Дијабетес и спортски личен тренинг Берлин

Нутритивниот состав на храната кај дијабетисот е многу важен. Мора да обрнете внимание на правилниот состав на храна

Дијабетес мелитус - Што точно содржи оваа болест - објаснува личниот тренер Берлин!

Дијабетес мелитус е хронично метаболичко заболување. Околу осум милиони луѓе се погодени во Германија.

Дијабетес мелитус предизвикува нарушување на метаболизмот на шеќерот со континуирано висок шеќер во крвта (хипергликемија) кај заболеното лице.

Додека кај здраво лице празната вредност на шеќерот во крвта варира помеѓу 65 и 100 мг на децилитар, може да се претпостави дијабетес мелитус кај некој со вредност на шеќер во крвта поголема од 126 мг на децилитар.

Во принцип, дијабетес мелитус е поделен на различни главни форми (видови 1, 2 и 3, како и "гестациски" дијабетес). Во сите форми постои патолошки хронично покачено ниво на шеќер во крвта, но причините за одделните видови се различни.

Дијабетес мелитус тип 1

Овој тип претставува приближно пет проценти од сите болести на дијабетес. Најчесто се погодени деца и адолесценти на возраст од 12 до 24 години. Но, оваа форма на дијабетес, исто така, се јавува повремено и во други возрасни групи. Кај погодените, клетките што произведуваат инсулин трајно се оштетуваат од имунолошкиот систем на организмот. Телото веќе не ја произведува гласнината супстанца инсулин во доволни количини.

Според најновите истражувања, во последните години има општо зголемување на дијабетес мелитус тип 1 во Германија и ширум светот. Во Германија, околу 18 од 100.000 луѓе моментално страдаат од дијабетес тип 1.

Дијабетес ЛАДА (припаѓа на тип 1)

LADA дијабетесот е посебна форма на дијабетес тип 1 што се јавува кај постари возрасни лица (обично само по 30-годишна возраст).

Овие се исто така трајно оштетени бета клетки и недостаток на производство на инсулин во организмот.

Дијабетес мелитус тип 2

Овој тип мелитус е најчестиот вид на дијабетес во Германија и во светот. Околу 90 проценти од луѓето со дијабетес мелитус се погодени од оваа форма на дијабетес. Тука, панкреасот на заболеното лице сè уште произведува инсулин, но само во мали количини кои веќе не се во можност да ги снабдат клетките на телото со доволен шеќер. Во техничка смисла, тука се наведуваат таканаречените рецептори (места за врзување на инсулин), кои сè повеќе се намалуваат на рабовите на клетките.

Според Здружението на германски интернисти, околу седум милиони луѓе - во различни возрасни групи - се погодени од дијабетес мелитус тип 2.

Дијабетес мелитус тип 2 a/b

Во врска со дебелината и дијабетесот тип 2, некои лекари во оваа земја попрецизно разликуваат од типот 2а и 2б. Тип 2б опишува лице кое страда од дијабетес со дебелина, додека типот 2а опишува лице кое страда од дијабетес без да има прекумерна тежина или дебелина.

Дијабетес мелитус тип 3

Се разбира дека овој тип значи форми на дијабетес мелитус кои не можат јасно да се доделат на тип 1 или тип 2.

Од различните форми на дијабетес мелитус тип 3, најпознат и генерално најчест е оној што е познат како „дијабетес панкреоприв“. Ова значи дека панкреасот (панкреасот) е недефективен и повеќе не произведува доволно инсулин.

Во повеќето случаи - како што напредува болеста - хормоналната функција е сериозно оштетена, така што се појавуваат сериозни дигестивни проблеми.

Причини за дијабетес мелитус тип 3 може да бидат:

Оштетување на панкреасот
генетски промени
хормонални причини
Вирусни инфекции
голема потрошувачка на алкохол
Последици од хируршко отстранување на ткивото на панкреасот (на пример, поради а
Туморска болест).

Дијабетес мелитус како резултат на бременост (гестациски дијабетес)

Во т.н. гестациски дијабетес (исто така наречен гестациски дијабетес или дијабетес мелитус тип 4), постои дијабетес кој се јавува акутно за време на бременоста.

Овој тип на дијабетес повторно се зголеми во последниве години. Околу 3,7 проценти од бремените жени страдаат од гестациски дијабетес.

Ова обично се случува во втората половина од бременоста, бидејќи телото на бремената жена произведува поголеми количини на хормони естроген, прогестерон, кортизол, плацентарен лактоген и пролактин во оваа фаза. Овие предизвикуваат поголеми количини на енергија во организмот. Во исто време, ова доведува до намалување на ефектот на инсулин (инсулинска резистенција).

