Диетите можат да влијаат на вашето здравје! Диета; Исхрана

Дали сте еден од луѓето на постојана диета? Ако е така, откријте дека оваа навика не е баш здрава, предупредуваат специјалистите.

Диетите го зголемуваат ризикот од страдање од болести како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес или рак, пишува DailyMail. Специјалисти од универзитетите во Калифорнија и Минесота откриле дека во случај на луѓе кои го контролираат внесот на калории, нивото на кортизол, хормонот на стресот, се зголемува. Истражувачите исто така тврдат дека изложеноста на овој хормон може да предизвика и зголемување на телесната тежина, што објаснува зошто некои луѓе не успеваат да изгубат тежина, иако јадат помалку.

Строгите диети можат да создадат проблеми со менталното здравје

Во многу случаи, луѓето кои бројат калории или кои премногу внимаваат на диетата, нивото на психолошки стрес е зголемено.

Ако идните студии покажат дека диетите за слабеење го зголемуваат нивото на стрес и кортизол, без оглед на резултатите од диетите на телесната тежина, лекарите треба да размислат двапати пред да препорачаат строга диета, сметаат истражувачите . "Хроничниот стрес е поврзан со срцеви заболувања, хипертензија, дијабетес и рак. Диетите можат да го зголемат нивото на стрес и последиците не треба да се игнорираат “.

Диетите за слабеење можат да го зголемат нивото на стрес

Резултатите укажаа на значително зголемување на нивото на кортизол по трите недели од студијата. Можна причина за ова зголемување е тоа што овој хормон се користи во организмот за зголемување на нивото на енергија. Ако некое лице не троши доволно калории за да му ја обезбеди на организмот потребната енергија, хормонот на стресот почнува да се ослободува.

Диететичарите веруваат дека диетите со само 1.200 калории се премногу тешки и препорачува бројот на калории да биде 1.500 - 1.800 на ден, а диетата да се комбинира со вежбање.

Совети за слабеење без диети

Само во Романија, околу 30% од населението страда од дебелина, според податоците дадени од СЗО. Најпогодени се луѓето на возраст меѓу 15 и 40 години, во моментот регистрирани над 3,5 милиони дебели лица, а само 10% од нив бараат помош од лекар.

Дебелината не е само проблем со сликата, туку и здравствен проблем, да се биде одговорен за многу болести, кои влијаат на сите уреди и системи на телото.

Студиите покажуваат дека малите промени во исхраната се поефикасни од драстичните диети и броењето калории. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина:

Ограничете ја потрошувачката на сол;
Намалете ја количината на шеќер во чајот или кафето;
Избегнувајте хидрогенизирани масти;
Откажете се од слатки пијалоци и изберете поголема потрошувачка на вода;
Не обидувајте се да се ослободите од досадата со јадење;
Заменете го белиот леб со интегрален леб;
Намалете ја потрошувачката на алкохол. Некои алкохолни пијалоци се вистински калориски бомби;
Обрни внимание на житарките! Оние што ја менуваат бојата на млекото содржат голема количина хемиски адитиви;
Не брзајте кога јадете! Јадете полека и уживајте во секоја голтка. Овој совет ќе ви помогне при варењето на храната, но и да јадете помалку;
Методите за подготовка на храна препорачани од специјалисти се: свежа (сурова), скара, печена, варена или парена или без масло во нелеплива тава (тефлон);
Се препорачуваат 3 главни оброци и 2 закуски, а количината потрошена на секој оброк мора да се избере во согласност со нивото на физичка активност и времето за одмор.