Диетите за слабеење може да доведат до непланирана бременост; Исцелување пракса

Слабеење во новата година: одредени лекови може да го оштетат срцето

Слабеењето е најголем приоритет за многу луѓе кога станува збор за новогодишните резолуции. Сепак, треба да се избегнуваат одредени диети и „чудесни лекови“. Бидејќи овие можат да доведат до нарушувања на здравјето и, меѓу другото, да го оштетат срцето и да придонесат за несакана бременост.

Новата година често започнува со добри намери: повеќе вежбање, помалку алкохол и поздрава исхрана. Овие мерки треба да помогнат да се ослободиме од златото на колкот што се собрало од гозбата на Божиќ и новогодишната ноќ. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате одредени диети и „чудесни лекови“ бидејќи, според експертите, тие често не функционираат, па дури можат да бидат и штетни.

Неефикасен во најдобар случај и понекогаш штетен

Медицинскиот директор на Националната здравствена служба на Велика Британија (NHS), професорот Стивен Пауис, вели дека е правилно да се вратиме во форма по празниците, но предупреди во известувањето против диети за брзо поправање, апчиња за диети Пробајте чаеви за детоксикација или супресанти на апетит. Овие се во најдобар случај неефикасни, а понекогаш и штетни.

Интервенцијата на лекарот дојде по претходните барања до компаниите за социјални мрежи да преземат мерки против погрешни реклами со влијателни познати личности кои промовираат брзо слабеење или подобра кондиција. Од Инстаграм и Фејсбук е побарано да го ограничат рекламирањето на ризични производи.

Производи наменети да ви помогнат брзо да изгубите тежина додека го намалувате апетитот и заморот може да имаат штетни несакани ефекти, вклучително дијареја, срцеви проблеми, па дури и непланирана бременост, доколку се мешаат во орална контрацепција, се вели во пораката.

Слабејте постепено и безбедно

Според лекарот, секој четврти млад човек вели дека сака да изгуби тежина. Според него, лесната достапност на производите за (наводно) брзо губење на тежината придонесува за нарушување на имиџот на телото на луѓето.

„Секогаш е добро време да станете во форма, а новогодишните резолуции се добро време да направите промени. Во реалноста, сепак, има малку шанси за успех со диетални апчиња и чаеви за детоксикација - и луѓето би можеле да направат повеќе штета отколку добро “, вели професорот Пауис.

„Поставувањето цели за Нова Година и фрлањето неколку килограми по Божиќ е добра идеја, но многу полесно е да се постигне кога ќе се направи постепено и безбедно“.
[GList голтка = "10 совети за да изгубите тежина"]

Намалете го внесот на калории

На веб-страницата на NHS има корисни совети кои можат да помогнат при слабеење. Исто така, може да се најде план за слабеење од 12 недели. Ова е дизајнирано да ви помогне да изгубите 0,5 кг до 1 кг неделно на безбеден начин со придржување до дневна граница на калории.

За повеќето мажи, ова значи да не се трошат повеќе од 1.900 kcal на ден, а за повеќето жени максималниот внес на калории е 1.400 kcal. Калкулаторот за БМИ на англиски јазик од NHS може да помогне да се одреди личното ограничување на калориите за слабеење.

Доколку се надмине границата, нема за што да се грижите: тоа само значи дека внесувањето на калории мора да се намали во следните денови.

На пример, за жена која конзумирала 1.700 kcal во вторникот, тоа е 300 kcal повеќе од дневно дозволениот внес на калории од 1.400 kcal. За да останете на вистинскиот пат, дополнителни 300 kcal треба да се заштедат од преостанатиот внес на калории за остатокот од неделата.

Просечна личност која сака да изгуби тежина треба да го намали дневниот внес на калории за 600 kcal.

Покрај поздравата диета, редовните физички активности се исто така важен придонес за губење на тежината.Овие не само што помагаат да согорувате дополнителни калории, туку и ги одржуваат мотивирани погодените и го подобруваат целокупното здравје и благосостојба. (реклама)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Национална здравствена служба (NHS): „Мала шанса за успех“ со диети за брзо поправање, го предупредува врвниот лекар во Англија, (пристап: 01.01.2020), Национална здравствена служба (NHS)
Национална здравствена служба (NHS): Започнете го планот за губење на тежината во NHS, (пристапено на 01.01.2020), Национална здравствена служба (NHS)
Национална здравствена служба (NHS): БМИ калкулатор за здрава тежина, (пристап: 01.01.2020), Национална здравствена служба (NHS)

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.