Диети Зошто одеднаш се „надвор“ и како сè уште можете да изгубите тежина! SuperMenU
Неодамна се зголемуваат извештаите и написите за неефикасноста на диетите! Дали во „Исхрана проверка“ на Тим Мелцер, водечки напис во претпоследниот „Велт ам Зонтаг“ или во многу други списанија за исхрана: Имате впечаток дека секој што се занимава со оваа тема капитулира. Научници, лекари, компании за здравствено осигурување - сè повеќе доаѓаат до заклучок: Нема долгорочно решение за зголемениот проблем на дебелината! Наместо тоа (можеби од очај) се воведуваат нови религии во светот: „Не е болен секој што е дебел“, „убаво е малку сланина“, „главната работа е да се чувствувате добро“, „постојаното справување со исхраната е погрешно и случај за психологот “....
Значи, ние всушност немаме шанса да се спротивставиме на нашата вишок тежина?
Тогаш конечно можеме сите да се пуштиме!?
Сигурно е дека многу (на пр. Генетски или хормонални ) Факторите за развој на дебелина се делумно одговорни. Но, исто така е неспорно дека големото зголемување на масното ткиво - особено нездравите „висцерални“ маснотии во стомакот - го зголемуваат ризикот од срцеви удари, мозочни удари и дијабетес тип II! Од медицински причини, затоа е крајно препорачливо за луѓе со сериозна тежина да ја намалат телесната тежина!
А, ние останатите само бркаме повеќе или помалку посакуван идеал за убавина?
Можеби е точно, но Никој не може да ми каже дека не се чувствуваат попријатно и попривлечно ако исчезнат барем неколку ролни маснотии! Ова мислење може да ме навреди, но токму затоа луѓето доаѓаат кај мене секој ден!
Терминот „диета“ честопати е неразбран
Всушност зборот "диета" значи во оригинална смисла само „начин на живот“ или „начин на живот“ и не претставува посебна ограничувачка форма на исхрана за болните или прекумерната тежина.
И таму ја гледам клучната грешка:
Секој што сака да стане или да остане здрав и слаб на долг рок, мора трајно да го смени својот „начин на живот“ и ставот кон јадење и храна.
Не можете да изгубите неколку килограми помеѓу „супа и компир“ (во вистинска смисла на зборот), а потоа да го продолжите животот како пред „диетата“. Не мора да кажувам на никого за страшниот јо-јо ефект што е предпрограмиран.
Мора да научите да јадете правилно или здраво
Ако навистина сакам да научам нов спорт, јазик или инструмент, опстојувам со тоа опширно: добивам информации, читам многу за нив, купувам специјална опрема, може дури и да добивам учител и да се движам низ форуми и групи оваа тема, одвојте време да научите и вежбате ....
„Без болка нема добивка“! И исто е и со „храната“.
Добри сме само во работи што ги правиме со страст и амбиција!
Кој само сака да изгуби тежина без да се занимава со диета, хранливи материи, храна, па дури и да вежба! да се зафати ќе пропадне затоа што тој навистина не знае што прави!
Внимателност кон сопственото тело и " интуитивно јадење “ повторното учење се уште важни градежни блокови на патот кон ново задоволство.
Во пракса ова значи:
- Поставете јасна цел и направете план
- На учењето на новиот начин на исхрана/живеење треба да им се даде голем приоритет
- Треба да имате време и слободно време да се концентрирате на новата задача и да се справите со неа
- Корисно е да се најдат сојузници и/или добар учител
- Вежбајте, вежбајте, вежбајте
- Останете со нас
Времето мора да биде правилно.
Секој што не е (сеуште?) Подготвен, кој само се приближува кон ова прашање со половина срце или кој не може да најде доволно време за читање, планирање, шопинг и подготовка во моментот, не треба да започне „диета“ (што и да е).
Професионален или приватен стрес, семејство за кое исто така мора да продолжите да готвите „нормално“, постојано да бидете надвор и да бидете во хотели, чести покани и настани лоши предуслови за започнување промена во животот!
Силата треба да се најде во спокојство!
Промената треба да биде забавна!
Би требало да биде забавно да готвите сами, да пробате рецепти, да купувате поинаку, да преземате контрола над вашиот живот и вашето здравје и да се менувате!
Нашите различни барања!
Дисциплина, истрајност и силна волја секако се исто така важни и за жал не се дадени на сите! Оние што ги немаат овие доблести и побарувања всушност потешко поминуваат! Во однос на исхраната, ова за жал значи и дека многумина нема да можат да ја постигнат својата цел. Тоа е и веројатно една од причините зошто науката не најде вистински, универзален рецепт против дебелината.
Постигнувањето на вашите цели ве прави среќни!
Секој што има „вкусено крв“ и идеално во врска со некој спорт (кој, патем, треба да биде забавен и лесен за вас), се придружува ново чувство за живот и тело постигнато, претежно останува прилагодено! И тогаш во одреден момент (по приближно 1 година) телото и метаболизмот всушност ќе се прилагодат на новата тежина добро како корегирана целна вредност.
За да видите како паѓаат килограмите, да се чувствувате како се менува телото и како се зголемуваат физичките и менталните перформанси, ве прави среќен!
Она што на почетокот изгледа како фаза на одрекување, се покажува дека е придобивка во ретроспектива: поголем квалитет на живот!
Тие всушност постојат, овие луѓе кои трајно успеале да станат послаби, поздрави и подобри!
Кој се откажа, изгуби! Не е опција за мене!
Еве уште една многу интересна статија од „Цајт-интернет“ на тема „Промена на навики“ што особено вреди да се прочита во овој контекст:
навики-однесување-шема-промена