Диети со малку маснотии диета со компири, диета со ориз; Диета приткин »Водич»

Избегнувањето на мастите топи килограми

Ефектите од диетите со намалени маснотии, вклучително и диетите со малку маснотии, се лесни за објаснување. Маснотиите содржат повеќе калории отколку протеини или јаглехидрати (9 kcal на грам). Оние кои прават без голем процент на маснотии или маснотии во нивната храна, трошат значително помалку калории. Масна храна се: салама, мортадела, колбас од црн дроб, пица, путер, чоколадо, млеко, јогурт, сирење, чипс, тепсии, помфрит, хамбургери.

Диетата со малку маснотии се потпира на диета со намалени маснотии, бидејќи ова е најлесниот начин да заштедите калории. И секој знае дека се знае дека калориите се малите sверови што посилно шијат облека ноќе. Со овој метод на слабеење, јаглехидратите како ориз и тестенини се повеќе се на маса. Храната богата со протеини како месо и риба во голема мера се избегнува.

Но, тоа не работи толку едноставно. Оние кои прават без маснотии во својата храна користат јаглехидрати кои содржат шеќер и скроб. Масната храна ве исполнува. Ако процентот на маснотии е мал, брзо ќе огладнете повторно.

Диетата со малку маснотии не е лоша за вашето здравје, но исто така не е поздрава од другите диети. Она што е погрешно разбрано е дека не сите масти се создадени еднакви. Постојат добри и лоши масти. Избегнувајте транс масти во помфрит. Но, на телото му се потребни незаситени масти, кои се содржани во ореви, растителни масла и риба. Здравата медитеранска диета има содржина на маснотии од околу 40% и е ништо друго освен штетно. Ниту, пак, тоа те прави дебела сама по себе.

Типични диети со малку маснотии се:

Производи од Amazon.de

Диета со компири или диета со ориз

Ориз или компир се јаде секој ден, заедно со многу овошје, зеленчук и посно месо или риба во умерени количини. Оваа диета главно се базира на јаглехидрати.

Диета приткин

Оваа диета е развиена во САД во 1950-тите и е спротивна на диетите со малку јаглени хидрати (Аткинс, Луц). Околу 80% од вашата исхрана треба да се состои од компири и ориз, слично на диетата со компири или диетата со ориз. Можете исто така да јадете тестенини, мешунки или леб од цели зрна, поточно, треба да ги јадете додека избегнувате маснотии. Месото и рибата се забранети, како и путерот и сирењето, како и чоколадото и тропските масла. Повремено, дозволени се мали количини на протеини во форма на чиста риба. Пијалоците не треба да содржат калории, затоа се дозволени незасладени билни чаеви или вода и кафе без млеко и шеќер.

Солта, шеќерот и алкохолот се дозволени во мали количини, но свежото овошје и зеленчук и салатите се дозволени. Диетата притикин е дизајнирана да спречи таложење на холестерол. Диетата Приткин се потпира и на придружна програма за вежбање. Богато е со растителни влакна и затоа прави да се чувствувате сити.

Како и повеќето диети, диетата Приткин промовира симптоми на недостаток. Поради недостаток на риба и месо, во исхраната недостасуваат калциум, железо и јод. Без протеини, кои нормално ги има во рибите и месото, вашите мускули ќе олабават и ќе се чувствувате уморни. Премногу јаглени хидрати и растителни влакна, исто така, предизвикуваат дијареја и гасови.

диета
дебели
Заситени масти
Диета со малку маснотии
незаситени масни киселини
Медитеранска диета

«Претходна |
следно “

Кажи на неделата

Самата болест е манифестација на животот; мртвите веќе не се болни, само живите.

