Дијабетес - Портал за здравствен начин на живот и терапија

За дијабетичарите, начинот на живот игра клучна улога во лекувањето на болеста. Особено е важно за погодените да направат фундаментални промени во нивната исхрана и вежбање по однесувањето на дијагнозата. Овие промени честопати претставуваат голем личен предизвик, но тие решително помагаат да се избегнат секундарни болести и долгорочни штети.

Што да барате во исхраната?

Насочената исхрана им помага на дијабетичарите правилно да го прилагодат нивото на шеќер во крвта. Пропорцијата на јаглехидрати игра важна улога тука. За дијабетичарите и за општата популација, експертите препорачуваат здрава, урамнотежена и здрава исхрана со доволно овошје, зеленчук и храна што содржи влакна и малку маснотии. Составот на храната е прилагоден на индивидуалните потреби на пациентот.

Дијабетичарите со прекумерна тежина треба да имаат за цел нормализирање на нивната тежина. Ова го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, умерено слабеење и нискокалорична диета кај дијабетес тип 2 може да доведат до подобрување на контролата на шеќерот во крвта. Други фактори на ризик - како што се зголемени крвни липиди или висок крвен притисок - исто така може да се третираат со нутриционистичка терапија.

Австриското здружение за дијабетес (GDG) ги дава следниве препораки за исхрана во своите упатства:

Јаглехидрати: Јаглехидратите се извор број еден на енергија за организмот. Тие можат да се користат релативно брзо - на пример во форма на глукоза - и имаат директно влијание врз нивото на шеќер во крвта. Дијабетичарите треба да обрнат особено внимание на видот на јаглехидрати: Треба да се претпочитаат таканаречените полисахариди отколку моносахаридите. Соодветни извори на јаглени хидрати вклучуваат цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки. Повеќе на тема: јаглехидрати и масти.
Масти: Внесот на маснотии главно треба да содржи мононезаситени и полинезаситени масни киселини, кои ги има во растенијата и рибите. Посни млечни производи и посни колбаси и месо или намалување на количината на маснотии во исхраната може да помогне во намалување на вишокот тежина.
Протеини: Пропорцијата на протеини (протеини) треба да биде помеѓу десет и 20 проценти. Внесувањето на протеини кај дијабетичарите зависи од можните придружни болести, на пример, дијабетична нефропатија. За повеќе информации, видете Последици од дијабетес.

Како да ставам под контрола нивото на шеќер во крвта?

Она што јадат и пијат дијабетичари влијае на нивото на шеќер во крвта. За пациенти со дијабетес, важно е да се знае кои јаглехидрати или храна влијаат на шеќерот во крвта и колку од нив можат да се јадат или пијат.

Гликемиски индекс

Единица за леб (пресметковна единица, БЕ)

шеќер

Во принцип, дијабетичарите исто така можат да консумираат таканаречени бесплатни шеќери во нивната храна со добра контрола на шеќерот во крвта. Ова особено вклучува нормален шеќер во домаќинството (сахароза). Но, вклучени се и други поединечни шеќери (моносахариди, на пр. Гроздов шеќер, фруктоза) и двојни шеќери (дисахариди, на пр. Млеко или слад шеќер). Количината на потрошен шеќер не треба да надминува 50 грама на ден. Намалувањето на количината на шеќер им го олеснува стабилизирањето или намалувањето на нивната тежина на дијабетичарите. Дискутирајте со вашиот лекар дали, колку и каков шеќер можете да консумирате.

Зошто е важно вежбањето?

Редовната физичка активност има голем број позитивни ефекти врз целото тело. Метаболизмот на мускулите се стимулира и со тоа се троши глукоза. За време и по вежбање, нивото на шеќер во крвта паѓа и чувствителноста на инсулин се подобрува. Покрај тоа, вежбањето придонесува за губење на тежината кај дијабетичарите со прекумерна тежина.

Исто така, важно е засегнатите да научат како се менува нивото на шеќер во крвта преку вежбање и како да се избегне хипогликемија или хипергликемија. Можеби ќе треба да консумирате повеќе јаглехидрати или да ги прилагодите дозите на инсулин пред вежбање.

Во овој контекст, АДА (Американска асоцијација за дијабетес) препорачува 150 минути аеробни вежби неделно (на пример, во форма на нордиско одење, возење велосипед, пливање), распоредени најмалку три дена. Обука за тегови се препорачува и за дијабетичари тип 2. Треба да разговарате со вашиот лекар колку вежба, каква физичка активност и какви мерки на претпазливост се неопходни во вашиот случај. Програмата за вежбање зависи од видот на дијабетес, тежината на болеста и сите придружни и секундарни болести. Повеќе на тема: дијабетес и вежбање.

На што друго треба да внимавате?

Со цел да се избегне последователна штета, препорачливо е да се откаже од цигарите. Ризикот од компликации од дијабетес двојно или тројно повеќе од пушењето. Дијабетичарите треба да бидат внимателни и со алкохолот. Може да промовира хипогликемија, бидејќи алкохолот го инхибира формирањето на нова гликоза во црниот дроб. Вашиот лекар ќе ве информира за соодветно однесување и мерки на претпазливост во врска со алкохолот.

Користената литература може да се најде во библиографијата.

последно ажурирано на 13.09.2018 година
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од Prim.Univ.-Проф. Д-р Бернхард Лудвик До базенот на експерти

Слични написи

Терапија активна

Здравствената програма Therapy Active - Дијабетес под контрола на социјалното осигурување им нуди на пациентите оптимална нега заснована на најновите медицински сознанија.

Здравата исхрана

Следното важи не само за дијабетесот: урамнотежената исхрана е важен камен-темелник на здравјето и благосостојбата.