Дијагностицирање на нетолеранција на фруктоза - како правилно да се јаде
Здравата исхрана е неопходна за долг и фит живот. Основните состојки за ова се овошје и зеленчук, бидејќи само тие ни ги даваат потребните хранливи материи. Но, што ако сте алергични на оваа многу важна храна? Ако сте казнети со непријатност во гастроинтестиналниот тракт откако сте јаделе здрав оброк кој содржел овошје или зеленчук? Можеби имате еден Нетолеранција на фруктоза и треба ова да го прегледа лекар.
Откако ќе се потврди нетолеранцијата, се поставува прашањето како сè уште можете да се храните здраво. Нетолеранцијата на фруктоза не значи дека веќе не смеете да јадете овошје или зеленчук. Во оваа статија објаснуваме што можете да јадете без проблеми, што треба да избегнувате и како можете сами да откриете што можете да толерирате.
Луѓето со нетолеранција на фруктоза често страдаат од недостаток на цинк, фолна киселина и триптофан, што може да резултира со безволност, чести настинки и депресивни расположенија, меѓу другото. Доволно снабдување со витални супстанции е алфа и омега на нетолеранција на фруктоза. На Комбиниран препарат фруктофан е специјално прилагодена на барањата на нетолеранција на фруктоза и го поддржува организмот во снабдувањето со овие основни хранливи материи. (Спонзорирано)
Нетолеранција на фруктоза - што е всушност?
Како прво, треба да знаете која е причината за вашата нетолеранција. Тоа е нарушување во цревата при кое фруктозата не може да се апсорбира од организмот и со тоа останува неразгована во цревата. Ова може да доведе до дијареја, грчеви и гасови. Значи, не можете да ја варите фруктозата и мора да ја прилагодите вашата исхрана соодветно, за да живеете без симптоми. Сепак, не треба да претпоставувате дека воопшто не смеете да јадете овошје или зеленчук, бидејќи тоа би било погрешно. Ова ќе доведе до недостаток на одредени хранливи материи многу повеќе.
Важно е да знаете која храна содржи многу фруктоза за да можете да ги избегнувате:
- Следниве овошја: круша, манго, јаболко, цреша, смоква, суво овошје
- Следниве зеленчуци: кромид, моркови, модри патлиџани, грав, колера, праз, црвена зелка, тиква, домати
- Овошни сокови и овошни смути
- Џем, мармалад и мед
- Следниве засладувачи: трпезен шеќер, сируп од пченка, сируп од гликоза-фруктоза, сорбитол замена на шеќер
- Храна која ги содржи овие засладувачи како на пр Слатки, безалкохолни пијалоци, готови производи и лесни производи
- алкохол
На почетокот тоа изгледа многу, но и покрај сè, сè уште има доволно алтернативи кои имаат малку фруктоза и кои можете да ги консумирате со чиста совест:
- Следниве овошја: кајсија, папаја, банана, диња од медлика, бобинки, лимон, праска
- Скоро сите зеленчуци: тиквички, компири, зелен зеленчук, авокадо, целеркија
- Повеќето производи од жито
- Месо, јајца, риба
- Ореви и семиња
- Природни млечни производи
- Масла
Секако дека секој е различен и толерира една или друга храна подобро или полошо од другата. Затоа, промената во исхраната мора да се случи во три фази со цел да откриете која храна можете добро да ја толерирате и каде е вашата граница на толеранција за фруктоза.
Промена на диета во случај на нетолеранција на фруктоза
1. Фаза на родителско отсуство
Прво, започнете со 2 до 6 недели Период на чекање во која целосно избегнувате храна богата со фруктоза со цел да ги ублажите постоечките симптоми и да ги ослободите цревата.
2. Тест фаза
Ако фазата заврши и повторно се чувствувате здрави, тогаш Тест фаза започнете За време на неколку месеци, можете постепено да внесувате храна што содржи фруктоза во вашата исхрана и на тој начин да одредите на што вашето тело реагира добро или лошо. Најдобро да се воведе Дневник за храна и запишете ја тестираната храна плус реакции за да добиете подобар преглед.
3. Долгорочна диета
Резултатите од тест-фазата служат како основа за долгорочната диета. Тука се избегнува целата храна што добро се поднесуваше и сè што предизвика алергиска реакција.
Идеално, фазата на тестирање и долгорочната конверзија се вршат со диететичар. Така, можете да бидете сигурни дека можете да јадете здраво и покрај нетолеранцијата на фруктоза и тоа без Симптоми на недостаток.