Диети за цел живот; неживот
Одржување диети на неодредено време значи да се живее во самонаметнат затвор. Колку енергија, што би можеле да ја искористите за други цели, е изгубена со овој начин на живот? Кои се психолошките или физиолошките ефекти? Ова се некои од прашањата на кои ќе се обидам да одговорам.
„Јас сум на диети уште од дете. Јас дури и не се сеќавам кога првпат започнав. Сигурно беше дождлив есенски ден кога помислата да изгледам премногу дебело ме вознемири толку многу што почнав очајно да барам решение: меѓу книгите на мајка ми најдов диета која се чинеше исправна за експериментирање. Така започна моето патување на тешкиот пат до идеалната слика за себе “.
Ова е приказна за жена за која може да се каже дека има „хронични диети“ компулсивно. Колку жени на овој свет одат на диета? Колку жени се незадоволни од сликата на телото? Мислам дека нивниот број е огромен. Поголемиот дел од времето, тие губат телесната тежина, губат телесната тежина, а потоа повторно добиваат тежина. И јас го земам од почеток. И, во одреден момент, дури и ако ја држам истата диета или доживеам нова диета, не губам тежина. И се прашувам: ако се откаже од диетите, што би можел да стори со целата енергија што ја троши непотребно за оваа намена? Залудно потрошена енергија во обидот да се усогласат со ограничувањата во исхраната наметнати од диетата, во негативни мисли поврзани со стравот од неуспех, при прекумерна самокритика.
Што да се прави? Зошто страдаме од оваа колективна болест? Како се одржува на социјално ниво?
Диета „професионалци“
Ако се обидете да препознаете околу вас личност која одржува „хронични диети“, тоа не е многу тешко: тој е трајно незадоволен од сопствената тежина и сликата за себе; тој вели дека „диетал цел живот/x години/колку што знае“, па дури и се фали со тоа - всушност, тој може да се пофали необјасниво со нешто што му носи толку многу незадоволство, несреќа и фрустрација. И, на сликата никогаш не недостасува верување дека, „ако изгуби х килограми, ќе биде среќна или може да биде сакана“ - илузија на среќа секогаш проектирана во иднина и никогаш не живеела во сегашноста.
Компанија за модели
„Јас сум на диета“, вели 10-годишно девојче. Неверојатно! Интригирачки! Дали навистина држите диета? Веројатно ја слушнала нејзината мајка како го кажува тоа, нејзината постара сестра, нејзината тетка и така натаму. Таа сфати дека тоа е ценето однесување, со кое се фалат сите жени во нејзиниот живот. Уште колку години ќе бидат потребни пред таа да влезе во оваа игра? Веројатно 2-3…
Но, тој не ги слуша само како зборуваат на оваа тема, која е секогаш актуелна и никогаш не е доволно истражена. Но, на телевизија, преку списанија, гледа жени кои изгледаат совршено, слабо, понекогаш претерано слабо, кои ќе бидат нејзините подоцнежни модели. Така, медиумите играат важна улога во градењето тешко достапни, па дури и лажни модели (кој знае со какви трикови се прикажуваат вакви илузорни силуети на екранот). Со други зборови, општеството е исто така она што го поттикнува ваквото однесување, игнорирајќи ги понекогаш поразителните ефекти за нејзините жртви: несреќа, физиолошки нарушувања, болести.
Одложена среќа
Но, како се чувствува жената која постојано се обидува да изгуби тежина? Оваа зависност од диети ја тера да ја изгуби својата слобода, своето достоинство, таа ја претвора во затвореник на сопствената илузија. Тоа ја спречува да ја претпостави својата женственост, нејзиното тело, кое во суштина е таа. Со други зборови, тоа ја оддалечува од сопствената личност, ја тера да живее подолго во нејзините мисли, а не во нејзиното тело. И, ова самоотуѓување е извор на фрустрација, незадоволство, несреќа. Како би можела да биде среќна, ако секогаш ја планира својата среќа за некое друго време: „додека не ослабам 5 кг, нема да бидам среќна!“. Овој животен стил ги ограничува среќата, задоволството и забавата.
Здравје, во опасност
Постојат многу диети. И толку поразлично. Диети ограничени на протеини, или диети со малку маснотии или со малку калории. Или со толку ограничувања што се постигнува дисбаланс на макроелементи.
На пример, диета со малку протеини може да доведе до хроничен замор, опаѓање на косата, досадни нокти и емоционални осцилации. Недоволните масти во исхраната се причини за надуеност, запек, хроничен замор, депресија.
Но, како мозокот го толкува режимот за слабеење на неодредено време? За него тоа е како да удираме во пуст остров, каде што постои ризик од глад. И неговата реакција е да му нареди на телото да не ги троши своите залихи. Затоа, метаболизмот се забавува, способноста за согорување на калории се намалува, не се троши повеќе енергија, не се гради повеќе мускулно ткиво, одговорно за согорување на калории. Очигледно е дека во оваа ситуација е многу тешко, па дури и невозможно да се намали телесната тежина. Тоа е она што можеме да го наречеме реакција на опстанок на организмот. Сите простории се создадени во телото за да се постигне токму спротивното од нашата цел: стагнација или зголемување на телесната тежина.
Парадоксално, има многу случаи кога жени кои биле на диети со години и во одреден момент престанале, почнале да јадат нормално и почнале да губат телесната тежина. Телото едноставно се ослободи од реакцијата на преживување, се опушти, го подобри метаболизмот, варењето, асимилацијата и согорувањето калории.
Не велам да јадете претерано, да не ја земам предвид количината на храна, целосно да ги исклучувате диетите, да не се грижите за тоа како изгледаме, но сакам да привлечам внимание на психолошките и физиолошките ефекти на диетите кои се чуваат на неодредено време. . Залудно изгледаме добро, ако сме несреќни, ако имаме мачен начин на живот. Сакам да ја истакнам важноста од преземање на сопственото тело, како што е сега, не како што секогаш можеше да биде во минатото. Среќата може да се доживее сега (можеме да најдеме многу причини зошто се изјаснуваме среќни - ништо не спречува!) И не зависи од 5 кг повеќе или помалку. Можеме да избереме да трчаме по илузии цел живот или да си дозволиме да чувствуваме среќа во сегашноста! Опцијата е наша.
Елена Сесиу, училишен психолог, е страствена за стручната психологија - област што вклучува успешни избори во кариерата - но и за сè што е поврзано со „психологија на јадење“, сметајќи ги двете области исклучително важни за вистински здрав живот. Ако сакате да продолжите со дискусијата за тоа како треба да јадеме или сакате само да изгубите тежина, пишете на [email protected] '); // -> Оваа е-пошта е заштитена од спамботови. Потребен ви е вклучен JavaScript за да го видите '); // ->. Можете да прочитате за Психологијата на храната на првиот романски блог од областа - http://mananc-inteligent.ro.