запек (запек) треба да консумираат најмалку 30 грама влакна на ден. Ова е препорачано од германското друштво за исхрана (ДГЕ). Внесот на влакна може главно да биде покриен со житни производи, овошје и зеленчук.

Диететските влакна се несварлива храна. Веднаш штом ќе влезат во цревата, тие впиваат вода и отекуваат. Ова го зголемува волуменот на химата. Ова ги иритира цревните wallsидови и го стимулира варењето на храната. На овој начин, храната останува во цревата пократко и се излачува побрзо.

диететски

Покрај забрзувањето на цревниот транзит, диеталните влакна извршуваат и други важни задачи: Тие врзуваат токсини кои влегуваат во цревата со храна и се почва за позитивни цревни бактерии кои влијаат на цревната флора. Покрај тоа, влакната прават да се чувствувате сити побрзо.

Целото жито наместо белото брашно

Диететските влакна главно се наоѓаат во растителната храна. Полнетите можете да ги најдете главно во производи од цели зрна. Компири, овошје, зеленчук и мешунки, исто така, содржат растителни влакна. Производите од бело брашно како бел тост, излупен ориз и бел леб треба да се намалат на ист начин како и масната храна од животинско потекло. Сепак, не треба целосно без маснотии, бидејќи цревата не можат да функционираат без маснотии.

Особено голема количина на влакна има во пченични трици (49гр влакна/100гр), ленено семе (39гр/100гр) или суво леблебија (21гр/100гр). За споредба: месото, колбасот и сирењето воопшто не содржат влакна. Ако не можете или не сакате да консумирате влакна во форма на храна, особено лушпите од псилиум се докажаа во препарати со влакна.

Не заборавајте да пиете

Несоодветната хидратација често е причина за запек. Затоа, најмалку два литра течност во форма на вода, билен и овошен чај или разредени овошни сокови би биле идеални за здрави возрасни.

Храна за запек

Чоколадото, зрелите банани, какаото и црниот чај имаат запек. Бел леб, компири, суво сирење, суво грозје и црвено вино, исто така, имаат запек.

Прва помош за акутен запек

Наутро чаша мирна, млака вода, е можно збогатена со лажица јаболков оцет, на празен стомак го стимулира варењето на храната. Мусли со лажица трици, ленено семе и две лажички лактоза, исто така, го подобрува варењето на храната. За една чаша сок од кисела зелка пред ручек, исто така, се вели дека прави чуда. Бавна кружна абдоминална масажа во насока на стрелките на часовникот врши нежна стимулација на движењата на дебелото црево во дебелото црево.

Цивилизациска болест Хроничен запек

Хроничниот запек е особено чест во западните индустриски развиени земји и мора сериозно да се сфати. Ако нема столче четири дена подолго од три месеци, ако е потребно силно притискање за време на столицата и ако постои чувство на нецелосно движење на дебелото црево, ова се нарекува хроничен запек. Womenените се погодени околу двапати почесто од мажите.

За една работа, тоа може да биде симптом на органско дигестивно нарушување. Од друга страна, обично е придружено со голем број непријатни несакани ефекти кои ја нарушуваат благосостојбата и здравјето, како што се гасови, хемороиди и болка во долниот дел на стомакот.

Бидете информирани со билтенот од netdoktor.at

Ажурирано на: 09/17/2010 | 10:23

Институт за нутриционистички информации, Голема табела за хранлива вредност на ГУ, Глобална новинска агенција за печат (glp)

Повеќе статии на темата

Што да направите со запек за време на бременоста?

Запекот за време на бременоста е непријатен, но обично е безопасен.

Што помага при проблеми со варењето на храната?

Прашање: Имам 19 години и имам многу досаден проблем со варењето. Имам само нормално движење на дебелото црево секој трет ден, што ...

Моето дете повеќе не сака да оди во тенџере

Прашање: Мојот син има две години и осум месеци и се расчистува. Тој добро ја контролира контролата на мочниот меур, единствениот проблем е дефекацијата ....

Пронајдете гастроентеролог во вашата област

  • КОВИД-19/Корона: факти, броеви на случаи и сè друго
  • Отворени позиции на netdoktor
  • Податоци за медиуми и ценовник
  • „Hautsache“ - Новото специјално списание
  • „Зеленчук“ - новото специјално списание
  • Услови и правила (ГТЦ)
  • Тоа беше саемот за здравје од netdoktor.at: „Иднината на медицината“ привлече повеќе од 3.000 посетители
  • netdoktor.at е 1-ви Ден на здравјето на Долна Австрија „Рак и јас“
  • Нашето ново списание е тука! „Првата година на бебето“
  • Тема списание: алергии и нетолеранција
  • Ден на здравјето на netdoktor.at "Мојот меур и јас"
  • здравствениот ден на netdoktor.at „Мојот мозок и јас“ - целосен успех!
  • Специјално списание: Лекувајте природно
  • Упатства за рекламирање
  • отпечаток
  • Контакт
  • Со „проверувачот на времето на чекање“ побрзо до радиологот
  • healthtrends.com
  • приватност
  • Општи услови за користење (ГТЦ)
  • Здравствена награда од градот Виена за нетдоктор
  • Апликацијата за директориум за лекар netdoktor е тука!
  • Нов медицински директор на нетдоктор
  • Откривање на финансирање
  • Услуга со виџети нетдоктор
  • Притиснете
  • Групи за поддршка
  • Домови за пензионери
  • Брза помош
  • Советни центри
  • Поставки за колачиња

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации. Одете на сертификатот

Содржината на netdoktor е наменета само за информативни цели. Информациите на оваа веб-страница во никој случај не смеат да се сметаат како замена за професионален совет или третман од обучени лекари. Содржината на netdoktor.at не може да се користи за независно поставување на дијагнози, започнување или прекинување на третманите.

Документите содржани на оваа веб-страница се презентирани само за информативни цели. Материјалот во никој случај не е наменет да ја замени професионалната медицинска нега или внимание од квалификуван лекар. Материјалите на оваа веб-страница не можат и не треба да се користат како основа за дијагностицирање или избор на третман.