Диети со малку јаглени хидрати дозволени масти, забранети јаглехидрати

Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.

Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.

Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.

Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.

Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.

Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.

Исхрана во тек

Потеклото на движењето со ниски хидрати лежи во диетата Аткинс, развиена во 1972 година од кардиологот Роберт Аткинс. Како дел од оваа сè уште популарна диета, потрошувачката на протеини и маснотии е дозволена без ограничувања, но треба да се избегнува храна богата со јаглени хидрати.

Не само слатки и колачи, туку и леб, компири, тестенини, ориз, овошје и зеленчук се скоро целосно отсутни од диетата Аткинс. Дозволени се само салати со лисја. Бидејќи оваа еднострана диета доведува до недостаток на витамини и минерали, се препорачуваат препарати на хранливи материи.

Дури и да звучи чудно, диетата Аткинс всушност доведува до губење на тежината кај повеќето корисници, и покрај релативно високиот внес на маснотии. Како дојде Организмот е апсолутно зависен од гликозата. Ако повеќе не се снабдува со храна, најпрво паѓа назад во своите резерви на гликоген и ги испразнува.

Како резултат, тој губи вода, што се манифестира како брзо губење на тежината во раните фази на диетата. Организмот потоа почнува да произведува гликоза од масни киселини и сè повеќе ги разградува мастите. Се јавува кетогена метаболичка ситуација, како резултат на што циркулира зголемена концентрација на кетонски тела во крвта. Овие имаат ефект на апетит, кој ја поддржува диетата.

Од нутриционистички аспект, диетата Аткинс е сомнителна. Кетогената метаболичка состојба не само што го потиснува апетитот, туку ги оптеретува бубрезите и го промовира развојот на гихт. Прекумерното внесување на маснотии исто така може да го зголеми нивото на липиди во крвта и на тој начин да доведе до кардиоваскуларни проблеми на долг рок.

Освен тоа, разни студии покажаа дека фактот дека диетата Аткинс е севкупна хипокалорична не предизвикува ефект на слабеење.

Диета на јужна плажа: умерена варијанта

Врз основа на Аткинс, таканаречената диета на Јужна плажа во моментов се наоѓа на насловните страници во САД, што исто така работи на принципот на малку јаглени хидрати. Го разви кардиологот Артур Агатстон. За разлика од Аткинс, Агатстон прави разлика помеѓу добрите и лошите масти. Додека се дозволени растителни масла, особено маслиново масло и јаткасти плодови, животински масти се забранети на диетата на Јужна плажа, со исклучок на рибино масло и рибини маснотии.

Друга разлика кај Аткинс: Не треба да се избегнуваат сите јаглехидрати, само производи направени од бело брашно како леб и тестенини, како и компири или храна со шеќер. Овошје, зеленчук, мешунки и производи од цели зрна, од друга страна, се дозволени - освен почетната фаза на диета.

Агатстон првично ја развил диетата „Саут Бич“ не првенствено за слабеење, туку за подобрување на крвната слика на неговите пациенти кои страдале од коронарна болест. Меѓутоа, кога сфатија дека релативно брзо слабеат како „нуспроизвод“, им ја пренесоа формулата за диети на пријателите. Тогаш медиумите го разбрануваа и инсајдерскиот совет стана диетална книга која сега стана бестселер.

Содржи многу растителни, но малку животински масти.
Поради содржината на маснотии, тоа ве прави сити и вкусни, бидејќи маснотиите служат како носач на вкус.
Содржи многу зеленчук и затоа витамини и растителни влакна.
Таа пропагира риба и со тоа внесување на јод и омега-3 масни киселини. Недостаток:
Се избегнува храна богата со хранливи материи и долготрајно заситување, како што се компири или ориз.
Во првата фаза на диета, овошјето треба да се исклучи. Ова елиминира важен извор на витамини и растителни влакна.
Ако се изостават пулсирања и цели зрна, на пр. Б. во фаза 1 од диетата, недостасуваат важните влакна.
Од сите хранливи материи, маснотиите содржат најмногу калории. Значи, генерално може да јадете помалку.

За разлика од диетата Аткинс, во основа нема ништо лошо во диетата Саут Бич од нутриционистички аспект. Сè додека се спроведува во ослабена форма, т.е. без фаза на влегување со строго одрекување од јаглехидрати, тоа е безопасно за здравјето.

Како и да е: Најдобрата диета е сепак нискокалорична, разновидна и избалансирана мешана диета во комбинација со многу вежбање.

Оток:

Производи со малку јаглени хидрати на полицата во супермаркетот

Успехот на диетата „Саут Бич“, благодарение не само на голем број истакнати диеталци, предизвика нов развој во прехранбената индустрија во САД. Покрај мноштвото производи со малку маснотии, храната со малку јаглени хидрати сега ги полни и полиците на супермаркетите. Од тестенини со малку јаглени хидрати и пица, до слатки со слаба јаглехидрати и сладолед, до помфрит со малку јаглехидрати и пиво со малку јаглени хидрати, нема ништо што не постои.

Скоро сите ланци за брза храна како што се Мекдоналдс, Бургер Кинг или Вендис исто така ги прилагодија своите понуди на бранот со малку јаглени хидрати во Америка. Наместо масен хамбургер со помфрит, има салати со пилешки гради на скара. И ако не сакате да направите без вашиот Биг Мек, можете да го добиете и без ролна на барање. Повеќето ресторани сега имаат посебни јадења со малку јаглени хидрати на менијата.

Во Германија овој тренд не напредувал толку далеку. Сепак, првите знаци се веќе таму. На Интернет има голем број понуди на германски јазик кои продаваат храна со малку јаглени хидрати.