Диети на 50 години
Оваа возраст е многу тешка за жените, бидејќи, генерално, со себе носи настан што ги обележува нивните животи: менопауза.
За жал, родовата нееднаквост е исто така очигледна силуета. Мажите се помалку склони кон зголемување на телесната тежина со текот на времето, додека жените се под влијание на тоа хормонални промени поради менопауза.
Долго време се сметаше дека жените неизбежно добиваат тежина на 50 години. Всушност, постои решение: што повеќе движење!
Причини за зголемување на телесната тежина
Промени на телото
до возраста на менопаузата, телото лачи се помалку хормони (естроген). Маснотиите на колковите и бутовите избледуваат за да бидат лоцирани во стомакот. Покрај тоа, вие сте повеќе склони кон задржување на вода, што влијае и на вашата фигура.
Зголемен апетит
Намалена секреција на естроген доведува до зголемен апетит; ова го објаснува фактот дека секогаш чувствувате потреба да јадете нешто. Покрај тоа, сакате да намалите некои стравови во врска со трансформациите низ кои поминувате или да компензирате за емотивен вакуум со прибегнување кон храна што ја сакате.
Таложење на маснотии
Дали чувствувате дека сè што јадете е депонирано? Нормално е: по 50 години, потрошувачката на енергија во организмот е помала, а масното ткиво има тенденција да ја замени мускулната маса. Резултат: јадејќи исто како порано, полесно се дебелеете.
Менито 50 години
Забележете дека храната напишана во портокал е дозволена само еднаш неделно.
Појадок
50 ml полу-обезмастено млеко
60 гр леб
8 гр путер или 2 лажици џем
1 овошје
Ручек
150 гр брашно
суров зеленчук и/или препарати (1 чинија)
100 гр посно месо
2 лажици масло
1 целосен природен јогурт
1 овошје
Ужинка
40 гр сирење
или
30 гр чоколадо
Вечера
1 чинија супа од зеленчук или 200 гр суров и/или подготвен зеленчук
80 гр риба или 50 гр колбаси
1 лажица масло
1 целосен природен јогурт
1 овошје
На возраст од 50 години и повеќе, губење на тежината се препорачува само ако телесната тежина е далеку поголема од нормалните граници и спречува здрав тек на телесната функција. Во спротивно, мора да уживаме во убавите моменти.