Диетите и слабеењето го одржуваат постојаниот процент на телесни масти
Одржувајте го процентот на телесни масти трајно
на SorgChill »03 мај 2016 18:19
кратко прашање. Ако сте држеле диета, кажете 12% телесни масти и по завршувањето на диетата, продолжувате да јадете во рамките на нормалното барање за калории (т.е. без дефицит). Ако тогаш автоматски го одржувате нискиот процент на телесни масти, или телото тогаш има тенденција повторно да собира маснотии на стомакот?
Прашањето не е за јо-јо ефекти, туку само за тоа што се случува по диетата. На пример, би можел да замислам дека ако КФА е многу ниска, помеѓу 3-10%, телото е во вид на состојба на недостаток и затоа масните наслаги на стомакот дури и со нормална исхрана.
Може ли некој да ме просветли таму?
Одг: Одржувајте го процентот на телесни масти трајно
на кросхинин »03 мај 2016 18:31
Според моето искуство, телото прво складира маснотии каде што ги разложува последен.
За жал, за многумина, тоа е цревата.
Но, веќе знаете дека неизбежно ставате маснотии ако сте трајно вишок калории ?
Не знам како телото треба да се стреми кон одреден процент на маснотии во телото ^^
Одг: Одржувајте го процентот на телесни масти трајно
на SorgChill »03 мај 2016 18:34
Да речеме дека сум до 10%. Имам вкупен промет со сите украси од 2600 kcal. Јадам 2600 kcal за 3 месеци. всушност треба да имам 10% по 3 месеци. Освен ако телото некако не започне одново, бидејќи 10% е состојба на недостаток за телото. Од тоа сакав да се извлечам.
ПС.: Додека пишував, јас сум свесен како звучи тоа ^^, но можеби нешто пропуштив.
Затоа што тогаш целата диета ќе требаше да се јаде за 1-2 месеци што многу ќе ме мотивираше
Одг: Одржувајте го процентот на телесни масти трајно
на кросхинин »03 мај 2016 година 18:45 часот
Одг: Одржувајте го процентот на телесни масти трајно
на S1L3 »03 мај 2016 година 20:00 часот
Одг: Одржувајте го процентот на телесни масти трајно
на златно-момче »03 мај 2016 20:47
Запомнете, вашата потрошувачка на калории пред диета нема да биде иста како и после диета. Кардио согорува помалку калории, а вкупната потрошувачка е исто така помала.
Останатото веќе е кажано: ако навистина ги јадете калориите за одржување, нема повторно да добиете тежина.