Диети и губење на тежината по бременоста
Слабеење по бременоста
на мама 2014 година »07 јуни 2015 12:53
Здраво на сите
Прочитав многу за боди-билдинг, тренинг со тегови и диети во последно време и мислам дека правењето на овие 3 работи може да донесе одлични резултати .
Бидејќи јас неодамна се регистрирав тука и тука има некои разговори за различни работи, би сакал да си верувам и да се запрашам .
Се надевам дека сега нема да чукнам или нешто слично
Како што веќе беше напишано во насловот погоре, би сакал да имам неколку совети за слабеење по бременоста .
Накратко за себе: Јас сум висок 1,72 метри и моментално тежам 75 килограми.
Досега имав околу 19 килограми од бременоста .
Јадам пилешко со ориз, вафли од ориз, мусли со млеко и овошје за појадок и пијам многу езерски убоден чај и вода.
Што друго можам да направам или да преземам за да ослабам подобро? ?
Однапред благодарам на сите одговори и совети
Одг: Ослабете после бременоста
на S1L3 »07 јуни 2015 13:23
Пуххх, тоа ќе биде многу работа.
Прво. Бодибилдингот ве наградува врз основа на тоа колку труд сакате да вложите. Повеќе напор = подобри резултати.
На почетокот, треба да ги прочитате основните написи.
исхрана
Исто така, треба да имате навика да сметате kcal и да јадете во согласност со вашите потреби, инаку целата работа нема никаква смисла.
Тоа значи:
Фатете ја скалата, дебеломер, лента, огледало и која било апликација за мобилен телефон за да следите и да започнете да документирате сè.
Започнете со 2000 kcal и видете како се менуваат вагите. Ако се покачи, се спушташ со Kcal 100. Ако падне, се качувате со Kcal 100.
Ако вагите само малку се движат/воопшто не се движат 4 недели, имате калории за одржување.
Како жена, вадиш околу 200 Kcal.
Вие ги дистрибуирате хранливите материи како што следува:
2g протеин/кг
Јаглени хидрати за одмор
0,7-1g маснотии/кг
Се разбира, исто така можете да погледнете како функционираат ниските хидрати или малку маснотии, но јас би ја направил првата правилна диета балансирана.
Тоа беше целата магија зад слабеењето.
Одг: Ослабете после бременоста
на H_D »07 јуни 2015 14:19
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Ослабете после бременоста
на мамичка 2014 година »13 јуни 2015 23:51
Ви благодариме за советите и врските
Тоа е добар почеток, но морам да кажам дека обуката не е толку лесна за мене, бидејќи мојот син е уште 10 месеци и е многу приврзан за мене
Дали има добра алтернатива или каков било спортски DvD што може да ми препорачате ?
Одг: Ослабете после бременоста
на мама 2014 година »13 јуни 2015 23:54
Дали сега размислувате за доење?! Така, кај мене, за жал, тешко дека нешто падна од бременоста без диета .
И ако сеуште доите, не смеете да „диете“ .
Ви благодариме за врската, но како што е веќе опишано погоре, можам само полека да започнам да вежбам поради мојот син
Одг: Ослабете после бременоста
на S1L3 »14 јуни 2015 00:02