Дијабетичар тип 1 кажува 3 принципи, 1 јасна одлука за LCHF кетогена диета; Допаѓа
2 декември/блог, исхрана, само-експеримент/од маг.улија Тулипан
Дозволете ми да ископам малку ... Начинот на кој го водам мојот живот и се справувам со секојдневни или вонредни ситуации се заснова на 3 едноставни реченици:
- Ако сакате, ќе најдете начини! Ако не сакате, ќе најдете причини!
- За што е оваа можност?
- Uriубопитноста секогаш е на прво место во проблем што треба да се реши! (Галилео Галилеј)
„Ако сакате, ќе најдете начини! Ако не сакате, ќе најдете причини! “
Оваа реченица е - откако го зедов животот во свои раце кон крајот на моето тинејџерско постоење - мое мото при спроведување на планови и проекти во приватни и професионални средини. За мене, тоа кажува сè што ми е важно за мотивацијата, поставувањето цели и постигнувањето на целите, како и [само] одговорноста!
„За што служи оваа можност (WIDEG)?“WIDEG значи: како можам да користам „одлучувачко искуство“ - дали е позитивно или негативно - за себе на таков начин што ќе можам да се развивам себеси или мојата околина понатаму. Многу силна мисловна куќа што има трајно влијание врз мојот пристап кон животот!
„Uriубопитноста секогаш е на прво место во проблем што треба да се реши!
Неограничената iosубопитност доведува до силна желба да се дојде до дното на изјавите, нештата и ситуациите и доведува до правење, испробување, размислување, истражување и учење од грешките што некој ги прави! Cубопитноста е клучот за напредување!
Здраво! Јас се викам ffеф Во овој гостин пост на блогот на iaулија ќе објаснам како моите водечки принципи ме доведоа до кетогениот начин на живот.
Во март 2014 година светот за момент се сруши за мене! Во текот на годишниот преглед, на кој мојата драга сопруга нежно ме „присилува“ од мојот 40-ти роденден, се вклучив во Дијагноза на дијабетес (прв тип 2, подоцна модифициран тип 1) - со еден Вредност на HBA1c (долгорочен шеќер) од скоро 9%, што одговара на просечна содржина на шеќер во крвта над 200mg/dl. Вредноста на HBA1c до 6% (приближно 110mg/dl) се смета за безопасна! Па, не беше како да имав типични симптоми на дијабетичар (дебелина, недостаток на вежбање, висок крвен притисок и ниво на холестерол)! Но, напротив! Бев/сум слаб, се занимавам со многу спортови за издржливост и сите други вредности на лабораториите во крвта беа во добар опсег на норми. Оваа вест беше уште полоша за мене!
По првиот шок и краткото „Јас сум толку сиромашен! Зошто јас? “Фазата, моите 3 водечки принципи наскоро ме натераа да се вратам на режимот„ Иницијатива и лична одговорност “. Myубопитноста ми се разбуди и сакав да дознаам како можам повторно да го намалам високото ниво на шеќер во крвта што е можно поприродно - а без лекови пропишани од интернистот! Во исто време, тоа беше добра можност да се добие основа во претходно потполно непозната област на знаење - функционирање на метаболизмот ... и морам да кажам, навистина е возбудливо да научам како функционираат овие основни процеси во животот на човекот!
Постепено започнав да ги ограничувам јаглехидратите (слатките работи и сл.) И да се префрлам на диета богата со растителни влакна сè додека - откако претходните чекори веќе не беа доволни - конечно ја донесов одлуката на почетокот на август 2014 година по интензивно истражување на диетата со малку јаглени хидрати на Кетогена диета да започне.
Со овој вид диета, телото се претвора во метаболизам на маснотии и ги снабдува своите гладни клетки со енергија од маснотии кои се хранат или складираат во телото. Би сакал да ја одржувам оваа форма на исхрана на долг рок со цел да го скроти моето чудовиште од дијабетес, т.е. да го одржувам нивото на шеќер во крвта постојано ниско и на тој начин да ги поштедувам и регенерирам преостанатите клетки што произведуваат инсулин (фала му на Бога што имам уште неколку 🙂).
Постојат многу фактори кои влијаат на квалитетот и ефикасноста на кетогената диета. Мојата вродена curубопитност и мојата жед за истражување ме натераа да ги испитам, анализирам и документирам овие фактори на влијание во мојот секојдневен живот.