Како по правило, овој тип на дијабетес нема симптоми, особено затоа што можете активно да му се спротивставите со промена на исхраната.

Вие сте бремена, се чувствувате лошо и имате проблеми со варењето и мокрењето?

Само ова не мора да биде показател за гестациски дијабетес. Сепак, следниве симптоми треба да бидат предупредувачки сигнал и нужно да доведат до посета на лекар:

Чести инфекции на уринарниот тракт или вагинални инфекции
Во пократки интервали, прекумерно зголемување на тежината и големината на
неродено дете
Зголемена количина на амнионска течност
висок крвен притисок.

Фактори на ризик кои значително ја зголемуваат веројатноста за гестациски дијабетес вклучуваат: генетски фактори, како и дебелина.

Личен тренер Берлин препорачува во овој момент: Ако индексот на телесна маса (БМИ) е поголем од 27, ризикот од гестациски дијабетес е значително поголем. Ефикасен и прилагоден план за исхрана може да помогне тука.

Личен тренер Берлин препорачува: Спречување на дијабетес со правилен и здрав начин на живот

Како што веќе рековме, слабата тежина, прекумерната тежина и нездравиот начин на живот може да предизвикаат дијабетес тип 2. Во овој момент, од голема важност е нормалната телесна тежина. Нормалната тежина најдобро може да се контролира со БМИ (тежина во кг/висина во м2).

Нормалната тежина кај мажите е БМИ од 20-25 со големина на половината до 94 см. Како жена, нормално треба да имате БМИ од најмалку 19, а најмногу 24 со максимален обем на струкот од 80 см.

Сепак, постојат и неколку други важни фактори што треба да се земат предвид, како што се крвниот притисок, нивото на холестерол и доволно и редовно вежбање со доволно ноќен сон.

Во принцип, нема магичен куршум за спречување на дијабетес 100 проценти и нема посебна „диета со дијабетес“, но треба да бидете свесни дека со здрава и урамнотежена исхрана ќе можете однапред да имате придобивки од бројни позитивни работи и за нивото на шеќер во крвта и за вашата ментална благосостојба Може да управува со патеки.

Личен тренер Берлин објаснува: Овие совети за исхрана помагаат активно да се спречи

Во продолжение, ние од Личен тренер Берлин составивме неколку точки за здрава исхрана и фитнес што ќе ви помогнат да останете здрави и на тој начин позитивно да се спротивставите на можната болест на дијабетес тип 2:

Со производи од месо, млеко и сирење, побарајте храна што е можно помалку масна
Јадете овошје и зеленчук редовно
Претпочитајте нискокалорични пијалоци
Воздржете се од редовно алкохолизирање
Избегнувајте калорични закуски, слатки и брза храна
Избегнувајте прекумерна маснотија при готвење; се препорачуваат масла од маслиново или семе од репка
Претпочитајте високо влакна во комбинација со цели зрна
Обидете се да вежбате 30-60 минути на ден
Спортот е идеален во друштвена група со фиксно време на тренинг.

Заклучок - Личен тренер Берлин значи: Вежбање и исхрана, правилно координирани, ги зголемуваат фитнесот и здравјето

Некои истражувања и студии покажаа дека јадењето здрава исхрана може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2.

Во исто време, сепак, дефинитивно треба да обрнете внимание на редовното и активно движење на вашето тело. Ова има позитивен ефект дека инсулинот потоа може да има подобар ефект. Преку вежбање, шеќерот станува сè подобар и побрз во индивидуалните клетки на телото. Како резултат, нивото на шеќер во крвта се зголемува и клетките можат подобро да се снабдат со енергија.

Друг позитивен ефект на вежбање е тоа што телото гради мускули, кои пак трошат калории и на тој начин активно помагаат да се намалат телесните масти.

Личен тренер Берлин препорачува: Дозволете му на вашиот матичен лекар да провери кој и колку спорт е погоден за вас и вашето тело.

Нашите лични обучувачи со задоволство ќе ве известат за правилната структура на индивидуално составениот план за обука (обем, интензитет, регуларност и вид на вежби).

Во исто време, се препорачува професионален план за исхрана прилагоден на вашите спортски вежби. Бидејќи само план за здрава исхрана, прилагоден на вашите потреби и единици за обука, обезбедува траен раст на мускулите, намалување на телесните масти и здрава кондиција.