Диети во тестот Холивуд или Форевер Јанг - која диета носи најмногу
Личниот тренер Андреас Нејхснер ви го кажува најдобриот начин за слабеење
Диети Аткинс, Крвна група, Холивудски Starвезди - на пазарот има изобилство на програми за слабеење и скоро секоја ветува траен успех со малку напор. Личниот тренер Андреас Нејхснер испитувал различни методи и објасни кои се корисни, а кои се дури и опасни.
Андреас Нејхснер е личен тренер веќе 15 години и веќе им помогнал на неколку клиенти да ја постигнат фигурата од соништата. Во својата нова книга („Чекор по чекор до фигура од сонот“, берзански медиуми, 256 страници, 19,90 евра) тој покажува ефективни методи за обука, дава совети за мотивација и оценува класични и нови диети кои ветуваат максимален резултат.
BILD.de покажува како функционираат диетите во стручната проверка:
ДИЕТА ЗА АТКИНИ
Оваа форма на диета, именувана по нејзиниот развивач Др. Роберт Аткинс значително ги ограничува јаглехидратите (леб, компир, ориз). Планот за исхрана се состои од масти и протеини. Ова се заснова на претпоставката дека телото веднаш паѓа на масните наслаги ако во храната нема јаглехидрати.
Предности: дозволено е брзо губење на тежината, протеини и маснотии и ве исполнуваат, без броење калории, алкохол е дозволен.
Недостаток: Состојките (холестерол, пурини) во мрсна храна се штетни за здравјето во големи количини, само неколку витамини, минерали и растителни влакна, не можат да се одржат долгорочно, по некое време веќе немаат добар вкус, тешко дека има овошје и зеленчук.
Заклучок од Андреас Нејхснер: Не е добар нутриционистички концепт, држете ги рацете подалеку од диетата Аткинс, бидејќи не ви дозволува трајно да ја менувате исхраната.
Диети под контрола
Која форма на диета ја препорачува експертот?
„За мене, диетата Гликс (гилмемичен индекс) е најдобрата промена во исхраната. Јас го тестирав неколку пати и открив дека навистина создава чувство на среќа. Концептот е развиен од екотрофологот Марион Грилпарцер “.
Како работи?
Храната е поделена на групи во зависност од тоа колку е висок нивниот гликемиски индекс: Ниските вредности (на пр. Грејпфрут) доведуваат само до мало ослободување на инсулин, додека високите вредности (на пр. Чоколадо) предизвикуваат значително зголемување на нивото на шеќер во крвта. Со цел трајно да се губат телесната тежина, важно е постојаното ниво на инсулин, бидејќи многу инсулин дозволува маснотии да се акумулираат.
Се разбира, вежбањето исто така мора да биде составен дел од секоја програма за слабеење и, пред сè, од здравиот начин на живот. Андреас Нијхснер и ТВ презентерот Андреа Кајзер демонстрираат едноставни и ефективни мускулни вежби кои треба да ги правите најмалку двапати неделно за да останете во форма - во галеријата со слики погоре!