Дијабетес Првите знаци и што да правиме Најдобрите совети против женскиот преддијабет
Оваа претходна форма на дијабетес се нарекува предијабетес - и се проценува дека 20-30% од популацијата треба да помине низ животот со него. Преформа значи: вредноста на шеќер во крвта на гладно е помеѓу 110 mg/dl и 125 mg/dl. Сè што е над тоа обично се нарекува дијабетес тип 2. Некои научници, вклучително и Германското друштво за дијабетес (ДДГ), го поставија лимитот за пред-дијабетес понизок и веќе го гледаат на 100 mg/dl. И од 110 mg/dl имате работа со отворен дијабетес, според DDG. Каде и да се повлечат границите: факт е дека дури и малку покаченото ниво на шеќер во крвта, на пример, е поврзано со зголемен ризик од мозочен удар. Ова неодамна беше потврдено во студија во британскиот медицински журнал. Од вредност од 100 mg/dl, ризикот од мозочен удар се зголемува за 18 проценти, од 110 mg/dl е 20 проценти. За споредба: нивото на шеќер во крвта на постот кај здрави луѓе е помеѓу 70 и 99 mg/dl.
Првите знаци? Ова го препорачуваат православните лекари ако нивото на шеќер во крвта е превисоко
Ако е присутен предијабетес, целта мора да биде враќање на нивото на шеќер во крвта Нормален опсег да се добие. Но, бидејќи нема лек за тоа, не може да се очекува голема помош ниту од докторот. Што треба да направи и тој? Она што останува е Предлози за поздрав начин на животОпшто, препораките се слични на препораките во присуство на отворен дијабетес: Секој кој има прекумерна тежина мора да ја намали својата тежина. Во принцип, треба да се консумираат помалку јаглехидрати (компири, тестенини, шеќер, итн.), Бидејќи таквата храна предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Наместо тоа треба повеќе зеленчук дојди на масата. (Можете да дознаете повеќе за правилната исхрана во точката „Исхрана“ понатаму во текстот).
Исто толку важно: Спорт и вежбање од секаков вид. Особено се препорачуваат спортови за издржливост, во кои можете сами да го одредите интензитетот: Долги прошетки, пешачење, одење, нордиско одење, џогирање, возење велосипед или пливање се препорачуваат. Никогаш не треба да ги постигнувате своите максимални перформанси, затоа никогаш не „оставајте без здив“. Во пракса, ова значи: Може да трчате побрзо и да одите поинтензивно, но не би го сториле.
Спортот го олеснува панкреасот
Не се препорачуваат спортови кои вклучуваат екстремно преоптоварување (на пр. Маратон или полумаратон) или оние со натпреварувачка природа (фудбал, ракомет, сквош, итн.).
Предноста на спортот: Шеќерот во крвта се распаѓа независно од инсулинот. И со тоа се ослободува панкреасот што произведува инсулин. Во исто време, се трошат калории, што долгорочно придонесува за телесната тежина. Фитнес сесија од половина час на ден би била идеална; Минимум: 3 до 4 пати неделно.
Натуропатија: Постот честопати прави чуда
Ако имате прекумерна тежина, можете Постот како вовед во промена на исхраната да биде корисно, бидејќи дури и мало слабеење може да го подобри нивото на шеќер во крвта на долг рок (и не само за време на фазата на пост). Дури и луѓето со отворен дијабетес можат да постат под медицински надзор. Во благи случаи, според искуството на постот лекар Вилхелми де Толедо (Клиника Бучингер), не е невообичаено за лекови против дијабетес може целосно да се повлече. „Ако изгубите тежина и спортувате, болеста може да исчезне целосно.“ Дури и ако е само претпоставка, ефектите на постот врз метаболизмот веројатно ќе бидат слични кај предијабетисот.
Хербална медицина: Растенија со ефект на намалување на шеќерот во крвта
Се докажа Гума за џвакање како средство за оток. Адитивните перничиња се зголемуваат шеќерот во крвта; достапни во продавници за природна храна и органски производи. Чаеви кои би требало да ги намалат нивоата на шеќер во крвта, на пр. Б. со Горчливи дињи, треба да се гледа со скептицизам според мислењето на лекарите; ефект на намалување на шеќерот во крвта сè уште не е докажан.
Диета: посложени јаглехидрати
Секој што се бори со лошо ниво на шеќер во крвта и има прекумерна тежина или многу прекумерна тежина, мора Изгуби килограми, трајно. Ова е единствениот начин за олеснување на панкреасот што произведува инсулин.
Дури и ако спорот во науката за најдобриот и најздравиот метод за слабеење сè уште не е решен, се појавува следново: Генерално, треба да се јадат помалку јаглехидрати (јадења со брашно, тестенини, компири, колачи, шеќер, слатки, итн.). Ако јаглехидрати, тогаш комплексни: нема храна направена од екстракт од пченица, туку од интегрално брашно. Зеленчукот, без оглед дали е суров, парен или варен, треба да се јаде во многу поголеми количини бидејќи зеленчукот исто така се полни. Секој што не може да го земе суров и има врска со гасови, на пример - и тоа се случува многу често - тој го испарува зеленчукот.
Следното знаење добива сè повеќе поддржувачи меѓу нутриционистите: Нашиот метаболизам не е рамнодушен, кога јадеме нешто Вечера богата со јаглени хидрати со сендвичи колбаси и сирење прави масните влошки да растат преку ноќ. Сите понови концепти за исхрана го земаат предвид таквото знаење.