Никерм Најдобри рецепти за здрав сладолед

Овој тренд на храна комбинира фитнес и сладолед

Вегански сладолед, без глутен и маснотии, нискокалоричен, без шеќер, направен од само неколку состојки, ја поддржува вашата здрава исхрана и е исто така супер вкусен - мислите дека тоа не функционира?! Тогаш имам нешто за тебе: Убав крем! Овде можете да дознаете што точно стои зад трендот на храна и како можете сами да го олесните тоа.

Nicecream: што е тоа?

Убав крем или „Нана сладолед“ е ТЕ веќе две години Тренд на чиста храна за летото. Прекарот открива што се крие зад здравиот сладолед: Нана е кратенка за Банана - и се состои од тоа Убав крем. Поточно: исклучено замрзнати банани. Овие се мешаат со други свежи или замрзнати Овошје и или Растително млеко измешани во мешалка и имате генијален и хранлив третман за меѓу, како десерт или дури и за појадок во топли денови! Поради здравите состојки тоа е Убав крем имено секогаш дозволено.

Убав крем: состојките

На База на Убав крем е лесен и брз: само еден исечена зрела банана исечете и - во најдобар случај преку ноќ - во замрзнувачот замрзнување. Потоа со 200 мл замена за растително млеко (на пример, бадемово, кокосово или овесно млеко) или други плодови пире - готово!

По избор, секако можете да додадете јаворов сируп, сируп од агава или мед - второто, се разбира само ако не сте вегани. Јас би ве советувал само да го сторите тоа многу зрели банани да се користи, бидејќи тогаш сладоледот автоматски ќе биде посладок и ќе заштедите дополнителни калории. Може да се држите до овој основен рецепт - но не мора. Затоа што можеш Убав крем комбинирајте со скоро што сакате: ореви или Путер од ореви, ванила, цимет, Снегулки од кокос, Супер храна како грицки од какао, ...
Покрај тоа: Дали чоколадото е здраво?
Во принцип, нема ограничувања во вашата фантазија. Но, забележи дека такви Топинги како јаткасти плодови или семе од чиа предизвикува вашата Убав крем веќе не содржи маснотии.

Сладолед направен од банани: што го прави сето тоа храна на спортистите?

Секако, основата на Убав крем содржи без маснотии, без додаден шеќер и нема други непотребни додатоци. За fansубителите на фитнесот кои сакаат да ги следат своите хранливи вредности или да бројат калории, тоа е одлично. Но, тоа не е сè, бидејќи само бананата го прави сладоледот веган супер здрав. Бидејќи бананите се вистински Здравствен засилувач за спортисти, бидејќи содржат многу магнезиум и калиум - двата минерали кои се губат преку пот. Друга точка плус: Вклучениот Диетите ве исполнуваат со растителни влакна пријатно и поклонете се Cелби пред. Во зависност од тоа со кои состојки ги комбинирате замрзнатите банани, се додаваат други здрави хранливи материи - на пример незаситени Масни киселини за Градење на мускули од ореви или споредно Растителни супстанции и Витамини од други плодови како што се бобинки. Добро за тоа регенерација после тренингот!

Никерм: Најдобри рецепти за сладолед од банана

Иако, како што веќе споменавме, лесно можете и самите да станете развивач на рецепти, тука ги имам моите омилени за вас Убав крем избран. Изгледајте исто толку убаво како што вкусуваат - едноставно убаво!

Рецепт за убав крем # 1: убав крем од кокос од бобинки

Состојки:

1 зрела банана (замрзната и исечена)
50 гр мешавина од бобинки (свежа или замрзната)
30 ml бадемово млеко (незасладено)
Како да користите само-направено бадемово млеко за сладоледот?!
30 мл кокос пијалок (незасладен)
1 лажица сушен кокос

Подготовка:

Измешајте ги бананата, бобинките и растителното млеко заедно. Одозгора ставете сушен кокос како прелив. Завршено!

Нутриционистички вредности:

приближно 208 kcal
приближно 29,2 g јаглехидрати
околу 2,3 g протеини
приближно 7,0 g маснотии

Рецепт за убав крем # 2: сладолед од лубеница

Состојки:

1 зрела банана (замрзната и исечена)
200 гр лубеница (без јама)
Сок од 1 вар
Факултативно: 1 лажичка сируп од агава

Подготовка:

Ставете ги сите состојки во миксер, пире, готово! Поради високата содржина на вода во лубеницата, не ви треба дополнителна течност. Ако ти се допаѓа Убав крем но е премногу цврст, па дури и премногу течен, можете да додадете цвест растително млеко или повеќе банана.

Нутриционистички вредности:

приближно 189 kcal
околу 40,6 g јаглехидрати
околу 2,4 g протеини
приближно 0,6 g маснотии

Рецепт за убав крем # 3: Чоколаден убав крем со цреши

Состојки:

1 зрела банана (замрзната и исечена)
2 лажици овесно млеко
1 лажичка какао во прав
1 нотка мелена ванила
1 грст цреши (свежи или замрзнати - без јами)
1 лажица масло од кикирики (незасладен)

Подготовка:

Подгответе ги сите состојки - освен црешите - во блендерот. Потоа преклопете ги измиените цреши со лажица.

Нутриционистички вредности:

приближно 285 kcal
приближно 32,7 g јаглехидрати
околу 9,5 g протеини
прибл. 11,2 g маснотии

Рецепт за убав крем # 4: убав крем од цимет од чиа

Состојки:

1 зрела банана (замрзната и исечена)
100 гр боровинки
2 лажици бадемово млеко (незасладено)
2 лажици семе од чиа
150 мл кокосово млеко
1 лажичка цимет
1 нотка мелена ванила

Подготовка:

Измешајте ги чиа семето со кокосово млеко и оставете да се издува додека не добие конзистентност налик на гел. Во меѓувреме, измешајте парчиња банана, боровинки и млеко од бадем. Додадете цимет и ванила и сè мешајте повторно накратко. Потоа наизменично помеѓу чиа пудинг и Убав крем магацинот во чаша.

Нутриционистички вредности:

приближно 322 kcal
приближно 45,3 g јаглехидрати
околу 6,8 g протеини
приближно 10,6 g маснотии

Рецепт за убав крем # 5: Зелен убав крем за освежување

Состојки:

1 зрела банана (замрзната и исечена)
75 гр ананас (замрзнат)
100 мл бадемово млеко
2 - 3 свежи листови од нане
1 - 2 лажички прав мачја
1 лажичка сируп од агава
1 прскање на свеж сок од лимон

Подготовка:

Лесно како и секогаш: Ставете ги сите состојки заедно во блендерот и оставете да се пире до кремаста Убав крем се јавува. Ако сакате, можете да додадете повеќе свежи листови од нане во готовиот сладолед за декорација.

Нутриционистички вредности:

приближно 201 kcal
приближно 37,2 g јаглехидрати
околу 4,7 g протеини
околу 1,5 гр маснотии

Пробајте го Убав крем и пиши ми која креација ти е лична омилена!