Дисциплина во МЕ Подобрена исхрана

Резиме: Про-бодибилдерите, пред сè, се земени како врвни примери на дисциплина. Но, дисциплината не е нивна тајна. Тоа се нивните вредности и верувања.

Еден од најголемите предизвици на добрата исхрана е воопшто да се издржи. Вие не мора само да се организирате во поголема мера. На крајот, треба да носите одлуки почесто и да се спротивставувате на искушенијата. На заблуда, ова често се поднесува под аспект на „дисциплина“ и се обвинува поединецот како одговорност. Според мое мислење, дисциплината треба да биде крајниот одговор на менталниот предизвик на добрата исхрана. За да се усогласи добрата исхрана со другите аспекти на животот, требало да се добијат средства што едноставно ја прават дисциплината излишна.

Бодибилдер - Примерна дисциплина?

Професионалните бодибилдери често се поставуваат како врвен пример за дисциплина. Тие се модерни херои во мисија. Предизвиците како што се искушението, заморот, социјалниот отпор се совладани со Дизизплин. Мислам дека тоа е погрешна идеја. Но, прво сакаме да се посветиме на наводниот предмет на овој напис: Дисциплина

Дисциплина - што е тоа?

Самодисциплина или самоконтрола се однесува на постојано и самоконтролирано однесување кое одржува или создава состојба на ред од Напори трошоци што преовладуваат индивидуални или надворешни Одвлекување на вниманието од еден што треба да се набудува Цел спротивстави. Википедија - само-дисциплина

Ние го нарекуваме дисциплинираното однесување кое е насочено кон некоја цел и истовремено ги одвраќа одвлекувањето на вниманието под напор. Ова значи дека имаме различни опции за трговија:

Акција што води кон целта.
Барем една акција што не води кон целта.

Секоја одлука што води до прва акција е дисциплинирана. Ова важи само додека втората опција навистина постои!

Овој втор чин мора да има поттик за првиот чин. Класичен случај е дека дејството се чувствува непријатно за целта и расеаноста се чувствува пријатно. Дисциплината е да се откажеш сега од жетвата подоцна.

Бодибилдерот е навистина дисциплиниран?

Да споредиме две лица за тоа како да одговорат на искушението. Пред сè, ги разгледуваме последиците што ќе ги донесе одлуката.

Ситуацијата е следна: Шетате низ градот со вашиот партнер во сабота попладне. Одете покрај салон за сладолед и вашиот партнер сугерира да имате сладолед заедно. Тогаш можете само да имате пријатна вечер. Всушност, дури и сакавте да одите на тренинг, но вашиот партнер сугерира да пуштите петмина. Можете исто така да ја прескокнете обуката.

Дали би биле бодибилдер:

Уживањето не би ви значело многу. Како бодибилдер, имате тенденција да ги гледате неговите макронутриенти во храната. Не размислувате за вкус, туку за хранливи вредности на храната.
Сладоледот е добредојдена можност за зголемување на самодовербата. Малку вкус не тежи колку возвишеното чувство „Не“. да се рече. Се чувствувате како да припаѓате на елита затоа што правите нешто што „нормалните“ луѓе не би го направиле.
Бодибилдингот не е само хоби за вас. Тоа е начин на живот кој впиваше во секоја област од животот. Во моментов не станува збор само за сладолед. Станува збор за целиот животен стил што сте го изградиле околу себе. Јадењето сладолед повеќе би било самоодрекување отколку исклучок.

Што мислат повеќето луѓе:

Треба да бидете во можност да уживате и во животот. Јадењето сладолед на сонце со партнерот значи квалитет на живот. За тоа станува збор за животот, нели?
Не биди спортен спор. Сега да се откажеме од сладоледот ја расипува целата атмосфера - на крајот на краиштата, тоа е само една работа. Станува збор за посегнување кон другите.
Диетата не треба да ви го јаде животот. Се работи за повеќе од само јадење и вежбање. Постојана мисла за тоа што сте јаделе погрешно или грижа на совест дека не сте биле на спорт: тоа се работи што не ги сакате во вашиот живот.