Најпопуларни објави

Залутани органи - за каква болест станува збор? 13.6k прегледи | во здравството
Зголемувањето на телесната тежина на антидепресивите е лесно да се избегне 5,3 килограми | во здравје, исхрана, губење на тежината
Нивоа на холестерол: Сирењето го намалува штетниот LDL холестерол 5,2k прегледи | во здравје, исхрана, храна
Направете масло од цимет сами и користете здрави ефекти на насочен начин 4.6k прегледи | во здравје, исхрана, убавина и велнес
Фронтална воспаление на синусите: Пост-ладна главоболка 3,5k прегледи | во здравството

Повеќе информации за вас!

Приватно здравствено осигурување

Вие го контролирате вашето здравје! Користете ги предностите на приватното здравствено осигурување! Користете го тарифниот калкулатор за да ги пресметате заштедите во споредба со законското здравствено осигурување. . повеќе

Дополнително осигурување

Заштитете го вашето здравје и заштедете пари! Во последните години се направени многу кратења во германскиот здравствен систем. Услугите што претходно ги покриваа компаниите за здравствено осигурување, сега треба да ги платите сами. Дојдете брзо таму, на пр. Б. со протези, поголеми трошоци за вас. . повеќе

Леќи

Истријте го видот со контактни леќи! Контактните леќи се алтернатива за оние на кои им требаат визуелни помагала, но не сакаат да носат очила. Тие обезбедуваат вистинска перспектива. . повеќе

Најважните диети на прв поглед

Интересно и за вас

Боква - новиот фитнес

Совршен кардио тренинг

Заборавете на Зумба, сега е и Боква! Овој нов тренинг за танцување од САД е кардио програма која е комбинирана со музика и танцување. Врв на прашањето: До 1200 калории може да се потрошат во една единица - без да одземете многу време кореографија или комплицирани чекори на броење. . повеќе

Чај од зеленчук - подгответе се во зима

Здрава алтернатива на овошен чај и билен чај

Секој знае дека на менито треба да има многу зеленчук, особено во зима, поради нивните витамини и минерали. Топлите пијалоци се исто така популарни во студената година. Зошто да не ги комбинирате двете. Чаевите од зеленчук се одлична алтернатива на билните чаеви и овошните чаеви. . повеќе

Основни информации за диети

Зошто треба да ги менувате навиките за јадење и живеење

Постојат стотици диети и сите ветуваат исто: ќе изгубите тежина и ќе бидете здрави. Различните диети никогаш не биле истражувани научно, туку само некогаш биле забележани. Медицинските професионалци сметаат дека секоја диета е подеднакво добра. Или подеднакво лошо. Бидејќи не постои такво нешто како најдобра диета. . повеќе

Вести од категоријата исхрана

10 минути пешачење за подобар сон

Вежба против проблеми со спиењето

Во зима, многумина имаат желба да се повлечат и да спијат, бидејќи деновите се кратки и темни. Хроно-биолозите препорачуваат оваа потреба да се исполни, бидејќи на луѓето едноставно им треба повеќе одмор во ова време. Во исто време, сепак, за многу луѓе „внатрешниот часовник“ излегува од чекор во текот на зимата, така што може да се чувствувате уморни и слаби во текот на денот, но да не можете да заспиете навечер. . повеќе

За деца: домашни лекови за настинки

Борба против настинки кај деца со сируп од кромид, чај од мајчина душица и облоги на дојка

Осум до дванаесет инфекции годишно не се невообичаени за мали деца. Особено во студената сезона има многу микроби, вируси и бактерии кои зујат наоколу во воздухот и тешко дека детето може да избегне настинка. Сепак, не е секогаш потребно да се посегне по лекови, бидејќи многу симптоми на настинка може да се третираат добро со домашни лекови. . повеќе

Рак на дојка - превенција

Преглед на различните превентивни прегледи

Колку порано се открие вид на рак, толку е поголема можноста за лек. Оваа изјава важи и за рак на дојка. Ракот на дојка е најчестиот вид на карцином кај жените. Важно е за жени постари од 30 години редовно да прават прегледи за рак на дојка. . повеќе