Диети со протеини - Настан на блогови за придобивки и ризици - со блогови и за нив
Лекот или диетата Дукан, диетите Аткинс, Зона, Саут Бич се само некои од познатите диети благодарение на познатите личности кои се фалат дека слабеат со нив; всушност, тие се варијации на протеинската исхрана. Но, што значи овој тип на режим, какви придобивки нуди тој, а особено, какви ризици повлекува - еве две прашања што ќе ги најдете одговорите подолу.
Општо кажано, протеинската диета вклучува голема и многу голема потрошувачка (неограничено поголемиот дел од времето) на протеини, во споредба со јаглехидратите; второто обично не треба да надминува 50 грама на ден. Накратко, ова е дефинирачката, заедничка карактеристика на сите режими наведени на почетокот - протеини во неограничени количини и јаглехидрати или што е можно помалку јаглехидрати, или воопшто не.
Човечкото тело главно се потпира на јаглехидрати или јаглехидрати како извори на енергија; мускулите и особено мозокот се најголеми потрошувачи на јаглехидрати. Овие, јаглехидрати или јаглехидрати, се наоѓаат во големи количини во шеќер, житарици, овошје и зеленчук како што се компири и секако, во производи подготвени со овие состојки (леб, слатки, колачи, тестенини, пецива и сл.).
Пред да одлучите дали да следите ваков режим, добро е да се документирате, да ги знаете неговите добри делови, но и какви опасности може да се појават. За таа цел, имате подолу некои од најважните придобивки, но исто така и некои ризици за кои треба да бидете свесни.
ПРИДОБИВКИ
• губење на тежина
Голема предност на овие видови диети е брзото слабеење, особено на почетокот. Еве, накратко, се главните причини
- протеините се многу полни и на крајот завршуваме со внесување на помали количини храна; затоа, воведуваме сè помалку калории во организмот.
- диуретичен ефект; ова е уште еден ефект на протеински диети, телото го елиминира вишокот вода.
- Вишокот протеини се елиминира од телото во најголем дел, за разлика од вишокот јаглехидрати или масти, кои се задржуваат и се чуваат како масно ткиво. Во суштина, вишокот протеини се излачува наместо да се чува како маснотии.
• забрзување на метаболизмот
Човечкото тело не е навикнато да користи протеини како извор на енергија. Ова е причината зошто кога консумирате повеќе протеини, телото прави поголем напор да ги процесира. Иако и јаглехидратите и протеините сè уште имаат околу 4 kcal на 100 грама, јаглехидратите се асимилираат скоро веднаш, за разлика од протеините кои бараат поголем напор за варење. Едноставно кажано - протеините го зголемуваат метаболизмот, бараат дополнително да се вари и да се користи за енергија.
• одржување на мускулната маса
Ова е голема предност на протеинските диети во однос на другите диети. Мускулите се оние кои трошат калории и со тоа согоруваат масни материи. Значи, ако се намали вашата мускулна маса, ќе потрошите помалку калории и автоматски, стапката на губење на тежината ќе се забави, па дури и ќе стагнира.
Протеинските диети му даваат на телото доволни количини на протеини, што помага во одржување на мускулната маса.
• притисок врз бубрезите
Како што реков погоре, вишокот протеини се елиминира од телото; поточно, вишокот се излачува преку урината, што дополнително ги стресови бубрезите.
Како по правило, здравата личност може добро да се справи со овој режим, особено во ограничен временски период. Бидете многу внимателни, сепак, ако сте имале проблеми со бубрезите, сигурно не е добра идеја да ги преоптоварувате.
• слабост и вртоглавица
Не секој толерира елиминација на јаглехидрати од исхраната; многу луѓе имаа вртоглавица и слабост барем во раните денови. Добра идеја е да ја започнете оваа диета за време на викендот, да ја тестирате дома и да видите како се чувствувате.
• релативно големи количини на маснотии
Една диета - диетата Дукан - исто така ги елиминира липидите заедно со јаглехидратите. Голема потрошувачка на маснотии, особено од животинско потекло, беше и е голем проблем во протеинските диети. Од тука, списокот со опасности е скоро бесконечен.
Не секој може да си дозволи да јаде путер, крем, масни сирења, колбаси и друга храна богата со холестерол, како Аткинс. Затоа, бидете внимателни, проверете дали вашето здравје ви дозволува да јадете ваков вид храна.
Заклучок
Протеинските диети не се нови; Во клиничкото опкружување тие се користат повеќе од еден век за лекување на епилепсија, а некои популации, како што се Ескими, имаат диета базирана главно на месо. Затоа, овој тип на режим е целосно тестиран, што не го олеснува следењето и поднесувањето.
Иако се ефикасни и релативно безбедни за здрави луѓе, протеинските диети се екстремни решенија на кои треба да се прибегне како последно средство. За губење на тежината, постојат традиционални методи, понежни по телото, на долг рок, тие можат полесно да се следат и да ги дадат истите придобивки, но со многу помали ризици.