Гледаме две сосема различни реалности овде. Во зависност од вашата перспектива, ситуацијата е сосема поинаква

Првиот човек ги има сите причини да го одбие овој сладолед. Не можете дури да го наречете откажување затоа што добивката е мала, а загубата е голема.

Второто лице, сепак, има секоја причина да го јаде овој сладолед. Наспроти ова, правењето без значи не само масовно губење на квалитетот на животот. Всушност, тој е целосно против убедувањата што оваа личност ги има тука.

Централното прашање тука е: Дали и двајцата навистина го решија својот ум, или одлуката е веќе донесена? Очигледно, ниту еден од нив навистина не требаше да донесе одлука, иако и двајцата може да помислат дека поминале низ вистински процес на донесување одлуки.

На прашањето во насловот не може да се одговори во овој момент. Оваа ситуација не беше решена со дисциплина или порок. За тоа одлучуваа вредностите и верувањата. Ова е суштински различно од дисциплината.

Современиот предизвик

Овие секако се две крајни спротивности. Повеќето луѓе ќе бидат некаде помеѓу. Проблемот е што и двете лица седат на твоето рамо како ангел и ѓавол. Секогаш треба да одлучите.

Во овој момент веќе напишав за проблемот со замор на одлуките. Колку почесто треба да одлучуваме, тие стануваат помалку осмислени и поимпулсивни. Ова е форма на замор што не ја забележуваме. Не забележуваме дека нашите одлуки се влошуваат.

Кога некој се бори да одржи диета, дисциплината не е одговорот. Порано или подоцна ќе бидете приземјени ако се потпрете само на дисциплината. Ниту, пак, таа е она што ги разликува двајцата горе. Тоа се различните вредности и верувања.

Слетавме во свет на изобилство во кој нашето чувство на глад веќе не функционира правилно. Прехранбената индустрија не преплавува со рекламирање насекаде. Пекарите го разнесуваат мирисот на улица. На секој агол има мрсни и слатки работи за јадење. Не мора да ловиме или да се собираме за да ја добиеме нашата храна. Ние го купивме само сега. Пред ова богато снабдување, она што ни треба е одрекување, а не можност за работа на храна.

Прашањето е, како да постигнеме одрекување? Со дисциплина или со промена на нашите верувања? Ако се стремите кон одржлива промена во вашето здравје или перформанси, одете по вториот пат. Ако стане тешко, порано или подоцна ќе се вратите на своите верувања и навики

Практична важност

Ако ја промените вашата исхрана, тогаш поминете низ оваа промена најмалку 30 дена без никаков исклучок. Секој што порано едноставно се хранел како што сака, ќе излезе од дефицит. Прво треба да го надоместиш тоа. Колку и да е важно да се избегне принудувањето да донесувате одлуки, понекогаш нема околу тоа. Прво мора да дозволите новата диета да стане стандардна. 30 дена е минимум. Без оглед што ќе се случи. Роденденот на баба, ергенската забава на твојата најдобра пријателка, твојата најдобра пријателка раскина со своето момче и сака да се опие. Нема исклучок. Прво мора да научите да прифаќате здрава исхрана.
Измамен ден. На овој ден можете да јадете што сакате. Можете да го користите измамниот ден, во кој едноставно ги запишувате вашите желби и ќе фатите сè на денот на измами. Многумина ќе откријат колку се чувствуваат добро на разумна диета во споредба со диетата измамник. Еден е условен да сака и добра храна. Фактот дека храната е здрава и сварлива се зајакнува и брзото уживање станува помалку важно. За да го зголемите ефектот, навистина треба да се почестите со целата лудост што можете да ја замислите на измамник.

прашај

Дали храната треба да биде здрава или вкусна за вас? Можеби обете својства се компатибилни едни со други.
Како се вашите искуства со измамните денови? Дали тие ви помагаат да ја подобрите вашата исхрана или поточно да ве исфрлат од колосек?

фотографии

Се разбира, тука користев екстремни примери и многу ги поедноставив. Поверојатно е дека мислите на сите се вртат околу нив и дека другата страна доминира и во едните и во другите. ↩

Освен ако не е поинаку наведено, содржината на оваа страница е достапна под лиценцата CC BY-NC-SA 4.0.