Затоа започнав Ноември 2014 година „самостојно учење“, што траеше половина година: Проектот за читање кето (TKRP). Целта беше да се разбере подобро моето тело во почетната фаза на кетогената диета и да се открие како факторите исхрана (дел од протеини, маснотии, јаглехидрати), спорт, стрес (како резултат на работа, слободно време, инфекции) влијаат на шеќерот во крвта, Кетони во крвта, перформанси и тежина - и тоа според мојата рамка за дијабетес! Возбудливо или?
Настојувањето да се постигнат целите на мојот проект создаде основа за одржлив и ефикасен кетогенски начин на живот потоа!
Како дел од овој проект, подобро и подобро ги запознав процесите во моето тело, ги утврдив границите на толеранција за содржината на јаглени хидрати и протеини во мојата храна и го користев ова знаење за да имам трајно позитивно влијание врз мојот квалитет на живот и здравје. Денес, околу 1,5 година по дијагностицираната дијабетес, мојата вредност на HBA1c се врати на 5,6%, ми требаат нула лекови и се чувствувам физички многу добро!
Мислам дека наодите од мојот проект може да бидат интересни и за недијабетичарите! Бидејќи и јас сум страстен спортист на издржливост, знам колку е важен ефективниот метаболизам на маснотиите за долгорочни перформанси - па ако имате скоро неограничено гориво наместо максимум 2,5 часа (складирање јаглени хидрати), тоа е одлична работа!
Назад кон TKRP: Во кетогената диета, една измерена вредност игра централна улога, имено кетонските тела во крвта. Ова кетонско тело го користи нашиот мозок и другите органи и ткива како извор на енергија. Ефикасноста на метаболизмот на мастите е директно поврзана со присуството на кетонски тела и затоа може да се процени. Најбезбеден начин да се открие кетонското тело е да се измери од капка крв со користење на тест ленти - исто како и мерење на шеќер во крвта: боцкајте го врвот на прстот, држете ја тест лентата на неа, прочитајте го резултатот. Сепак, овие ленти за испитување на кетон се многу, многу скапи во споредба со лентите за тест за шеќер во крвта! Што да правам во оваа ситуација?
Ако сакате, ќе најдете начини! Дојдов до концепт, составив опис на проект и го „издвоив“ за да најдам спонзори за мојот проект! Обично тоа воопшто не е мој стил и бев изненаден колку успешен беше овој едноставен начин да ги заинтересирам партнерите и спонзорите за мојот проект. Разгледувањето беше главно упатување на мојата почетна страница и ветување дека ќе го објавам моето знаење добиено од проектот во различните информативни канали на партнерите.
Говорејќи за почетната страница: Откако навистина најдов партнери, јас всушност морав да создадам почетна страница на која ќе можам да ги објавам сите мои наоди и други информации. Тоа беше повторно можност да научам како да поставам ваква почетна страница и, пред сè, да ја направам презентацијата на моите мерења и откритија што е можно полесна и јасна! Беше многу работа и несигурна работа сè додека навистина не бев задоволен од интерактивните графикони на моите месечни извештаи.
Принудата да се креира оваа веб-страница заради ветувањето до партнерите во проектот им понуди истовремено можност да го најавам моето стекнато знаење и, згора на тоа, да го споделам со светот, да стапам во контакт со други заинтересирани страни и со тоа уште повеќе Да може да стекне искуство. Патем: Ја запознав Julулија преку оваа можност!
Што сакам да кажам со овие редови?
И покрај фактот што првично беше сфатен како огромен проблем, мојот живот се смени масовно за многу кратко време и во позитивна смисла! Ваквите драматични искуства нудат можност за дејствување! Пред 1,5 година не го ни знаев терминот „диета со ниски хидрати“! Денес сум богат со искуство во оваа област, запознав и ценев многу нови луѓе, го скроти монструмот од дијабетес и сум изненаден секој ден за многу други позитивни ефекти на мојот начин на живеење и јадење.
Одлучувачкото и правилно прашање на секоја (критична) крстосница во животот е „За што е добро и како можам да го користам?“ Наместо „Зошто ми се случува ова?“. Ако тогаш постои одредено чувство за значењето што стои зад тоа, станува збор за волја да се бара вистинскиот пат во грмушката на несигурност и незнаење! Голем дел од curубопитноста и подготвеноста да ризикуваат грешки се најдобрите алатки да се најде и да се отвори патот за нова патека.