Дијареа со кетогена диета KetoUp Blog
Поплаки за варење - без оглед каков вид, дали запек или дијареја, не се пријатни за никого и дефинитивно треба да се избегнуваат. Од една страна, дијарејата може да биде предизвикана од патогени микроорганизми, а од друга страна од она што го јадеме. Покрај тоа, може да има и нетолеранција на храна. Некои од нас можат да бидат многу чувствителни на разни видови храна. Но, ова е многу индивидуално.
Онаму каде што лекарот може да помогне со лекови во случај на болест, дигестивните проблеми поврзани со диетата не можат трајно да се отстранат без промена во исхраната или прилагодување. Значи, ако акутната болест не е причина за цревно вознемирување, вреди да ги разгледате внимателно вашите навики во исхраната.
Што значи да се јаде кетогена диета?
Се повеќе и повеќе луѓе полека, но сигурно почнуваат да се грижат за нивната исхрана, и тоа со добра причина. Многу поплаки за здравјето, како што се дебелината, лошата крвна слика и сериозни болести, во голема мера се директно или индиректно поврзани со исхраната.
Ова значи дека безброј заболувања кои се поврзани со диета или на некој начин се поврзани со тоа може да се избегнат или во некои случаи дури и да се повратат. Тука влегува кетогената диета. Првично ја најде својата употреба во терапија за епилептици и за луѓе со дијабетес тип 2. Во денешно време е популарна алатка за слабеење за многумина кои сакаат да изгубат тежина. Покрај тоа, кетогената диета постигнува и други позитивни ефекти, како што се подобрена чувствителност на инсулин, подобри когнитивни способности, постојано високо ниво на енергија и целосен добар став кон животот.
Со цел да се искористат овие придобивки, прво мора да се влезе во кетоза. Ова се постигнува со намалување на внесот на јаглени хидрати на помалку од 50 g на ден, драстично зголемување на потрошувачката на маснотии на околу 80-90% од вкупните дневни калории и обезбедување умерен внес на протеини.
Преку оваа промена, телото учи да користи масти наместо јаглехидрати како главен извор на енергија. Тука мастите се претвораат во кетони, за кои се смета дека се извори на енергија. Нашите тела го користеа овој феномен пред многу векови кога храната беше ретка и моравме да влеземе во продавниците за маснотии за да преживееме. Така е слично на процесот што се одвива во нас кога постиме.
Ако сте во кетоза, можете целосно да ги искористите неговите придобивки. Вишокот килограми обично се фрлаат на страна, бидејќи големиот внес на маснотии прави да се чувствувате сити подолго и страдате од желба за храна поретко.
Кетогената диета може да предизвика дијареја?
Всушност, симптомите на кетоптип често се појавуваат во првите неколку недели. Овие вклучуваат, на пример, вртоглавица, гадење и дијареја. Ова се должи на фактот дека телото мора прво да се навикне. Тој прво мора да се прилагоди на новата диета, така да се каже. За тоа време, губиме повеќе течности отколку порано, бидејќи се знае дека мастите задржуваат помалку вода отколку јаглехидратите.
Поради оваа причина, има смисла да се пие повеќе од вообичаено за да се компензира загубата на вода што е можно повеќе. Со зголемено излачување на вода, често има недостаток на електролит, што може да биде причина за неколку симптоми на кето-грип. Сепак, ова обично може да се поправи прилично лесно. На пример, можете да користите повеќе сол кога јадете или да користите додатоци во исхраната.
За време на оваа промена, сосема е нормално да се појават симптоми, вклучително и дијареја. Но, не треба да дозволите тоа да ве одложи. Симптомите на кето-грип ќе исчезнат откако ќе заврши транзицијата и телото научи да ги користи мастите ефикасно.
Меѓутоа, ако проблемите продолжат, вреди да се погледне подетално. На пример, дијарејата може да биде предизвикана и од нетолеранција на лактоза. Бидејќи млечните производи честопати се секојдневно дел од кетогената диета, ова може да ги влоши симптомите. Храната што е без лактоза може да помогне тука. Кетогена диета без млечни производи е исто така можна.
Друга причина за симптомите може да биде и нетолеранција на глутен. Сепак, бидејќи ова е доста ретко, не мора веднаш да се претпостави таков случај. Ако постои сомневање за ваков вид на нетолеранција, можете едноставно да пробате производи без глутен и да видите дали има позитивна промена.
Сепак, позната е дека кетогената диета помага при дигестивни проблеми како гасови. Кај некои луѓе, овие можат да бидат предизвикани од бактерии кои формираат гас и кои се хранат со жито. Бидејќи житарките не се користат во кетогената диета како и да е поради нивната висока содржина на јаглени хидрати, елиминирана е голема група на храна што може да предизвика проблеми.
Покрај тоа, се елиминираат и други потенцијални иритирачки фактори, што евентуално може да биде причина за проблеми со цревата. Високо обработена храна, премногу внес на омега-6 во споредба со омега-3 и повеќе може да има разорни ефекти врз нашето цревно здравје, предизвикувајќи воспаление и предизвикувајќи непријатност.
Заклучок
Кетогената диета може да доведе до проблеми како што се дијареја. Се разбира, ова е сè друго освен пријатно и треба да се избегнува по секоја цена. Како и да е, дефинитивно треба да ја имате предвид вашата долгорочна цел - кетоза. Ако сте само во кетоза и сте ја преживеале почетната фаза на транзицијата, можете да очекувате безброј придобивки. Значи, ако сте подготвени да прифатите повеќе или помалку кратко времетраење со можен кето грип, ова дефинитивно се исплати. Овде пишува: не се откажувајте веднаш!
Покрај тоа, можете да ги ублажите симптомите на кето грип со тоа што ќе се осигурате дека имате соодветно внесување на течности и електролити, меѓу другото. Ова е обично добар начин да се премости фазата на прилагодување.
Меѓутоа, ако симптомите, како што се дијарејата, траат, можеби ќе сакате да разгледате друг здравствен проблем. Честа причина е нетолеранција на лактоза.