Диететски влакна - заштита преку нутриционистички здравствен портал
Влакната порано се сметаа за непотребни влакна, па оттука и неговото име, што може да звучи малку погрешно. Бидејќи: Диеталните влакна од житарици, мешунките, овошјето и зеленчукот, покрај нивното регулирачко дејство врз дигестивната активност и чувството на ситост, имаат и позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
Диететските влакна се поделени на растворливи и нерастворливи - и двете се јавуваат исклучиво во растителна храна, особено во овошје, зеленчук, како и житарици (производи) од цело зрно и пулсира.
Здравствени ефекти на влакната.Здравствени ефекти на влакната
Влакната го стимулираат џвакањето, го зголемуваат чувството на ситост, го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и спречуваат запек. Најдобри услови за функционално варење. Покрај тоа, диеталните влакна имаат и други позитивни својства во организмот:
Големиот внес на вкупни влакна може да го намали ризикот од прекумерна тежина, висок крвен притисок и коронарна артериска болест. Регулирање на нивото на липиди во крвта и намалување на ризикот од рак на дебелото црево се исто така поврзани со голем внес на диетални влакна.
Претпочита цели зрна
Претпочита цели зрна
Во однос на внесот на диетални влакна и позитивните ефекти врз здравјето, потрошувачката на производи од цели зрна е особено важна.
Можни ефекти на производи од цели зрна :
- Намалување на вкупниот и ЛДЛ холестерол
- намален ризик од преголема тежина (дебелина)
- намален ризик од дијабетес тип 2
- намален ризик од висок крвен притисок
- намален ризик од коронарна артериска болест (ЦХД)
- намален ризик од малигни тумори во гастроинтестиналниот тракт.
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано 13.12.2018
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последен стручен преглед од ао. Унив.-Проф. Д-р Cemем Екмекчиоглу до базенот на експерти
Слични написи
Мојот водич
Здрави рецепти
Овошје и зеленчук: сезонски календар
Откријте кое овошје и зеленчук се достапни кога и кои вредни состојки ги содржат. Кликнете тука за сезонски календар.