Дијабетес Тежината е важна!
Најчестиот совет за дијабетичарите е: Внимавајте на телесната тежина! Колку повеќе маснотии носите со себе, толку клетките стануваат поотпорни на инсулин.
70-80% од дијабетичарите имаат прекумерна тежина. За многу страдаат, губење на тежината од само 4,5 кг би било доволно за да го доведе шеќерот во крвта на добро ниво. Опсегот на диетални производи постојано расте. И широк спектар на диети за слабеење предизвика сензација во последниве години, но ние не стануваме потенки, туку - напротив - стануваме подебели.
Во денешно време се диети со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати последниот крик. Тие се засноваат на фактот дека помалку јаглехидрати во исхраната значат дека телото има помалку гликоза достапна за енергија. Наместо тоа, телото ги согорува сопствените маснотии, што на крајот доведува до слабеење. Проблемот со ова, сепак, е во тоа што храната богата со протеини често содржи и многу заситени масти. Бројни нутриционисти ги критикуваат овие диети бидејќи тие можат да предизвикаат долгорочни здравствени проблеми. Диетите обично ги примамуваат луѓето со ветување дека ќе изгубат многу тежина за краток временски период и дека ќе останат тенки на долг рок: многу позаводливи од софистицираните планови за исхрана. Но, тоа е континуирано, разумно слабеење што доведува до долгорочен успех без да му наштети на вашето здравје.
Најлесен начин да изгубите тежина е да направите повеќе Калории во текот на денот изгори, отколку што ќе прифатиш. За да го направите тоа, треба да вежбате малку повеќе и да јадете малку помалку. Јадете балансирана и разновидна диета која вклучува сложени јаглехидрати и вредни масти. Овој систем всушност работи и е скоро целосно во согласност со најновите препораки за исхраната за дијабетичари. На Барање за калории варира од личност до личност во зависност од големината, активноста и основната стапка на метаболизам. Диетата која е помалку од 1200 калории на ден често не ги содржи потребните витамини и минерали за консумирање. Таквата диета обично е само незадоволителна и затоа често не се одржува.
500 g одговара на 3500 калории. За да изгубите 500 гр тежина за една недела, ќе мора да изгубите 500 дополнителни калории на ден преку вежбање или да внесете 500 калории помалку. Исто така, можна е комбинација од обете. Клучот е: можете да го направите своето Идеална тежина постигнете само ако навистина сакате. Значи, првото нешто што треба да се уверите е дали навистина сакате да изгубите тежина. Ако е така, тогаш може да размислите како можете активно да го постигнете тоа. Запомнете, требаше време да се вратите на моменталната тежина и ќе биде потребно време да се изгуби - затоа бидете трпеливи!
Замислете како е да се има идеална тежина: се чувствувате фит и конечно ги правите сите многу работи што би сакале да ги правите доколку сте послаби. Отсега уживајте во јадењето како дел од новиот и здрав начин на живот. Самата помисла да се биде послаб може да доведе до помалку желба за храна и соодветно на помалку јадење.